¿Qué puede hacer usted por su dormitorio? (Y viceversa)

  • Pasamos una tercera parte de la vida en el dormitorio, por lo que no es sorprendente que el estado de esa habitación tengan un impacto en nuestra calidad de vida, estado de ánimo, nivel de estrés y vida sexual. 

Muchas veces no sabemos por qué dormimos mal, solo notamos que cada día nos levantamos agotados . Cinco expertos aconsejan cómo convertir el dormitorio en una habitación saludable. Cada uno desde su punto de vista profesional.

1. Especialista en trastornos del sueño

Este experto aconseja revisar si las ventanas de la habitación dejan pasar las luces de la calle durante la noche. “La melatonina la hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia se secreta de noche, como respuesta a la oscuridad”, explica Samuel L. Krachman. Director del Centro de Desórdenes del Sueño del Hospital Universitario de Temple en Philadelphia, y agrega: “La luz interfiere en su producción y hace difícil conseguir un sueño profundo y de calidad”. Nuevos estudios sugieren que la exposición nocturna a la luz no solo afecta a la calidad del sueño, sino también ala tensión arterial, los niveles de glucosa en sangre, y la habilidad para regular la temperatura corporal.

El experto recomienda emplear cortinas gruesas o alguna barrera opaca a la luz para garantizar que la habitación esté totalmente oscura mientras dormimos.

2. Experto en medio ambiente

No a las almohadas sintéticas: Muchas veces el material de las almohadas es suficiente para estropear el sueño. Las almohadas de materiales sintéticos derivados del petróleo pueden causar dolor de cabeza, nauseas e irritación de la garganta.

Estos expertos aconseja que se empleen almohadas hechas con materiales naturales, y si esto no es posible, sugieren que al menos se cubran con una funda protectora cuya composición sea 100% algodón.

Televisión y gadgets fuera: Los expertos advierten que toda la tecnología inhalámbrica emite campos de radiofrecuencia electromagnética, que si bien aún se desconocen sus efectos a largo plazo sobre a salud, sí se sabe que afectan a la calidad del sueño.

3. Experto antiestrés

Estos especialistas dan otro motivo para mantener el ordenador y los teléfonos lejos de la cama. Insisten en que estos aparatos son una fuente continua de estrés. Tampoco aconsejan apilar los libros o los materiales que tenemos pendientes para leer por motivos de trabajo. Solo verlos pueden quitarte el sueño. Y prefieren mantener la habitación ordenada porque trasmite tranquilidad y prepara para el descanso.

4. Sexólogo

Los sexólogos advierten que varias cosas de las que solemos tener encima de la mesilla no son nada sexys. La primera de ellas, las fotos familiares, sobre todo esas fotos antiguas donde aparecemos de niños con nuestros padres, hermanos y primos en la playa o la montaña. Tampoco ayuda mucho un dormitorio excesivamente noño y acogedor como el de la casa de tus padres (léase colchas de boatiné). Por ultimo, advierten que la falta de intimidad (ni cerraduras , ni pestillos en las puertas) son un tiro de gracia cuando en la casa hay niños.

Recomiendan cambiar de aires para sentirnos más atractivas y poderosas en el dormitorio. Por ejemplo, poner flores frescas o sábanas de materiales agradables al tacto, como la seda. Y si nos animamos con los juguetes sexuales, sacarlos de la caja de una vez y ponerlos a mano. En el lugar, por ejemplo, de la foto de familia.

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