La dieta Pritikin

  • Nace al calor de un matrimonio de fisiobromatólogos llamados Nathan e Ilene Pritikin. Esta dieta de choque, donde el ejercicio físico es dogma de fe, ayuda a quemar calorías a toda máquina. Su corazón le quedará eternamente agradecido.

ALIMENTOS ESTRELLA
Cereales integrales y legumbres, verduras y frutas frescas, queso sin grasa, leche desnatada y clara de huevo. En dosis limitadas incluye frutos secos, carne magra, pollo y pescado, arroz blanco y pasta.

ALIMENTOS TABÚ
Sal, azucár blanca, fructosa, miel, melaza, grasas y aceite, yema de huevo, harina blanca, pescado salado, carne roja, aceitunas, soja, coco y aguacate.

PLAN DE ATAQUE

Desayuno: Té o café edulcorado, biscotes de pan o pan integral, fruta o requesón.

• Comida:
Verduras con patatas; pasta con tomate o proteínas con arroz en pequeñas cantidades.

Merienda: Fruta

• Cena: Frutas o verdura acompañada de proteínas permitidas.

CONSEJOS
Tanto las verduras como las proteínas permitidas han de ser cocinadas al vapor, asadas o hervidas. No es recomendable prolongar esta dieta más de quince días, en cuyo caso obliga a un aporte extra de vitaminas A y D. Los hidratos de absorción retardada que priman en esta dieta provocan una sensación de frío. Este efecto que resulta tan desagradable en invierno, es ideal durante el verano.

BASES:
Frente a un elevado consumo de hidratos de carbono, su escaso contenido en grasas, sal y proteínas obliga al cuerpo a tirar de la energía almacenada en el tejido graso. Destinatarios ideales: Diabéticos, personas obesas, con altos niveles de colesterol o que han sufrido un infarto, así como para quienes sufren problemas cardiovasculares (hipertensión arterial, arterioesclerosis...) Abstenerse: Hipotensos, diabéticos insulodependientes y personas con hipocolesterolemia..

DURACIÓN:
Un máximo de 15 días. Kilos de menos: 6 kilos en una semana y 10 kilos en 15 días.


La opinión de la experta: Doctora Julia Álvarez, jefa de endocrinología del Hospital Príncipe de Asturias de Madrid
"Tiene aspectos positivos, como son la reducción de sal, grasas y azúcares, pero deja fuera de su uso el aceite de oliva, algo fundamental en nuestra alimentación"

 

Volver al Especial Dietas

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

12 nuevas cremas hidratantes para tu rostro by @ana_anaparrilla #Belleza #Tratamientos https://t.co/1lQvDWRRzo https://t.co/GAwNmHcX8r Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

"No tengas miedo a cometer errores. De ellos salen las mejores lecciones". Buenos días y #felizmartes https://t.co/04XsPQH4yx Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

Nuestra @marsaura lo vuelve a conseguir... Pedazo de look! Queremos ese vestido! 😍https://t.co/gi4xrIdgYH #moda https://t.co/iOJDfhfaCQ Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Nos vamos de compras! Esta son las novedades de la semana https://t.co/12mY0MW2BP https://t.co/8h69lKgdGe Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Polvos de #maquillaje: compactos, sueltos o traslúcidos ¿cuál elegir? @pilarlucas1 te ayuda #Belleza… https://t.co/oRdcnh0Ecc Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Consigue un lote con los mejores productos de #belleza del año. ¿Cómo? Vota en nuestros #PremiosBelleza… https://t.co/pmlL4CbEEL Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Entrenamiento anti excusas! Nos lo trae, como no, nuestra @patrymontero https://t.co/Sngt5NGwnj #fitness https://t.co/EtAn0kyFTa Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Ven! @mujerhoy y @finanzascom te invitan a #WomenInsights, encuentro de mujeres influyentes. Pide tu invitación:… https://t.co/GwMnJBhpfY Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Cosmética rosa para apoyar el #DíaMundialContraElCancerDeMama #Cáncer #Belleza https://t.co/UigwuPtPrs https://t.co/aaLfVOtjjh Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Instagram