Receta: Bonito con verduras salteadas (para 4 personas)

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Bonito con verduras salteadas (para 4 personas)

Ingredientes

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  • 500 g de bonito en rodaja
  • 100 g de judías verdes
  • zanahoria y tomate
  • Un pimiento verde y amarillo
  • Un puerro y una guindilla
  • Harina
  • aceite y sal y vino tinto

Instrucciones

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Corta en juliana las judías verdes, la zanahoria y el puerro. Trocea los pimientos, limpios de semillas y tiras blancas, en cuadrados de un centímetro de lado y parte la guindilla en rodajitas. Pela el tomate y córtalo en dados. Quítale al bonito la piel, las partes oscuras y la espina central y las de los cuatro laterales. Los cuatro pedazos limpios córtalos en diagonal, en trozos de dos centímetros de lado. Si tienes un “wok” (sartén china), ponlo a fuego vivo con el aceite . Sazona con sal los trozos de bonito, pásalos por harina y dóralos muy rápidamente, moviéndolos con una espumadera de material adecuado (nunca metálica). Cuando estén dorados, sácalos a una fuente y resérvalos. En ese mismo aceite, pon la juliana de puerro, de zanahoria y de judías verdes. Saltea todo a fuego vivo, sin dejar de airearlo durante cinco minutos. Después, agrégale las dos clases de pimientos y las rodajitas de guindilla que desees y saltéalo otros cinco minutos. A continuación, añádele los dados de tomate, sazónalo con sal y saltéalo tres minutos. Después agrégale los dados de bonito y salpícalo todo con dos cucharadas de agua y otras dos de vino tinto. Reduce el líquido y sirve rápidamente el bonito en una fuente.

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