Piernas de altura

  • Este verano es imposible no lucirlas. Si durante los últimos meses no te has ocupado mucho de ellas, aún puedes arreglarlo. Esto es todo lo que tienes que saber para ponerlas a punto en tiempo récord.

Antes de enseñarlas

Están tristes e hinchadas. Se han sometido a un invierno largo. Luego, el calor repentino les ha pillado por sorpresa y se han hinchado. Es normal, la circulación de retorno se entorpece con el buen tiempo y aumenta la retención de líquidos. Lo bueno es que recuperarlas es cuestión de tres sencillos pasos.

1. Exfoliar dos veces por semana. En seco, con movimientos circulares que asciendan desde el tobillo hacia la rodilla y luego hacia la ingle. Es mejor hacerlo con un exfoliante mecánico e insistir en los tobillos y, sobre todo, en las rodillas (en las articulaciones, la piel acumula más cantidad de queratina para favorecer la flexibilidad). Y que el peeling no sea muy abrasivo, pues es fácil provocar rasguños y rozaduras en la piel de las pantorrillas, porque es más fina. Los productos con base oleosa tienen a su favor que crean una película hidratante a la vez que eliminan las células muertas. Luego hay que ser valiente y aclarar con agua fría.

2. Hidratar y nutrir dos veces al día. Es más importante de lo que parece. Primero, porque ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel del cuerpo; segundo, porque unas piernas con la piel bien hidratada son esenciales para una buena circulación. Si ya eres la flamante dueña de unas varices, recuerda que las cremas refrescantes con alto contenido en alcohol, aunque dan sensación de frescura al principio, acaban resecando aún más. Es preferible que te apliques mantequillas y cremas untuosas que penetren bien y mantengan la dermis nutrida todo el tiempo.

3. Deshinchar con tratamientos específicos una vez a la semana.
Te proponemos estos:

  • Hedonai (www.hedonai.com) ofrece un masaje drenante, de acción adelgazante, que puedes combinar con presoterapia (77 €).
  • Osmotique desinfiltrant, de Matriskin (www.matriskin.eu), es un ritual reductor intensivo que combina presoterapia con un masaje remodelante. El bono de ocho sesiones cuesta 170 €. 
  • El masaje descongestivo de la mítica firma Biologique Recherche tiene efecto flash. Está específicamente concebido para casos de retención de líquidos. Lo hacen en Le Petit Salon (www.lepetitsalon.es) y cuesta 42 €. 
  • La propuesta “Presume de piernas” de Tacha (www.tacha.es) incluye masaje drenante con Indiba, que activa la circulación sanguínea. Cuesta 120 €.


Firmeza instantánea


Lo sentimos, pero no existe, hay que ganársela. Y por dos vías: el ejercicio físico y la aplicación de cremas reafirmantes. Si todavía te queda tiempo para ir a la playa, puedes dedicarlo a tonificar tus piernas. Aunque si estás a puntito de pisar la arena, también puedes aprovechar esos elementos a tu favor. Te explicamos cómo:

En la ciudad. Sube escaleras, pero de dos en dos, a un ritmo continuo y con la espalda recta. Y reserva 10 minutos de tu tiempo para hacer elevaciones laterales: apóyate en una silla y levanta la pierna hacia el lateral mientras apoyas la otra recta en el suelo. Haz tres series de 10 repeticiones con cada una, dos veces al día.

En la playa. Caminar por la arena moviliza toda la musculatura de las piernas, relaja la planta de los pies y descansa la espalda. Hacerlo contra la fuerza de las olas, además, mejora la circulación. Hazlo durante tres cuartos de hora cada día. Y si vas al norte, quizá te cueste más entrar en el mar, pero tienes el consuelo de que el agua helada del Cantábrico es buenísima para tonificar tus piernas.

