¿Qué puede hacer usted por su dormitorio? (Y viceversa)

  • Pasamos una tercera parte de la vida en el dormitorio, por lo que no es sorprendente que el estado de esa habitación tengan un impacto en nuestra calidad de vida, estado de ánimo, nivel de estrés y vida sexual. 

Muchas veces no sabemos por qué dormimos mal, solo notamos que cada día nos levantamos agotados . Cinco expertos aconsejan cómo convertir el dormitorio en una habitación saludable. Cada uno desde su punto de vista profesional.

1. Especialista en trastornos del sueño

Este experto aconseja revisar si las ventanas de la habitación dejan pasar las luces de la calle durante la noche. “La melatonina la hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia se secreta de noche, como respuesta a la oscuridad”, explica Samuel L. Krachman. Director del Centro de Desórdenes del Sueño del Hospital Universitario de Temple en Philadelphia, y agrega: “La luz interfiere en su producción y hace difícil conseguir un sueño profundo y de calidad”. Nuevos estudios sugieren que la exposición nocturna a la luz no solo afecta a la calidad del sueño, sino también ala tensión arterial, los niveles de glucosa en sangre, y la habilidad para regular la temperatura corporal.

El experto recomienda emplear cortinas gruesas o alguna barrera opaca a la luz para garantizar que la habitación esté totalmente oscura mientras dormimos.

2. Experto en medio ambiente

No a las almohadas sintéticas: Muchas veces el material de las almohadas es suficiente para estropear el sueño. Las almohadas de materiales sintéticos derivados del petróleo pueden causar dolor de cabeza, nauseas e irritación de la garganta.

Estos expertos aconseja que se empleen almohadas hechas con materiales naturales, y si esto no es posible, sugieren que al menos se cubran con una funda protectora cuya composición sea 100% algodón.

Televisión y gadgets fuera: Los expertos advierten que toda la tecnología inhalámbrica emite campos de radiofrecuencia electromagnética, que si bien aún se desconocen sus efectos a largo plazo sobre a salud, sí se sabe que afectan a la calidad del sueño.

3. Experto antiestrés

Estos especialistas dan otro motivo para mantener el ordenador y los teléfonos lejos de la cama. Insisten en que estos aparatos son una fuente continua de estrés. Tampoco aconsejan apilar los libros o los materiales que tenemos pendientes para leer por motivos de trabajo. Solo verlos pueden quitarte el sueño. Y prefieren mantener la habitación ordenada porque trasmite tranquilidad y prepara para el descanso.

4. Sexólogo

Los sexólogos advierten que varias cosas de las que solemos tener encima de la mesilla no son nada sexys. La primera de ellas, las fotos familiares, sobre todo esas fotos antiguas donde aparecemos de niños con nuestros padres, hermanos y primos en la playa o la montaña. Tampoco ayuda mucho un dormitorio excesivamente noño y acogedor como el de la casa de tus padres (léase colchas de boatiné). Por ultimo, advierten que la falta de intimidad (ni cerraduras , ni pestillos en las puertas) son un tiro de gracia cuando en la casa hay niños.

Recomiendan cambiar de aires para sentirnos más atractivas y poderosas en el dormitorio. Por ejemplo, poner flores frescas o sábanas de materiales agradables al tacto, como la seda. Y si nos animamos con los juguetes sexuales, sacarlos de la caja de una vez y ponerlos a mano. En el lugar, por ejemplo, de la foto de familia.

Publicidad
Publicidad
Publicidad
profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Dime que parte de tu cuerpo quieres tonificar... y te diré que ejercicios tienes que hacer http://t.co/sbcA0ej3D1 Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Emma Stone ya está en Venecia... y nosotras ya hemos fichado su look para copiarlo http://t.co/3YUkiqSI4A Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Enhorabuena a nuestra bloguera @NormaRuiz01 que va a ser protagonista de la nueva serie de Antena 3, ¡Felicidades guapísima! Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Pareja sorpresa: Lady gaga y Tony Bennet, juntos para la campaña navideña de @hmespana http://t.co/KOnkREYS00 Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Ya sabemos cuál va a ser una de las prendas del otoño: el poncho. Las celebrities ya tienen el suyo de @Burberry http://t.co/7FppIgSJwR Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Nos encantan los cambios de peinado de Alexa Chung, ¿y a ti? Repasamos los más destacados http://t.co/h4kXydGKcK Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Ya están a la venta los zapataos diseñados por Olivia Palermo para Aquazzura http://t.co/TaefKtdVAS ¿vas a caer en la tentación? Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

Si tienes un peto vaquero y no sabes cómo combinarlo fíjate en el look de @COOHUCO de hoy ¡ideal! http://t.co/Vnc77OuLHA Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

¿Embarazada? Busca inspiración para vestirte en los looks de la actriz @zoesaldana http://t.co/wx0r8VR8Tu Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

Hoy toca ensalada de vegetales con frutas, ¿no has probado a mezclarlos? http://t.co/3hRnQhOui4 #receta Hace 8 horas · responder · retweet · favorito

Publicidad

Instagram