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Foto: 1. Dieta depurativa No se trata de adelgazar, puesto que la báscula no detecta que has aumentado de peso, sino de ...

Cura detox en 10 claves

  • Aunque muchas veces no seamos conscientes, nuestro organismo está expuesto a numerosas sustancias tóxicas. Unas provienen del exterior, como la polución, el alcohol, el tabaco o incluso los aditivos y conservantes que contienen determinados alimentos que ingerimos. A ellas, hay que añadir las que se generan en el interior de nuestro cuerpo, de forma natural. Entre unas y otras, llega un momento en que el organismo se resiente y reclama un plan exprés para eliminar las toxinas. Sigue estas pautas y lo conseguirás.

1. Dieta depurativa

No se trata de adelgazar, puesto que la báscula no detecta que has aumentado de peso, sino de limpiar tu cuerpo en profundidad para expulsar el exceso de toxinas que el organismo no consigue expulsar y que se han ido acumulando en su interior. La forma de alimentarse juega un papel fundamental, así que es importante prescindir, al menos durante los días de cura detox, de las grasas, fritos y alimentos refi nados y apostar por ingerir más frutas y verduras. La dra. Amparo Martínez Requelme, jefa de la unidad de endocrinología y nutrición del IML, propone la siguiente dieta que recomienda seguir durante un máximo de 15 días.
> Desayuno. Infusión o café con leche desnatada, una pieza de fruta ácida como el kiwi, la naranja o cinco fresones y un yogur natural desnatado.
> Tentempié. A elegir entre una infusión con limón, un consomé de verduras sin grasa o un yogur desnatado.
> Comida. Un plato de verduras sin límite de cantidad, como lechuga o escarola, rábanos, acelgas, brócoli, pimientos verdes, pepino, apio, calabacín, endivias, berros, brotes de soja o espinacas. Además, carne blanca, como pollo, codorniz, perdiz... cuya ración debe ser del tamaño y grosor de la palma de la mano.
> Tentempié. A elegir entre una infusión con unas gotas de limón, un consomé de verduras sin grasa o un yogur desnatado.
> Cena. Un plato de verduras inferior a 250 g. Pueden ser: setas, coles de Bruselas, berenjenas, colifl or, tomates, nabos, judías verdes o espárragos. Además, un pescado, cocinado sin grasa, al horno, cocido o en papillote, cuya ración puede ser algo mayor que la palma de la mano y de idéntico grosor.
> Alimentos prohibidos: harinas, pastas, frutas no ácidas, bollería, embutidos, frutos secos, alcohol, chocolate y los refrescos que no sean bajos en calorías.
> Condimentos: dos cucharadas de aceite de oliva al día y para endulzar, edulcorante sin azúcar.

2. Bebe agua

Los riñones son los órganos encargados de expulsar las toxinas a través de la orina. Si vas con frecuencia al baño y la orina es cada vez más clara es un detector infalible de que estás eliminando sustancias de desecho de forma continua. Es importante que bebas al menos ocho vasos de agua al día, porque así favoreces la diuresis. Tienes que beberla de forma regular y no esperar a tener sed. Y no te preocupes por hacer trabajar a los riñones, están acostumbrados, filtran alrededor de 180 litros de fluidos cada día.

3. Complementos que te ayudan

Una persona con sobrecarga de toxinas no solucionará su problema aumentando la ingesta de agua, requiere una detoxifi cación. El dr. Jesús Agudo, especialista en medicina biológica y profesor de la Universidad Autónoma de Madrid, asegura que “en la mujer, las acumulaciones de líquidos o celulitis que se depositan en la zona central del cuerpo son signos muy típicos de necesitar una buena detoxificación”. En este sentido, existe una amplia variedad de complementos que ayudan a cumplir este objetivo, pero antes de consumirlos hay que acudir a un médico.

PRODUCTOS
• Depuractif de Eladiet Laboratorios (8 €). Compuesto de siete plantas medicinales, potencia los sistemas de purificación del organismo. En parafarmacias y herbolarios. 
• La Terapia de Drenaje y Detoxificación, de Heel (30 €). Gotas que estimulan el hígado y los riñones. De venta en farmacias.

4. Deja que respire tu piel

El cutis refleja, para bien o para mal, que algo no funciona bien en nuestro interior. Así que, si estamos liberando todas las toxinas de nuestro organismo, también la piel reclama una limpieza en profundidad para eliminar las impurezas que obstruyen sus poros y que impiden que se oxigene y respire. Estos serán tus mejores aliados:
• Una limpiadora detoxificante. Sus ingredientes se adhieren a las impurezas y al exceso de grasa. Y sus antioxidantes crean un escudo protector gracias al cual la piel intensifi ca su hidratación natural y aumenta su suavidad.
• Un fondo transpirante. Es importante que la piel respire, esté maquillada o no. Por eso, escoge con cuidado estos productos.

