Lecciones de belleza

El tablero

El tablero

Tumbada boca abajo, apoya los codos y las puntas de los pies. Mantén las piernas estiradas y la espalda bien erguida, sin arquear ni subir las nalgas, los abdominales contraídos, y mirando al suelo. Mantén la posición durante 45 segundos, respirando a la vez. Si te resulta muy duro, pon las rodillas en el suelo. Y continuar: 15 lunges + 20 extensiones de caderas + 30 segundos de la tabla.