Por qué no duermes. Casi la mitad
de los casos de insomnio tienen una
causa psicológica. ¿Pero sabes por
qué se producen? Para poder dormir
necesitamos que disminuya el estado
de vigilancia. Desgraciadamente,
el estrés estimula la producción de
adrenalina y cortisol, el equivalente
hormonal a beber café.
Qué puedes hacer. En primer
lugar, si no logras un sueño reparador
durante tres semanas seguidas...
acude a tu médico. Pero no sufras,
porque es posible que no tengas que
tomar somníferos. Hoy en día, se usan
otros fármacos menos controvertidos,
como los antidepresivos a dosis bajas,
los antihistamínicos o la melatonina.
Usa la fitoterapia. Existen tres
plantas con acción hipnótica. La
primera de ellas es la archiconocida
valeriana (toma 3 g de extracto de
raíz media hora antes de acostarte).
La segunda es la pasiflora (usa 2,5 g
en infusión o 1-4 ml en tintura), y la
tercera, el estróbilo de lúpulo (tómalo
en infusión, 0.5 g, o en tintura, 2 ml).