5 pequeños cambios en la dieta que te harán perder mucho peso

1. Empieza a hacerte zumos de verduras frescas

Es lo mejor que puedes hacer por tu salud, según Tara Stiles, autora del best seller Slim, Calm Sexy Yoga. Zumos de pepino, zanahoria o tomate para calmar el hambre y mantener altos los niveles de energía. El gran efecto beneficioso es que se reduce mucho el consumo de azúcar y sal.

2. Añade proteínas a todas las comidas

No importa si es animal o vegetal, pero la proteína debe ocupar más espacio en tu plato que los carbohidratos. Es la mejor manera de controlar los ataques de hambre y los atracones.

3. No bebas alcohol de pie

No se trata de un capricho ni de una regla de educación. El alcohol se compone de calorías vacías, y debemos estar atentos y concientes para no beber demasiado. Mejor sentarse y saber que nos estamos bebiendo una copa de vino que hacerlo a tontas y a locas, pues cuando prestemos atención ya iremos por la tercera. Mejor beber en pequeños sorbos, beneficiarnos de la función de la bebida como lubricante social, pero beber moderadamente y sin perder el control para no engordar.

4. Controla las raciones de carbohidratos

Los carbohidratos son una estupenda fuente de energía, pero es fácil comer de más. Lo ideal sería pasarnos a las pastas, arroces y panes integrales, pero si aún prefieres los procesados puedes seguir comiendo pero poniendo atención a las cantidades. Siempre debes tener en el plato más proteínas que carbohidratos simples.

5. Pásate al yogurt griego

Tiene más nutrientes y menos azúcar que otras variedades de yogurt. Es una magnífica fuente de proteínas y si lo comes con frutas frescas necesitarás muy poca azúcar. También puedes endulzarlo con miel.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

¿Te atreves a adornar tus peinados con un lazo? ¡Así los llevan las famosas! #ThingsWeLove https://t.co/Yi00dazytO https://t.co/CuhcCj2wcj Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Jennifer Lopez se corta la melena... y luce uno de los peinados tendencia esta primavera https://t.co/nhwycJVBIC https://t.co/GNNtJLr6nN Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Si estás embaraza o conoces a alguna amiga, no te pierdas nuestra guía de cuidados cosméticos para el #embarazo… https://t.co/rs6VnqYwmw Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¿Se está equivocando Blanca Suárez con sus últimos looks? https://t.co/pxKF3CLtn7 https://t.co/Afkbd8e9J3 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

@valdemoro13 nos cuenta uno de sus trucos de #moda cuando calzas un 45... @Nike_Spain @AirMaxEsp… https://t.co/HgV3B5fcp6 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Complementos perfectos para una #boda: 30 #bolsos y #zapatos para un #look de invitada de #primavera… https://t.co/ff8qhYaega Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Por la mañana y por la noche, cuida el contorno de los ojos para evitar arrugas, ojeras, bolsas y el párpado caído… https://t.co/EzLcg1FoVu Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Este es uno de los vestidos de la Reina que más nos gusta, pero tenemos un par de 'peros' a su look...… https://t.co/2FYH6NU0gb Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Cambio de hora! Así te afectará tener una hora menos este fin de semana https://t.co/Mtupc78x9Q https://t.co/Ak2oEz2rT6 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Nos encantan las #recetas tradicionales! Ficha este bacalao al pil pil https://t.co/REceMCXNTf https://t.co/W78t9mndcq Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Instagram