Dentista: stop al miedo

  • El pánico a una revisión afecta al 15% de los adultos. ¡Supéralo!

¿Por qué sufres?
“Es un temor heredado y cultural porque las prácticas actuales no son dolorosas. Eso sí, los sonidos o estímulos amenazantes como las agujas hacen que ir a la consulta del dentista provoque ansiedad”, explica Mariana Segura, psicóloga del centro Espacio Común.

La solución
Aprender a relajarse o a distraer la mente. “Si se sufre miedo al dentista es lícito acudir al psicólogo, que enseñará la técnica más adecuada que ayude a superar este trance y a combatir cualquier situación que haga sentir ansiedad”, afirma Mariana Segura.

3 PASOS CONTRA EL PAVOR
1. Aprende a relajarte. “Hay muchas técnicas. Yo recomiendo la relajación respiratoria que se puede hacer incluso en medio de la intervención odontológica”, afirma la especialista.

2. Controla lo que piensas. Por ejemplo con la técnica  psicológica de la parada de pensamiento, que te permitirá no anticiparte y angustiarte más de la cuenta y antes de tiempo.

3. Conviértelo en un hábito. Si eres de las que tiende a huir, necesitas una terapia de habituación. Acude al dentista cada cuatro o seis meses. Poco a poco, lograrás vencer tu temor.

Más información: www.espaciocomun.es

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