Lecciones de belleza

Foto: El yoga del viajeroSiempre entre dos aviones, el profesor de yoga norteamericano Darrin Zeer ha puesto a punto algunas ...

Jet-lag. No, gracias

  • Viajar como en una nube, seguir fresca en las alturas, mimarte al llegar y recuperarte en un santiamén… Para hacer frente a las turbulencias, sigue estos consejos y viaja con nosotros.

El yoga del viajero

Siempre entre dos aviones, el profesor de yoga norteamericano Darrin Zeer ha puesto a punto algunas posturas para convertir los viajes de pesadilla en un auténtico nirvana.

En el despegue 

Siéntate en el borde del asiento, con las manos sobre los apoyabrazos. Lentamente, saca pecho y echa la cabeza hacia atrás, a la vez que tomas aire. 

Echa de nuevo la cabeza hacia delante, mete la tripa a la vez que sueltas el aire y encorva la espalda. Debes sentir cómo tu columna vertebral se extiende en un sentido y en el otro. Ya estás lista para despegar. Abróchate el cinturón.

Después de unas horas de vuelo 

Bien sentada al fondo de tu asiento, cruza la pierna izquierda sobre la derecha. 

Coloca tu mano derecha o tu codo sobre la rodilla izquierda. 

Gira el cuerpo hacia la izquierda, mirando hacia atrás. 

Repite el ejercicio girando hacia el otro lado.

Al recoger el equipaje 

Busca un asiento y sitúa tu pie derecho encima. 

Gira ligeramente el pie izquierdo hacia el exterior, para mantener mejor el equilibrio. 

Coloca tus manos sobre la rodilla izquierda e inclínate hacia delante a la vez que sueltas el aire. 

Flexiona tu pie, a la vez que estiras los dedos hacia arriba. 

Relaja el pie. Cambia de pierna y repite.

¿A todos nos afecta igual?

Los que duermen poco o se acuestan tarde se adaptan mejor al horario de destino. Además, los viajes hacia el Este (Madrid-Tokio) cansan más que hacia el Oeste (Madrid-Nueva York), porque es más fácil para el organismo alargar la jornada que acortarla.

El kit que no debes olvidar

Cabe fácilmente en un bolso y cumple con las condiciones drásticas de seguridad de los envases de menos de 100 ml. Toma nota: un gel de manos antibacteriano de tamaño pequeño, una toallita desodorante, un paquete de toallitas desmaquillantes, un mini-cepillo para el cabello, un cepillo de dientes con un minitubo de pasta y un par de muestras de tu hidratante favorita.

Para coger el sueño

Tumbada boca arriba, inspira a la vez que contraes todos tus músculos durante cinco segundos. Relájate completamente, debes sentir como si tu cuerpo se hundiera en el colchón. Repite el ejercicio por lo menos cinco veces, hasta que te venza el cansancio.

Un spa entre vuelo y vuelo

Los spas florecen en las terminales de aeropuertos. Ofrecen duchas, masajes e incluso camas para dormir unas horas.

Madrid, Barajas. Tiene tres centros en las terminales T2, T4 y T4 Satélite: Air Beauty, Elysium Travel Spa y Elysium Beauty Spa. Tienen área de estética, zona de wellness con cabinas, bar de oxígeno y boutique de alta cosmética. De lunes a viernes, abren de 7,00 a 23,00 h; de 9,00 a 22,00 los sábados y de 9,00 a 19,00 h los domingos. Elysium Beauty Spa T4. Está en salidas, zona comercial de la planta 2, antes del control pero después de facturación. En la T4 Satélite, en la planta 1, junto a la Sala Velázquez. Air Beauty T2. Salidas, junto al puesto 541. Telf.: 91 746 62 80 y www.elysium.es.

Nueva York, Newark. Es un instituto de belleza, con peluquería y nail bar. Si dispones de 10 minutos, date un masaje con piedras calientes. No hay duchas. Departure Spa. Terminal C, puerta 92. www.departurespa.com.

Hong Kong. Con sillones de masaje, duchas y bufet (West Hall, nivel 7; East Hall, nivel 6). Hay también dos Oriental Massage Center (puertas 28 y 41), con programas de relajación de pies y cervicales y estimulación de la circulación. www.plaza-ppl.com.

Londres, Heathrow. British Airways ofrece el Elemis Travel Spa (terminales 4 y 5). En un ambiente zen, cuidados relajantes o masajes revitalizantes, para seguir el viaje.

París, Charles de Gaulle. El minispa Be Relax (berelax.com) ofrece una hora de masajes corporales por unos 130 €, ideal para olvidarte de todos los inconvenientes de una larga travesía. Tienes prioridad si tu vuelo sale pronto.

Trucos que te cambian la vida

Para largos recorridos, elige mejor un vuelo que llegue al fi nal de la tarde (hora local, claro). Esto te permitirá irte directa a la cama y estar en plena forma cuando te despiertes.

Lleva medias compresoras, aunque no tengas problemas circulatorios. Durante el vuelo, los pies tienden a hincharse, por lo que te ayudarán a evitarlo.

Toma tres cápsulas de Aquadrainant Express de Oenobiol (19,90 €) antes del despegue. Contienen un extracto de uva que te ayudarán a no retener líquidos.

Ponte unos parches hidratantes para el contorno de ojos durante el vuelo. Aprovecha para colocarte el antifaz y echar una cabezada.

Si te cuesta dormir en los aviones y tienes por delante un viaje largo, concierta un masaje en el hotel donde vas a alojarte, para estar segura de tener hora a tu llegada. Te dejará como nueva y te permitirá dormir mejor en tu nuevo destino.

Aterrizaje perfecto

Para estar perfecta cuando tomes tierra, sigue los consejos de Christophe Danchaud, el maquillador de las estrellas.

Nada de maquillaje durante el vuelo, pero sí un buen desmaquillaje tras el despegue y crema hidratante tan a menudo como pueda absorber la piel. Haz igual con el contorno de ojos.

Una hora y media antes de aterrizar, retira el exceso de crema con una toallita, aplica Baume Beaute Eclair de Clarins (33,95 €), para alisar y que tu piel resplandezca, y aplica el fondo de maquillaje, un toque de máscara, colorete y brillo de labios.

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