Doce consejos para guardar la línea

  • Nunca es tarde si la dicha es buena, dice el refrán. Sustituir nuestros hábitos nocivos por otros saludables es una de las promesas que siempre hacemos al comenzar el año y que olvidamos muy poco después. No lo dejes más.

  • Bebe más agua. Intenta que sean ocho vasos diarios. Llévate una botella de plástico siempre contigo.
  • Reduce la sal. Sustituyela en las comidas por otros condimentos, como limón, pimienta, etc.
  • Muévete más. Sustituye el ascensor por las escaleras, vete andando al trabajo y aprovecha cualquier ocasión para ser más activa.
  • Utiliza el cinturón de seguridad siempre que subas al coche para evitar riesgos.
  • Escucha a tu estómago. No debes repetir de un plato solamente porque te gusta. Si tienes realmente hambre, come más, pero aprende a distinguir el hambre del hecho de comer por puro placer.
  • Come más verduras y frutas. Prueba algunas menos habituales y verás que hay un sinfín de maravillosos sabores que no conocías.
  • Modera el alcohol. Permítete sólo un vasito de vino. Es lo mejor.
  • Llena tu despensa de productos sanos: frutas, verduras, pasta...así no echarás mano de la comida preparada.
  • Deja de fumar. Es obvio que el fumar es malo para la salud, y también para el bolsillo. ¡Hazlo ya!
  • Haz deporte. Vete al gimnasio, date un buen paseo, juega al tenis, practica la natación o monta en bicicleta, dos veces por semana.
  • Busca la paz espiritual a través de la meditación, el yoga, el tai-chi, etc. Dedica unos minutos al día para recobrar la tranquilidad.
  • No te desesperes, ni tires fácilmente la toalla. Si tienes un fallo, empieza otra vez donde lo habías dejado. Si vas en coche y pinchas, no regreses a casa, cambia la rueda y sigue tu camino.

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