Está demostrado. Si los consumes de forma regular podrás evitar “quedarte en blanco” porque me mejoran la comunicación entre nuestras neuronas.

Foie gras, viva la B9
El ácido fólico (conocido como vitamina B9) es altamente efi caz para mejorar la memoria y la capacidad mental de los cerebros en edad avanzada. Presente en altas dosis en el foie gras, su ingesta disminuye el riesgo de desarrollar Alzheimer.

¿Conoces el logan?
Este pequeño fruto originario de la China destaca por ser un excelente tónico cerebral. Indicado en casos de fatiga mental, se recomienda consumir 15 g/día.

Agua o tinto...
Los dos. La deshidratación no es buena compañera de los esfuerzos de concentración por lo que es recomendable beber mucha agua. En cuanto al vino tinto, rico en polifenoles, dos vasitos diarios –sobre todo para las mujeres– juegan un papel protector contra las enfermedades cardiovasculares.

Sanas lentejas
Ricas en azúcares de asimilación lenta son idóneas para la salud neuronal. Además, son una potente fuente de hierro y facilitan el transporte del oxígeno al cerebro.
 
Espinacas, eficacia 100%
Nuestra facultad para memorizar elementos y concentrarnos depende, entre otros factores, de una correcta irrigación sanguínea del cerebro. Las espinacas tienen todo los nutrientes necesarios para contribuir en este proceso.

Pasta, rica en triptófanos
Precursores de la serotonina, son neurotransmisores indispensables para la conexión entre las neuronas. Por la noche, los triptófanos son amigos del sueño, lo que facilita una buena memoria.

Frutos rojos, fuente de flavonoides
Las moras y las frambuesas son, entre los frutos rojos, los más ricos en fl avonoides, un antioxidante muy benefi cioso en la lucha contra el envejecimiento cerebral.

Nueces, ricas en fósforo
Los griegos la llamaban kara (cabeza) por su parecido con el cerebro. Los romanos la consideraban el alimento de los dioses y la asociaban con la buena memoria. Ricas en fósforo y en ácido alfa linoleico, cuatro nueces diarias cubren las necesidades de Omega3.

Salmón = Omega 3
Para aprovechar al máximo sus propiedades y su alto contenido en ácidos Omega 3, se recomienda tomar pescados grasos dos veces por semana, para frenar el deterioro. cognitivo.

Apúntate al tahín
Su pasta se consigue a partir de los granos de sésamo, una semilla muy valorada por su capacidad para potenciar la memoria y las facultades intelectuales.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Wow! Kristen Stewart, nueva musa de Woody Allen http://t.co/b18AgNJRb7 Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¡Curioso! Descubrimos lo que no falta nunca en el bolso de @CorinaRandazzo y @NahirRandazzo1 http://t.co/naQBBj9p5D Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¡A comer! Nos apetece probar esta #receta de salmón en papillote http://t.co/bOShGsBhqA Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¿Una manzanita? ¡Está entre los 5 magníficos que no pueden faltar en tu dieta! http://t.co/BkbfHaiXK6 #AdelgazarSabiendo Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

RT @AnaLocking: Capsule collection #AcostaByAnaLocking Thanksss!!! @Mujerhoy @AcostaSpain ♥♥♥ http://t.co/ZRjx5gPdO5 Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

¡Nada de ruptura! @desirecf13 y @alvaritoRuiz_7 siguen juntos http://t.co/RCZKAogjgx vía @Hoy_Corazon Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Sabemos que cuidas tu #dieta, pero si eres fan del kale, las algas y el sushi, ficha estos consejos http://t.co/XlHM8jnsnb Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

RT @aleighthouse: Aura Garrido: el decálogo de estilo en @Mujerhoy @garrido_aura http://t.co/2GyVaEbp2S http://t.co/9GfZgyxNId Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

El miedo a volar aumenta tras los siniestros aéreos, pero estas técnicas ayudan a superarlo http://t.co/natLm0QWQb Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Uno de los productos de @KiehlsSpain entre los favoritos 'beauty' de @juana_acosta ¡Fichaje! http://t.co/pnOpqRdI1q Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Instagram