La dieta Scardale

  • Bajo la consigna 'más proteínas, menos azúcares y menos grasas', esta dieta se pierde por la carne, el pescado y los huevos. Su menú aporta entre 1000 y 1200 calorías diarias y reduce la masa muscular y el colesterol.

ALIMENTOS ESTRELLA
Fruta, verdura, huevos, pescados, carnes y quesos poco grasos. Sólo dos rebanadas de pan al día.

ALIMENTOS TABÚ
Azúcar, pastas, patatas, leche entera, harina, uvas y plátano.

PLAN DE ATAQUE

      • Desayuno: Leche desnatada y rebanada de pan de soja. Fruta y café o té. 

      • Merienda: Una zanahoria. 

      • Comida: Verduras o hortalizas con carne asada, pescado a la plancha o huevo.

      • Cena: Verduras o hortalizas con pescado, carne o queso.

CONSEJOS
Debe realizarse bajo estricto control médico y nunca deberá prolongarse más allá de los 14 días. Para mantenerse delgado, su creador propone seguirla durante dos semanas, mantenerse otras dos e iniciarla de nuevo.

BASES 
En su momento causó furor en EEUU. Aboga por ingerir menos calorías de las que se consumen con la intención de obligar al organismo a aprovechar su propias reservas de grasa. Su bajo contenido calórico propicia la pérdida de grasa, pero también de masa muscular. Con su exceso de proteínas se pierde mucha agua y el riñón trabaja en demasía.Destinatarios ideales: Personas con una salud de hierro.

DURACIÓN:
14 días. Kilos de menos: 8 kilos en 14 días.


La opinión de la experta: Doctora Julia Álvarez, jefa de endocrinología del Hospital Príncipe de Asturias de Madrid
"Se basa en la fórmula: + proteínas, - grasa, - azúcares, por lo que puede llevarse a cabo pero con control médico. Como defectos de esta dieta destaca la pérdida de masa muscular."

 

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