En casa. Las nuevas cremas anticelulíticas incorporan en sus fórmulas ingredientes activos naturales como el extracto de menta acuática o el de baccaris, que inhibe la acción de las enzimas que intervienen en el desarrollo del tejido adiposo. Ambos están presentes en Lift Minceur Anti Capitons de Clarins. Ya sabes, tienes que ser constante y aplicarlas dos veces al día. Su eficacia aumenta cuando haces ejercicio, así que date la crema antes de entrar en el gimnasio o de empezar tu carrera matutina.


Ilusiones ópticas

De acuerdo, no tienes las larguísimas piernas de Gisele Bündchen. Pero lo que no te ha dado la naturaleza (y lo que no has mejorado con ejercicio) lo puede disimular la cosmética. Las piernas morenas resultan visualmente más esbeltas. Mientras llegan tus vacaciones en la playa tienes la opción de los autobronceadores. Pero si no eres demasiado mañosa con ellos, siempre hay otras vías: los tintes de cuerpo y los aceites satinados. Los primeros contienen pigmentos cuya aplicación puedes controlar. Los segundos son aceites con partículas nacaradas, e incluso doradas, que reflejan la luz.


Cuidado con el síndrome de 'Stiletto'


Quizá nunca lo hayas denominado así, pero si estás siempre subida a ellos, seguro que habrás notado que bajarte tiene un desagradable precio: caminar con bailarinas te resulta bastante doloroso. Eso es porque andar sobre tacones de alto calibre desemboca en un acortamiento de los músculos de la pantorrilla y un engrosamiento de los tendones de Aquiles, según explica un estudio de la Universidad de Manchester. “Para evitarlo, lo mejor es estirar la zona posterior de las piernas todos los días”, explica Ana Alonso, fisioterapeuta del Hospital Universitario Puerta de Hierro-Majadahonda (Telf.: 649 048 561). “Los tacones excesivos no solo disminuyen los gemelos, sino también la musculatura de la planta del pie, y dan lugar a un aumento de la curva lumbar”. Ana Alonso propone dos ejercicios sencillos y que puedes hacer varias veces todos los días.

1. “Congela una botella de agua, siéntate en una silla y hazla rodar apretando con la planta del pie hacia delante y hacia atrás. Repite unas 10 veces con cada uno. El masaje relaja la planta y, junto con el efecto vasoconstrictor del hielo, mejora el retorno venoso”, explica.

2. “Este segundo ejercicio es mejor hacerlo tumbada. Hay que atar un cinturón alrededor del puente del pie, cerca de los dedos y, tirando del otro extremo, levantar la pierna hacia arriba con la rodilla estirada, mientras la otra pierna se mantiene recta en el suelo. Cuando se llega al punto en el que tira la musculatura posterior de la pierna, se mantiene unos segundos. Luego hay que hacer lo mismo hacia fuera y hacia dentro. Además de estirar, beneficia el retorno venoso”, concluye Ana Alonso.


Ni un pelo de más

Si has sido previsora este invierno, te habrás hecho la depilación láser. Si no, te esperan los métodos tradicionales. Eso sí, cada año son más sofisticados.

A cuchilla. ¿Te parece que cosa de otros tiempos? Pues, según una encuesta de Gillete, una de cada cinco mujeres le coge prestada la maquinilla a su marido. Y no debería, cuando tiene en el mercado cuchillas específicas para mujeres. Ya te habrás dado cuenta de que las heridas en las piernas tardan más en curarse y suelen dejar cicatrices; es porque la circulación es más lenta en esa zona. Por eso es imprescindible usar espuma, para que la cuchilla se deslice.

Cera para las más irritables. Cera y piel sensible son términos que parecen excluirse, pero la realidad es que si este tipo de depilación se realiza con cera de abeja y con activos naturales, como el aceite de almendra dulce que contiene la fórmula de EasyWax de Veet, resulta mucho menos irritante que cualquier otro.

¿Láser en casa? Si no vas a lucir palmito inmediatamente, todavía puedes usar el Láser Tria The Green Generation, de Tria Beauty, en alguna zona pequeña de tu cuerpo (axilas o ingles), porque para las demás necesitarías al menos ocho sesiones. Este se puede usar hasta dos semanas antes de exponerte al sol.

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