¿Operación bikini 2015? ¡No, operacion día a día! 6 hábitos para conseguir tu dieta ideal

¡Hola amigas! ¿Cómo ha ido la semana? Por Madrid ya empieza a ser invierno de verdad, hace muuucho frío.

Aunque estemos en invierno y parece que queda mucho para el buen tiempo, cuando menos nos demos cuenta nos estará llamando a la puerta una amiga para irnos a la playa y nos entrarán las prisas para ponernos en forma. Jajajaja, es así ¡y lo sabéis!

"Esta semana no voy a cenar para perder un par de kilos y poder ponerme el vestido blanco el día de mi cumpleaños, o porque me voy de vacaciones y me apetece lucir los bikinis nuevos". Sí, yo también lo he hecho alguna vez y funciona, pero...

Muchas veces cometemos este error 'Dieta Express' para un ocasión especial. Las vacaciones de verano suenan lejos, pero como he comentado antes, cuando queramos darnos cuenta cuenta estarán aquí y querremos estar perfectas...

Por otro lado, seguramente alguna de vosotras se casa este año y querréis estar divinas para lucir el vestido de novia...

Normalmente hacemos un sacrificio tremendo para conseguir nuestro objetivo. Pero a largo plazo estas dietas no suelen funcionar, porque nos cansamos y terminamos dejándola, volviendo a nuestros hábitos de siempre, y todo lo que habíamos conseguido lo perdemos en muy poco tiempo.

Una dieta tiene que ser parte de nuestro estilo de vida, sin pasar hambre y sin que sea aburrido. Aunque no sea súper efectiva en un mes, lo importante es, que bajes de peso de manera gradual (si es lo que deseas) y después mantenerlo siempre.

(Llevo top y zapatillas de Adidas y short de Calzedonia). Foto: Manuel de los Galanes. Maquillaje y peluquería: Cruz Puente


Lo recomendable es hacer entre 4 y 5 comidas al día, no pasar hambre y no pegarnos atracones en las comidas principales. Por otro lado, añadir algunos hábitos a nuestra dieta, como:

1. Beber mínimo 2 litros de agua al día, lo ideal es agua mineral, pero también infusiones sin azúcar o zumos naturales mezclados con agua.

2. Evitar el azúcar y los refrescos, comprar productos bajos en azúcar y controlar el azúcar en el café o té, y a ser posible encontrar un sustituto natural.

3. Fruta y verdura. Hay que incluirlas en la comidas, así nos llenamos antes y consumiremos menos calorías. Por ejemplo, algo que a mí me encanta y que descubrí en Bangkok es sustituir el pan por lechuga, zanahoria cruda o apio cortado a juliana, ¡os encantará!

4. Gastar más calorías de las que comes, para lo cual hay que buscar una manera de quemar calorías todos los días. Sal a caminar, correr, nadar...algún tipo de actividad física.

5. ¡¡¡Súper importante!!! Las cantidades; el tamaño de las raciones. No hace falta estar pesando todo en básculas, (aunque yo lo he hecho más de una vez, lo confieso), pero sí comer la cantidad proporcionada dependiendo de la edad y masa corporal de: carbohidratos, proteína, fruta y verdura y grasas saludables.

6. Y por último, no tanto un hábito sino un consejo, mi preferido: saltarse la dieta una vez a la semana.  Estaréis toda la semana pensando en tu antojo de la semana, pizza, pastel de chocolate... Será vuestro premio y dejará de ser aburrido hacer dieta, porque sabes que un día de la semana puedes comer lo que quieras. Creedme, ¡funciona!

Espero que os ayude a encontrar vuestro día a día en los hábitos alimenticios.  Que tengáis un precioso fin de semana! A disfrutar!! Nos vemos el lunes con más cositas en el nuevo post!
Besos a montones para todas,

Patry

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Muchos me conoceréis por mi faceta como actriz y mi aparición en series como 'Yo soy Bea','Los hombres de Paco', 'BuenAgente', 'Tormenta' y 'El don de Alba', o por la película 'Fuga de cerebros II'. Aunque empecé en este mundillo con 6 años, en publicidad, y seguramente a alguno os suene como "niña Nancy", ya que durante esa época hice muchos anuncios de muñecas. Pero lo que algunos desconoceréis de mí es mi carrera como atleta y mi afición por el deporte, que se remonta 20 años atrás. Con 6 añitos ya rondaba por los gimnasios saltando y bailando encima de un 'step'. Después de pasar por disciplinas como la gimnasia rítmica y la gimnasia deportiva, descubrí el Fitness Infantil. Me cautivó hasta tal punto que estuve ocho años compitiendo a nivel nacional e internacional, consiguiendo entre otros premios y reconocimientos el título de Campeona de España y Subcampeona de Europa. Durante los años de competición probé distintos estilos de danza: contemporáneo, jazz, hip hop, claqué, flamenco... Y finalmente estudié la carrera de danza clásica en Valencia. El pasar por tantas modalidades me llevó, junto a mi hermana Laura, a desarrollar la 'Danza acrobática', que fusiona varias técnicas y estilos de danza con la acrobacia. Eso nos impulsó a abrir una escuela en Valencia, 'Studio de danza Spagat', que actualmente dirige mi familia. Bienvenidos a mi espacio, en el que pretendo dar a conocer lo mejor de todo aquello que conozca o descubra y mis recomendaciones en el ámbito de deporte, nutrición y bienestar. En definitiva, mi 'lifestyle'.

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