Lecciones de belleza

El estiramiento

El estiramiento

Sentada en el suelo, dobla la pierna derecha hacia el glúteo izquierdo. Cruza la otra pierna por encima y sitúa el pie izquierdo a la altura de la rodilla derecha. Coloca la mano izquierda apoyada en el suelo y rodea con el brazo derecho la rodilla izquierda. Gira el torso hacia tu izquierda y mantén la posición durante 30 a 45 segundos. Después , cambia de pierna, y repite todos los movimientos hacia el otro lado. Y para continuar: 15 repeticiones de sentadillas + 20 repeticiones de elevación lateral (ahora tumbada sobre el lado izquierdo) + 30 segundos de estiramiento (ahora con la pierna derecha cruzada).