Está demostrado. Si los consumes de forma regular podrás evitar “quedarte en blanco” porque me mejoran la comunicación entre nuestras neuronas.

Foie gras, viva la B9
El ácido fólico (conocido como vitamina B9) es altamente efi caz para mejorar la memoria y la capacidad mental de los cerebros en edad avanzada. Presente en altas dosis en el foie gras, su ingesta disminuye el riesgo de desarrollar Alzheimer.

¿Conoces el logan?
Este pequeño fruto originario de la China destaca por ser un excelente tónico cerebral. Indicado en casos de fatiga mental, se recomienda consumir 15 g/día.

Agua o tinto...
Los dos. La deshidratación no es buena compañera de los esfuerzos de concentración por lo que es recomendable beber mucha agua. En cuanto al vino tinto, rico en polifenoles, dos vasitos diarios –sobre todo para las mujeres– juegan un papel protector contra las enfermedades cardiovasculares.

Sanas lentejas
Ricas en azúcares de asimilación lenta son idóneas para la salud neuronal. Además, son una potente fuente de hierro y facilitan el transporte del oxígeno al cerebro.
 
Espinacas, eficacia 100%
Nuestra facultad para memorizar elementos y concentrarnos depende, entre otros factores, de una correcta irrigación sanguínea del cerebro. Las espinacas tienen todo los nutrientes necesarios para contribuir en este proceso.

Pasta, rica en triptófanos
Precursores de la serotonina, son neurotransmisores indispensables para la conexión entre las neuronas. Por la noche, los triptófanos son amigos del sueño, lo que facilita una buena memoria.

Frutos rojos, fuente de flavonoides
Las moras y las frambuesas son, entre los frutos rojos, los más ricos en fl avonoides, un antioxidante muy benefi cioso en la lucha contra el envejecimiento cerebral.

Nueces, ricas en fósforo
Los griegos la llamaban kara (cabeza) por su parecido con el cerebro. Los romanos la consideraban el alimento de los dioses y la asociaban con la buena memoria. Ricas en fósforo y en ácido alfa linoleico, cuatro nueces diarias cubren las necesidades de Omega3.

Salmón = Omega 3
Para aprovechar al máximo sus propiedades y su alto contenido en ácidos Omega 3, se recomienda tomar pescados grasos dos veces por semana, para frenar el deterioro. cognitivo.

Apúntate al tahín
Su pasta se consigue a partir de los granos de sésamo, una semilla muy valorada por su capacidad para potenciar la memoria y las facultades intelectuales.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Los beneficios del "nuevo vicio confesable" de Sara Carbonero... https://t.co/b2ZuMCxjkj https://t.co/ywOTx8hamL Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

.@LauraEscanes tiene un nuevo perfil en Instagram donde sacará su lado más profundo https://t.co/4cxTnIAGWL https://t.co/doObXIsD5r Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Sotogrande tiene su propio #festival de #verano. Estas son las actuaciones que podrás disfrutar… https://t.co/QuLuwOIJII Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Dalí será exhumado esta noche por la petición de un juez para determinar si es el padre de Pilar Abel https://t.co/2TcVB5XiM3 Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Para perder peso real combina de forma equilibrada ejercicio + alimentación + RUTINA https://t.co/TjzLrW57A9 https://t.co/rBTOY7DjJM Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Según el trazo de tu #eyeliner conseguirás un efecto distinto. ¿Cuál te favorece más? https://t.co/XqrvnUhKQC https://t.co/valeP1POhX Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

El exfutbolista #DavidBeckham, acostumbrado ya a tatuarse, ha vuelto a hacerlo por su familia… https://t.co/FO5XFtZsnG Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

Repasamos 41 looks memorables de Elsa Pataky. ¿Tienes tu favorito? https://t.co/4jc50aXpwo https://t.co/ZprqduJqmq Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

Madonna llamó mediocres a Whitney Houston y Sharon Stone. https://t.co/VWt8jK0XvG https://t.co/TE0gkva78Q Hace 7 horas · responder · retweet · favorito

Instagram