El calcio, tu mejor aliado

  • Necesitamos 1.000 mg de calcio diarios hasta la menopausia. A partir de ese momento, la dosis recomendada es de entre 1.500 mg y 2.000 mg al día. Para alcanzarla, puedes usar suplementos

Aquí tienes una lista de alimentos con las respectivas cantidades de calcio que aportan (expresadas en microgramos por cada 100 g de alimento):






• Queso manchego curado: 1.200 • Queso gruyere, emmental...: 560-850
Queso manchego fresco: 470 • Sardinas en aceite: 400 • Almendras, avellanas...: 240 • Cigalas, langostinos...: 220 • Queso de Burgos: 186
• Yogur: 127-180 • Higos secos: 180 • Garbanzos: 145 • Pistachos: 136 • Judías blancas, habas secas...: 130 • Almejas, berberechos, chirlas...: 120
• Acelgas, cardo, puerro...: 87-114 • Nueces, dátiles, pasas..: 70 • Aceitunas: 63

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

12 nuevas cremas hidratantes para tu rostro by @ana_anaparrilla #Belleza #Tratamientos https://t.co/1lQvDWRRzo https://t.co/GAwNmHcX8r Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

"No tengas miedo a cometer errores. De ellos salen las mejores lecciones". Buenos días y #felizmartes https://t.co/04XsPQH4yx Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

Nuestra @marsaura lo vuelve a conseguir... Pedazo de look! Queremos ese vestido! 😍https://t.co/gi4xrIdgYH #moda https://t.co/iOJDfhfaCQ Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Nos vamos de compras! Esta son las novedades de la semana https://t.co/12mY0MW2BP https://t.co/8h69lKgdGe Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Polvos de #maquillaje: compactos, sueltos o traslúcidos ¿cuál elegir? @pilarlucas1 te ayuda #Belleza… https://t.co/oRdcnh0Ecc Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Consigue un lote con los mejores productos de #belleza del año. ¿Cómo? Vota en nuestros #PremiosBelleza… https://t.co/pmlL4CbEEL Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Entrenamiento anti excusas! Nos lo trae, como no, nuestra @patrymontero https://t.co/Sngt5NGwnj #fitness https://t.co/EtAn0kyFTa Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Ven! @mujerhoy y @finanzascom te invitan a #WomenInsights, encuentro de mujeres influyentes. Pide tu invitación:… https://t.co/GwMnJBhpfY Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Cosmética rosa para apoyar el #DíaMundialContraElCancerDeMama #Cáncer #Belleza https://t.co/UigwuPtPrs https://t.co/aaLfVOtjjh Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Instagram