Tres modos de perder peso sin hacer dieta

  • No todo va a ser comer menos y contar calorías, aunque también. Hay otro métodos para perder peso sin obsesionarse con cuánto comemos.

Privarse de determinados alimentos o ponerte a contar calorías no siempre es lo más eficaz. A algunas personas les funcionan estos tres métodos o prácticas a la hora de perder peso: 

1. Sé consciente.  

Es el modo de convertir comportamientos negativos en positivos. Prestar atención a lo que uno hace te hace caer en cuenta de los comportamientos poco saludables que vamos incorporando a nuestra vida, como pueden ser comer por ansiedad o tener estímulos inconscientes ante determinados olores. 

Las técnicas de Mindfulness (Alimentación consciente) te ayudarán a determinar cuándo comes por hambre y cuándo por ansiedad o por satisfacer otras necesidades emocionales como la tristeza.  

2. Baja el ritmo y come despacio.  

Cómo comes es casi tan importante como lo que comes. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition demostró que las persona que comen despacio tienden a comer menos que aquellos que comen rápido. Según sus autores ayudar a la gente a que coma más despacio es una estrategia eficaz para ayudarles a perder peso.  

3. Aumenta la frecuencia de tus comidas, pero no la cantidad. 

Comer varias veces al día no significa comer más cantidad. El metabolismo es un proceso químico que convierte la comida en energía, así que se trata de ingerir lo que seas capaz de gastar en tus actividades diarias. El ratio de tu metabolismo basal es el número de calorías que tu cuerpo quema cada día en reposo. Conocerlo es fundamental para saber cuántas calorías debes comer a diario para mantener tu peso.

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