Desintoxicarse de las Navidades en cinco pasos

  • Las Navidades están a la vuelta de la esquina, y vienen llenas de excesos en lo que a comida, consumo y vida social se refiere. A continuación te proponemos cinco pasos para desintoxicarte en cuerpo y alma.

Exfoliar

Una exfoliación corporal completa es una modo fantástico de estimular la circulación sanguínea y mejorar la luminosidad de la piel tras los excesos de las fiestas. Lo ideal es hacerlo dos veces a la semana en esta período que llamaremos de "detox navideño". Luego puedes volver a una frecuencia semanal, tal y como se recomienda habitualmente.

Limpiar

La mayoría consumimos más alimentos ricos en grasas, azúcares y alcohol que en ninguna otra época del año, por lo cual es tiempo de hacer limpieza de las tóxinas adicionales que cargamos en el cuerpo. Se puede empezar el día bebiendo un vaso grande agua fría o muy caliente con un poco de zumo de limón. Es un fantástico desintoxicador y el organismo te lo agradecerá. Durante la semana de desintoxicación evita tomar alcohol y consumir cafeína. Puedes sustituir el café por té verde, una bebida rica en antioxidantes y que contiene menos cafeína. En lo posible sustituye el azúcar por miel. Si fumas, intenta reducir los cigarrillos a la mitad.

Dieta

Dale a tu cuerpo un descanso de las comidas hipercalóricas y procesadas. Un buen modo de hacerlo es pasar un día comiendo yogur probiótico y huevos cocidos. Las sopas de verduras también son una buena alternativa, así como 24 horas comiendo solo frutas. Si no quieres ser demasiado drástica puedes intentar desayunar solo frutas, hacer una comida normal con pollo o pescado y cenar una sopa hecha casera.

Relax

Prueba a darte un baño con aceites aromáticos. Algunos, como el limón y el geranio son muy buenos para desintoxicar. Añade entre seis y ocho gotas en la bañera llena de agua y otras cuatro gotas de aceite.

Ejercicio

Es un imprescindible para cualquier terapia "detox", aún cuando no sea posible practicarlo cada día. El yoga es una opción fantástica para el cuerpo y la mente, y aunque solo puedas dedicarle diez minutos en la mañana será suficiente para mantenerte concentrado y relajado.

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