Hipertensión

¿CÓMO INFLUYE LA ALIMENTACIÓN?

La hipertensión arterial es un importante factor de riesgo cardiovascular. Por lo general, debe tomarse un tratamiento de por vida para bajar la presión y mantenerla estable. Se debe controlar el consumo de sodio (sobre todo, la sal de mesa), mientras que el potasio de las frutas y las verduras es beneficioso para mantener la tensión a raya.

Alimentos recomendados:
Hierbas aromáticas (como sustitutos de la sal).
Carnes magras y pescado.
Leche, queso fresco, yogur, nata, helados...
Huevos, natillas y flan.
Pan, harina, pasta y cereales sin sal.
Frutas y verduras.
Agua poco mineralizada.

Alimentos desaconsejados:
Sal.
Carnes y pescados salados o ahumados, charcutería y productos en conserva.
Quesos curados y mantequilla salada.
Patatas fritas y pastelería industrial.
Verduras en conserva.
 Aceitunas y frutos secos salados.
Agua mineral con gas.
Alimentos precocinados.

MENÚ TIPO (para una mujer adulta)

Desayuno
Zumo de naranja natural, dos rebanadas de pan sin sal con un poco de queso fresco.

Media mañana
Yogur desnatado con cuatro galletas maría.

Comida
Parrillada de verduras, conejo a la brasa con patata asada y piña natural.

Merienda
Una pera y una infusión.

Cena
Ensalada de pasta tricolor con vinagreta de frutas (una cucharadita de zumo de frutas mezclado con vinagre de módena, aceite de oliva virgen y miel al gusto), un huevo con trigueros y setas. De postre, un yogur desnatado.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Las 10 nuevas series más esperadas de 2017 https://t.co/JJzK6WTtpb https://t.co/b8dVIBjdf1 Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Hoy nos apetece comer esta crema de verduras con almejas ¿Te apuntas? #Recetas https://t.co/wrRlNVnh8d https://t.co/NkqRE4R3k4 Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Y tú, ¿con qué tipo de adictas a los #selfies te identificas? https://t.co/BHnp6PWqMm Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¿Qué le ha pasado a @alexcasademunt? El pasado fin de semana parece que fue 'movidito'... https://t.co/PNRv114Ues https://t.co/CJBh9obXyu Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Qué alimentos añadir y cuáles quitar de tu dieta para mantener el peso https://t.co/pvRMCS6gVd https://t.co/M68uh1PXU8 Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

¿Quién es la culpable de la tiranía del físico? ¿La moda, la belleza... nosotras mismas? ¡Se abre el debate!… https://t.co/maoBsDg9Zr Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Los motivos por los que ha adelgazado tanto Brad Pitt https://t.co/GL4Sb6ng6K https://t.co/fOSc70AMdB Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Qué es la dieta 5-5-5 y por qué está despertando interés https://t.co/3FOhJWVBGQ https://t.co/gpqvmAtfOE Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Instagram