5 recetas de 'smoothies' sanos y fáciles de preparar para llevarte a la playa o la piscina

  • Este verano, en vez de llevarte a la playa o a la piscina una nevera con refrescos, cervezas o bebidas cargadas de 'calorías vacías', y picar entre horas grasientas patatas fritas 'de bolsa' o chucherías que no alimentan pero añaden kilos a la báscula, te proponemos preparar en casa estos 5 'smoothies' sanos, deliciosos, refrescantes, antioxidantes y cargados de vitaminas. Además de ser muy hidratantes, te ayudan a aportar nutrientes saludables a tu dieta, y son perfectos para 'matar el hambre' entre horas, evitando el peligroso 'picoteo'.

1. Détox: combina manzana, espinacas, col rizada, pepino, jengibre y apio para conseguir esta deliciosa 'bomba depurativa'. Casi la totalidad de los ingredientes de este smoothie contiene propiedades détox, multitud de vitaminas que el cuerpo necesita para funcionar adecuadamente y, además, son hidratantes, por lo que es ideal para llevártelos a la playa o la piscina este verano.

2. Selva roja. Los ingredientes básicos son zanahoria, naranja y remolacha. La zanahoria tiene propiedades antioxidantes y contiene gran cantidad de betacarotenos, lo que la convierte en una verdura perfecta para preparar la piel frente a la exposición solar. Esto, sumado a la vitamina C de la naranja y las propiedades anti-envejecimiento de la remolacha convierten este cóctel natural en un gran aliado de tu piel este verano. 

3. Exótico
. La fruta de la pasión y el mango son los protagonistas de esta combinación tan veraniega. Rica, refrescante y colmada de minerales como el hierro y el calcio, así es la fruta de la pasión. Además, junto al mango y su carga de antioxidantes, harán que este smoothie haga las delicias de los paladares más atrevidos.

4. Vitaminado. Zumo de naranja, fresa y kiwi. Las altas temperaturas hacen que en ocasiones notemos que nos falta energía, por eso este smoothie, cargado de vitamina C es ideal para que consigas un aporte extra de fuerza para afrontar el día a día

5. Cocobanana. Una combinación deliciosa que con su sabor nos transporta automáticamente a una playa paradisiaca pero que, además nos aporta energía para esos días que, por ejemplo, vamos a practicar deportes acuáticos o nos vamos a dedicar a conocer una ciudad a golpe de zapatilla.

Recetas facilitadas por La Nevera Roja.

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