PIEL DESHIDRATADA, ENVEJECIDA Y CON FALTA DE TONICIDAD

En la naturaleza
Antioxidantes: esenciales contra el envejecimiento, la coenzima Q10 es la más potente; también lo son las vitaminas A, C y E.
• Vitamina C: estimula la producción de colágeno y elastina, reduce las pigmentaciones de la piel, además de mejorar la elasticidad.
• Vitamina A: estimula la división celular, que regenera la piel, y contribuye a su hidratación.
• Vitamina E: mejora el sistema inmunológico y neutraliza el efecto de los radicales libres.
Ácidos omega 3 y 6: evitan la deshidratación y aportan firmeza y elasticidad.

En tu mesa
• Coenzima Q10: en carnes, pescados, espinacas, repollo, aceite de soja, nueces, ajos y germen de trigo.
• Vitamina C: en cítricos, kiwis,fresas, melón, tomate, brécol, brócoli, coliflor y verdura de hoja verde.
• Vitamina A: en vegetales verdes y en los rojo-naranjas, como la calabaza, la zanahoria y el tomate.
• Vitamina E: en aceites vegetales, pepitas de calabaza o nueces crudas.
• Omega 3 y 6: en pescados azules y soja.

En la farmacia
• Glisodin de A.G. Farma S.A. (52 €). Con extracto de melón y de trigo que activa los antioxidantes desde el interior.
Auxina A+E Fte de Chiesi España (4,92 €). Cápsulas gelatinosas que se pueden tomar o aplicar sobre la piel.
Summum de Cunlaude (44,95 €). Con vid roja, aceite de onagra, coenzima Q10 y pycnogenol, captador de radicales libres que previene y atenúa arrugas y flacidez.
Imedeen Time Perfection (52,95 €). Combina dos potentes complejos de activos biomarinos y antioxidantes.


CABELLO Y UÑAS QUEBRADIZOS Y FRÁGILES

En la naturaleza
Aminoácidos como la cistina, metionina y taurina, presentes en las proteínas, pero que el organismo no es capaz de sintetizar por sí mismo, sino que debe asimilar del exterior.
Otros componentes esenciales son los oligoelementos, en especial cobre, zinc y hierro que ayudan a fortalecer el pelo y las uñas; las vitaminas C, B, PP y A, todas ellas relacionadas con la actividad del bulbo capilar.

En tu mesa
• Todos los alimentos ricos en proteínas como carne, huevos y lácteos.
• El zinc está en mariscos, carnes rojas y cereales integrales. 
La levadura de cerveza es una fuente de vitaminas del grupo B, hierro, fósforo, cromo, magnesio y selenio que favorecen la formación de queratina, la principal materia del pelo y de las uñas.

En la farmacia
• Arkocapil de Arkopharma (8,90 €). Complemento nutricional para cabellos y uñas.
 Levadura A+E de Altana (9,60 €). Nutre y fortalece la piel, el cabello y las uñas.
 Innèov Masa Capilar (22,77 €). Rico en taurina y da fuerza, vigor y frena la caída del cabello.


HINCHAZÓN Y FLACIDEZ DEL ABDOMEN

En la naturaleza
• Lo primero que hay que hacer para evitar la antiestética hinchazón del abdomen es realizar una limpieza del intestino. Y lo mejor para lograrlo es ingerir oligosacáridos e inulina.
• Una manera sencilla de conseguir esta limpieza: toma, durante tres días seguidos, dos piezas de manzana reineta rallada por la mañana y otras dos por la tarde. Es importante que las ralles antes de comerlas. Así, liberarán la peptina, que es muy rica en oligosacáridos y limpia el intestino.

En tu mesa
• Cuece las verduras (alcachofas, apio) y también la fruta (compota de manzana).
Evita judías, garbanzos, habas, coliflor, guisantes, col, ajo y cebolla, y cambia el café por té verde o manzanilla.
• No tomes bebidas con gas.
Condimenta con tomillo, salvia, laurel, perejil o clavo. Combaten los gases.

En la farmacia
• Miniflat de Aquilea (14 €). Ayuda a prevenir la hinchazón abdominal, propia de una alimentación rica en fibra.
Figurplan de Arkopharma (8,50 €). Contiene tetralite, un tipo de arcilla, además de hinojo que evita los gases.
E’Lifexir Vientre Plano Activ de Phergal (10,56 €). Favorece la regulación del tránsito intestinal.


MALA CIRCULACIÓN, PESADEZ Y RETENCIÓN DE LÍQUIDOS EN LAS PIERNAS

En la naturaleza
Las plantas, ricas en vitamina P, favorecen la circulación sanguínea y el drenaje venoso:
Castaño de Indias que aumenta la resistencia de los capilares.
Meliloto, con propiedades antiinflamatorias y antiedematosas, combate la pesadez de piernas.
Hamamelis, con taninos y flavonoides, protege la pared de las venas y favorece el flujo sanguíneo.
Rusco, que ejerce una acción venotónica y mejora el funcionamiento venolinfático.
Vid roja, que tonifica las venas y facilita el retorno de la sangre acumulada en los miembros inferiores hacia el corazón.

En tu mesa
Evita siempre el exceso de sal porque es el elemento que más favorece la retención de líquidos; pero tampoco renuncies a ella del todo.
Consume alimentos ricos en vitamina P como los cítricos, las grosellas, los albaricoques, el trigo sarraceno, las moras, las cerezas, los pimientos verdes, los tomates, las papayas, el melón y las uvas.
Toma infusiones de té verde o mate.

En la farmacia
• Vid Roja, ampollas bebibles de Arkopharma (9,50 €). Facilita la circulación sanguínea.
E’Lifexir Actidren de Phergal (15,45 €). Con extracto de arándanos, piña y uva que mejoran la circulación venosa de retorno y tiene acción anti-inflamatoria.
Arkocápsulas de Rusco, de Arkochim (6,60 €). Evita la dilatación de las venas, que se hinchen las piernas, así como la formación de edemas en los tobillos.

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