Ocho maneras de ser más feliz (según la Psicología Positiva)

  • Probar cosas nuevas, ser más simple o hacer actividad física son algunos de los consejos que te damos para que te sientas mejor y más alegre. Ponte manos a la obra.

1. Evita ser demasiado intensa y profunda y abraza la simplicidad

Para empezar a ser un poco más feliz no es muy eficaz embarcarse en profundas meditaciones sobre el sentido de la vida, ni empeñarse en conseguir una explicación lógica para cada una de las cosas que no entendemos. Es mejor empezar por lo básico. Por ejemplo, irse a dormir a una hora decente y no permitirse a uno mismo irritarse por cualquier cosa. Estos dos factores tienen un enorme impacto sobre la sensación de bienestar.

2. No te dejes dominar por la ira ni pases demasiado tiempo contando y buscando opinión sobre las cosas que te disgustan

Durante mucho tiempo se recomendaba airear todos los problemas cuantos antes, sacarlos afuera, contra los problemas. Sin embargo, estudios más recientes dicen que las catarsis pueden ser contraproducentes porque amplifican los problemas y los sentimientos negativos. Por otra parte, cuánto más hablemos de un problema, más opiniones –probablemente contradictorias- reuniremos, con lo cual pasaremos mucho más tiempo intentando entender lo que nos ha pasado. Ahora los psicólogos creen que es mejor no hablar demasiado porque de esa manera se disipan los problemas y olvidamos antes.

3. Fake it you feel it (Simula ser feliz hasta que lo seas)

Es uno de los lemas clásicos de Alcohólicos Anónimos, que recomienda a sus miembros que aparenten fortaleza y paz hasta conseguir que ambos sentimientos sean reales. La tesis se basa en que los sentimientos siguen a las acciones, es decir si sonríes acabarás siendo más feliz que si no lo haces. Por ejemplo, si estás enfadado con alguien y haces algo amable hacia esa persona, tus sentimientos se suavizaran. Esta estrategia es increíblemente efectiva.

4. Prueba cosas nuevas

EL desafío y la novedad son elementos clave de la felicidad. El cerebro se estimula con la sorpresa y conseguir dominar una situación nueva e inesperada otorga una agradable sensación de poder y satisfacción. Las personas que hacen cosas nuevas, aprenden un juego, un idioma, o viajan a sitios desconocidos en lugar de a lugares familiares son más familiares que los que llevan una vida de hábitos más previsibles.

5. Compra un poco de felicidad

Nuestras necesidades psicológicas básicas incluyen sentirse querido, seguro y reconocido en su trabajo o en sus funciones como padre, madre, ama de casa, etc. Además, necesitamos tener cierto sentido de control sobre nuestra vida. El dinero no va a conseguir llenar todos esos capítulos, pero sí es posible aprender a invertir dinero en cosas que nos hagan felices. Por ejemplo, en estar en contacto con la familia y los amigos, en mejorar la salud y el bienestar, en trabajar de un modo más eficiente o en minimizar conflictos domésticos o de pareja.

6. No insistas en perseguir la perfección

Hay dos tipos de formas de clasificar a las personas de acuerdo con su manera de tomar decisiones. Por un lado, están los “satisfechos”, que son aquellos que se deciden por algo que cubra de manera sensata sus expectativas y se quedan conformes. Los otros son los “Maximizers” que siempre quieren tomar la mejor decisión. Incluso cuando eligen el mejor producto del mercado quieren asegurarse de su decisión revisando una y otra vez todos sus requerimientos y comparando con todas y cada una de las opciones disponibles. Los maximisers pierden más tiempo y consumen más energía que el resto, y frecuentemente siempre están ansiosos porque dudan de si han tomado o no la mejor decisión. Los satisfechos suelen ser más felices que los maximizers.

7. Practica ejercicio físico para estimular la energía

Aunque solo sean diez minutos diarios, esta actividad marcará la diferencia en tu estado de ánimo. Psicólogos, médicos, biólogos, psiquiatras … todos coinciden en que la actividad física es un potenciador de la felicidad.

8. Pasa a la acción

Aunque está probado que los genes tienen bastante que ver con nuestro temperamento y optimismo, los estudios muestran que alrededor del 40% de tu felicidad está en tus manos. Es posible dar pasos concientes para estar más animado y empezar 2013 con un Plan para ser más feliz.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

20 pantalones para escapar de los vaqueros https://t.co/BWTa066A43 https://t.co/BQN8AjnfAa Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Descubre todo lo que pueden hacer por tu melena los exfoliantes para el pelo #Belleza https://t.co/mYxjAy8S2H https://t.co/vGay72ZEmr Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

15 smoothie bowls en los que inspirarte para el desayuno de mañana https://t.co/tMkCecDojo https://t.co/5j0SUSUan2 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Nicole Kidman da una lección de feminismo que nos encanta https://t.co/LgPkw2qJmp https://t.co/6lx0laMmAj Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¿Vas a ver #MasterChef ? Entonces te gustará conocer los secretos que descubrimos al colarnos en sus cocinas....… https://t.co/WCSRQUBN2K Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Terminamos la semana con un homenaje a #RogerMoore en clave de cine: nuestras 19 #películas favoritas… https://t.co/bEIdokMGQc Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Vestidos para ir de boda por menos de 50 euros https://t.co/D271X6tRU4 https://t.co/qJI0SOofQx Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Nos encanta! Brocheta de verduras y piña en las #recetas by @eatfashionblog https://t.co/UyGSY8IF6q https://t.co/UNQlRvEXXI Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Así son las colecciones de moda de las bloggers https://t.co/tMnnjEKuvI https://t.co/bJfSLKbXDH Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Por qué la hidratación es vital para cuidar el cerebro de tu hijo https://t.co/8YY7UUFaKF https://t.co/ObXNX6iA1u Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Instagram