Más técnicas de defensa personal

DERRIBOS: ¡AL SUELO CON ÉL!

Ana, una técnico administrativo de 35 años, es la “víctima” esta vez. Parece mentira que una chica tan menuda derribe al imponente instructor tras realizarle una luxación de muñeca (simulada, por suerte para él). El profesor no se resiste y rueda por el suelo, mientras Ana aprovecha para salir corriendo. Antes de lanzarnos a escenificar estos derribos, Pedro nos recuerda que nos olvidemos del “yo no puedo” y actuemos como si fuera una situación de riesgo real.

“La defensa personal es pura estrategia. No hay que pensar, hay que actuar”. Me sitúo frente a él, me golpea y reacciono: hago un bloqueo, le retuerzo la muñeca, su punto débil, y presiono el centro de su mano. ¡Bingo! Mi “agresor” se desequilibra y cae al suelo antes de que pueda darme cuenta. Mis compañeras aplauden, en un estallido de solidaridad femenina. Pero todo tiene su precio y los golpes empiezan a dejar rojeces en nuestras manos y codos. Al grito unánime de “¡No hay dolor!”, ignoramos las heridas de guerra y seguimos rodando por el suelo.

En este curso también aprendemos a tener conciencia del dolor y a descubrir nuestro aguante. Los enfrentamientos son cuerpo a cuerpo para enseñarnos lo que es una agresión y el daño y las emociones que provoca.

CÓMO EVITAR UNA ESTRANGULACIÓN

El ambiente se pone al rojo vivo cuando Pedro nos explica las técnicas para deshacer una estrangulación. Y esta vez me toca hacer de agresor. Me lanzo sobre el instructor (mis dudas sobre si sería capaz de golpear a alguien son cosa del pasado) y, tras inmovilizarle contra la pared, le presiono el cuello con las manos. Un bloqueo, un golpe seco y una luxación en la mano me desestabilizan y caigo al suelo. Las chicas practican con entusiasmo y las marcas en el cuello no tardan en aparecer.

El cansancio también va haciendo mella: no tenemos tantos reflejos y nuestros golpes van perdiendo fuerza. Pedro nos permite tomar aire y nos anima: “No os preocupéis si al principio no os sale: hay que practicar mucho e interiorizar la defensa para que los movimientos salgan de forma espontánea, sin pensar qué brazo o pierna debemos mover”.

FIN DE FIESTA Y DIPLOMAS

Acabamos a las ocho de la tarde y, sudorosas y con los pelos de punta, nos preparamos para recibir nuestros diplomas de asistencia. Raquel nos anima a que nos apuntamos al curso anual, porque, dice, los resultados están a la vista. “Además de haber mejorado mi forma física, se me han quitado las paranoias relacionadas con que alguien pueda atacarme. Ahora sé qué debo hacer en una situación peligrosa y, sobre todo, sé que tengo capacidad de reacción”. Tras despedirnos, nos marchamos a casa con el diploma bajo el brazo, la autoestima por la nubes, más seguridad en nosotras mismas, algún que otro moratón y ningún miedo a los callejones oscuros. Buen trabajo, chicas, y tened cuidado ahí fuera.

Hoymujer, en colaboración con Centro Fysios, te ofrece este curso gratuito den video de Defensa Personal Femenina. ¡Síguelo!

 

Este curso ha sido producido gracias a la colaboración de profesores y alumnos del 

GIMNASIO FISYOS
C/ Jaime Hermida, 9. Madrid
 Tel: 91 304 76 45
e-mail: fisyos@telefonica.net

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Yoga Terapéutico

Fisioterapia
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