Los hechos
Pasamos ocho horas sentados en el trabajo y cuatro más ante la tele. Buscamos un asiento en el bus y preferimos las citas sociales alrededor de una mesa. Se estima que los adultos permanecemos entre el 50 y el 70% de nuestro tiempo sentados.
Las consecuencias
Mayor riesgo de diabetes y de enfermedades cardiovasculares. Según un estudio publicado en Archives of Internal Medicine, estar sentado más de 11 horas al día ralentiza el metabolismo, reduce la producción de enzimas y exponen al organismo a niveles anormales de glucosa y colesterol. Estos factores incrementan el riesgo de muerte en un 40%.
Es más peligroso que fumar. Según el informe de la Universidad de Queensland, por cada hora que pasas viendo la tele después de los 25 años, tu expectativa de vida podría reducirse una media de 21 minutos, mientras que con cada cigarrillo la reduces en 11 minutos.
El falso mito
Vivir pegado a una silla es un factor de riesgo, independientemente de la actividad física. El gimnasio no basta para compensar el daño: “Dedicar unas pocas horas a la semana en el gimnasio no parece que reduzca ese riesgo significativamente”, asegura el doctor James A. Levine de la Clínica Mayo de Nueva York, uno de los referentes internacionales en investigaciones sobre la materia.
La solución
¡Ponte en pie! En Estados Unidos empiezan a proliferar las empresas que proponen a sus empleados trabajar de pie. Compañías como Google, Facebook, Intel o Boeing son algunas de las que han dado la bienvenida en sus despachos a las mesas altas por el bien de sus empleados. Hasta que esa tendencia llegue a España, toma nota: si vas de cañas, quédate en la barra, cede tu asiento en el metro o autobús y, si te toca esperar en el médico o en el dentista, permanece de pie dando cortos paseos.