Vive sin temor

  • Madrid, 28 oct (EFE).- Sensación de inseguridad, vértigos, taquicardias. Las manos transpiran, la boca se seca y las piernas tiemblan. El miedo afecta el cuerpo, paraliza y limita la vida, corroe la mente. Afortunadamente, al igual que ocurre con otras emociones, los temores pueden controlarse y llegar a dominarse.

Madrid, 28 oct (EFE).- Sensación de inseguridad, vértigos, taquicardias. Las manos transpiran, la boca se seca y las piernas tiemblan. El miedo afecta el cuerpo, paraliza y limita la vida, corroe la mente. Afortunadamente, al igual que ocurre con otras emociones, los temores pueden controlarse y llegar a dominarse.

A los insectos, arañas y otros “bichos”, a hablar ante los demás, a tomar una decisión, a viajar en avión o barco, a realizar una declaración de amor. Hay muchos tipos de temores, la mayoría de ellos infundados, porque en la abrumadora mayoría de los casos, nunca llegan a hacerse realidad.

La mayoría de los expertos coinciden en que la mejor forma de derrotar a los miedos, consiste en plantarles cara: son “criaturas de la imaginación” que se tornan amenazadoras y siguen creciendo cuando permanecen agazapadas en las sombras, pero salen huyendo cuando se las saca a la luz y se las mira de frente.

Sentir temor es algo normal. Es un mecanismo de supervivencia que nos impulsa a solucionar una situación que nos amenaza o huir ante un peligro que no podemos enfrentar.

Los problemas comienzan cuando el miedo no responde a una amenaza real sino a una construcción o anticipación de la mente, resulta desproporcionado en relación a su causa y lleva a evitar sistemáticamente la situación temida, generando malestar y nerviosismo, limitando el comportamiento y dominando la vida.

Para vencer el “miedo psicológico”, hay que reconocerlo, aceptarlo y dar ciertos pasos para comenzar a erradicarlo:.

• Dialoga sobre tus aprensiones con aquellas personas de tu confianza a quienes les guste escuchar, para comenzar a sacar tus temores a la luz. Este sencillo ejercicio es suficiente para reducirlos. Compartir tus temores con otros te dará una nueva perspectiva e ideas de cómo abordarlos.

• Averigua de qué tienes miedo, por qué surge o se dispara, cuál es su origen y qué consecuencias tiene en tu vida. Una vez que comiences a desenmascararlo, podrás enfrentarte a esa emoción.

• Ponle un nombre o adjudícale un símbolo a tu miedo. Si sientes temor a quedarte sola, puedes llamarlo “el solitario”. De este modo lograrás identificar y aceptar el miedo, como algo externo a ti, sin identificarte con él, lo cual te dará más poder para hacerle frente con éxito.

• Descubre cuál es tu forma de procesar la información. Reflexionar sobre lo que piensas del mundo que te rodea, de las demás personas y de ti mismo, es fundamental porque “esta visión de la realidad” condiciona tu estado de ánimo y tu conducta. Si identificas las ideas que te limitan y hacen sentir inseguridad descubrirá que son irracionales.

• Confía en ti misma y en tus capacidades. La confianza en uno mismo, en las personas y en la propia vida -que no es “un valle de lágrimas” sino un “mundo de milagros”- es una de las fuerzas más poderosas para derrotar el miedo irracional. En realidad el término opuesto del miedo no es el coraje, sino la confianza, un sentimiento que dice que en el Universo, toda pregunta nace con su respuesta y todo problema con su solución.

• Revisa y modifica tu sistema de creencias. El mayor amplificador de los miedos es aquello en lo que uno cree, y que a menudo es una serie de mensajes recibidos y aprendidos durante la infancia, pero que nunca se han contrastado con la realidad.

Algunas personas han adoptado el lema familiar de “piensa mal y acertarás”, una creencia que ofrece una visión del mundo como un lugar amenazador y que consiguientemente alimenta el temor, pero que la realidad se encarga de desmentir continuamente.

Selecciona aquellas creencias positivas, que arrojen luz sobre tu vida, en vez de aquellas que la sumen en la oscuridad.


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