La dieta de las 900 calorías

  • La dieta de las 900 calorías camina por la cuerda floja de los saludables regímenes hipocalóricos, llevando hasta sus últimas consecuencias la estrategia adelgazante que los inspira.

ALIMENTOS SALUDABLES
Verdura y fruta fresca, carne, pescado, huevos, queso y leche descremada.

ALIMENTOS TABÚ
Grasas, azúcar e hidratos de carbono, pasta, arroz, cereales, legumbres, harina y pan.

PLAN DE ATAQUE

      • Desayuno: Té, café o manzanilla con leche descremada y una pieza de fruta.

      • Comida: Hortalizas crudas y un filete pequeño de pescado. También puede optar por veduras de hoja verde cocidas y un filete pequeño de pavo, pollo, ternera, vaca, cordero o cerdo.

      • Merienda: Jamón (50 gr.), queso o una pieza de fruta.

      • Cena: Hortalizas crudas y un filete pequeño de pescado. También puede optar por veduras de hoja verde cocidas y un filete pequeño de pavo, pollo, ternera, vaca, cordero o cerdo. De cuando en cuando, permite ingerir huevo duro o en tortilla.

CONSEJOS
Es imprescindible pesar concienzudamente los alimentos a ingerir. En el mercado existen muchas tablas que informan sobre las calorías que contiene cada nutriente. Sus seguidores deben someterse a un riguroso control médico.

BASES:
Se basa en la confección de un menú cuyo aporte calórico ronda el mínimo vital, situado en 700-750 calorías. Su objetivo es ingerir diariamente menos calorías de las que el organismo consume. Funciona durante un tiempo, justo hasta que el organismo iguala el consumo enérgetico a la ingesta y la vuelta a la alimentación normal supone recuperar lo perdido.
Destinatarios ideales: personas con problemas de sobrepeso que necesitan perder muchos kilos. Abstenerse: Niños, embarazadas y enfermos sometidos a una medicación continuada, así como toda persona que no goce de una salud de hierro o tenga problemas psicológicos, renales o hepáticos.

DURACIÓN:
Un mínimo de 1 mes y un máximo de 3 meses. Kilos de menos: 5 kilos por mes.


La opinión de la experta: Doctora Julia Álvarez, jefa de endocrinología del Hospital Príncipe de Asturias de Madrid
"No es muy recomendable ya que exige conocimientos avanzados en dietética para no inducir a errores. Además, no utiliza hidratos de carbono que son la base de una alimentación equilibrada, y limita tanto los alimentos que conduce a la desnutrición

 


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