PRODUCTOS

• A Perfect World, limpiadora detoxificante, de Origins (22 €).
•  Fondo de maquillaje, Long Wear Detox de Biotherm (28,60 €).
•  Activ Eclat, Doux Gommage Lumiere de Gatineau (40 €).
•  Skin Targetters, mascarilla detoxificante, de Givenchy (36 €).

5. Imprescindible, la exfoliación

Aunque las células muertas no bloquen la eliminación de toxinas, si quieres que tu piel recupere su luminosidad y textura suave, es ineludible que la exfolies al menos una vez a la semana.

PRODUCTOS
•  Un 2 en 1. Turnaround Body de Clinique (37 €). Este producto exfolia e hidrata en un solo gesto gracias al ácido salicílico y la urea, que regenera la barrera natural de la piel.
• Ya sabes que cuando aumenta la temperatura los poros se abren y así es más fácil eliminar las impurezas. Prueba la mascarilla corporal purificante a la arcilla, Pure Detox, de The Body Shop (20 €) y tu piel se revitalizará.

6. Saborea una infusión

Deja de lado los refrescos gaseosos, el alcohol, el café o el té negro y descubre las tisanas, que además de ser deliciosas, te serán de gran ayuda en tu cometido de purifi car el organismo.

PRODUCTOS
•  El shiso nipón. Esta hierba, también llamada menta japonesa, posee propiedades limpiadoras y purificantes y neutraliza los radicales libres, principales responsables del envejecimiento prematuro de la piel. Shiso Detox Infusión de Zelens Skin Science (20 dosis, 40 €).
• Tisana Bío. Descubre la deliciosa mezcla de plantas como la vid roja, el arándano, la grosella negra o la canela, todas ellas procedentes de la agricultura biológica, con su certificado correspondiente, que te ayudarán a evitar la retención de líquidos. Tisanas Drenantes Biológicas de Caudalíe (20 sobres, 9,40 €).

7. Oxigena el cuero cabelludo

El pelo está sometido a numerosas agresiones externas (polución, coloraciones, brushing...) e internas (alimentación defi ciente, estrés...). Por ello, de vez en cuando, le tenemos que dar un respiro.

PRODUCTOS
•  Para eliminar los residuos de laca o productos de styling del cuero cabelludo, utiliza el Exfoliante Dérmico Capilar de Ángela Navarro (29 €).
•  En Kérastase recomiendan, para tratar el cuero cabelludo sensibilizado, el champú Bain Vital Haute Tolérance, Dermo-Calm (17,50 €).
•  Si tu cabello está sometido constantemente a humos, gases y polución, aplícate la mascarilla Detoxifying Environmental Damage Recovery Mud, de Davines (74,75 €). Con aloe vera y rosa mosqueta.

8. Cuídate por la noche

Aprovecha las horas de descanso para que tu piel se repare y regenere de las agresiones diurnas.

PRODUCTOS
•  La nueva firma cosmética Visoanska propone cuidar la piel desde el interior y el exterior. Su producto, Formule Longévité Cellulaire Night (169 €), además de ser un tratamiento facial que activa la renovación celular durante la noche, incorpora un complemento nutricional. Si lo quieres, se vende en exclusiva en las perfumerías Nadia y Segretti Di Belleza.
•  The Cure, crema hidro-reparadora detox de Natura Bissé (130 €), además de cumplir estos dos objetivos, también ayuda a que la epidermis se desintoxique.

9. Suda la camiseta

Hacer ejercicio con regularidad es de lo más saludable para mantener el cuerpo y la mente en forma, pero además se eliminan toxinas a través de la transpiración. Prueba el bikram yoga, una modalidad que se realiza en una sala a 40 ºC para que así todos los músculos del cuerpo puedan ejercitarse en profundidad y con menos esfuerzo. En sus 26 posturas o asanas se trabajan todos los órganos del cuerpo, al tiempo que se estimulan y fortalecen los músculos y articulaciones. Entre sus múltiples benefi cios se encuentra eliminar el estrés, activar la circulación, oxigenar la sangre y eliminar muchísimas toxinas. La gimnasia detox por excelencia.
Dónde: Bikram Yoga. En Madrid, telf.: 91 523 11 41 y en Barcelona, telf.: 93 302 51 30.

10. Un masaje drenante

Las manos expertas de una buena profesional son una gran ayuda para eliminar toxinas. En Salus Center proponen un masaje detox-oriental. La combinación de la cápsula de Photón y la suavidad drenante y relajante de un masaje balinés resultan excelentes para favorecer la eliminación toxinas. Los 20 minutos de calor seco en el Photón producen benefi cios sobre las articulaciones, el metabolismo y ayudan a eliminar toxinas a través de la transpiración. A continuación, Yampee, la masajista, trabaja todo el cuerpo durante 70 minutos.
Dónde: Salus Center. En Madrid, telf.: 91 553 34 63.