Trucos para que tu estómago no sufra estas fiestas

  • Los excesos navideños pueden jugarle una mala pasada a tu estómago. Evítalo con estos trucos.

1. Facilita tu tránsito 

Llena tu depósito de fibra incorporando a tu desayuno ciruelas (hasta 16% de fibra). Otro buen aliado matutino es el kiwi, que además aporta mucha vitamina C, que evita que te resfríes, y actinidina, que favorece la digestión de las proteínas de la carne y la leche. Una opción menos ácida es la humilde manzana, que te ayudará a digerir con facilidad las recetas de la abuela más contundentes, gracias a su capacidad para estimular la secreción de las glándulas salivares.

2. Evita la acidez

Si el ardor te arruina las veladas, sigue estas reglas: come más proteínas que grasas y elige carnes blancas y pescados; consume los platos templados y huye de las bebidas muy frías o muy calientes; no consumas bebidas gaseosas y cocina con aceite de oliva. Alimentos prohibidos: menta, ajo, cebolla, chocolate y verduras que facilitan la creación de gases como la coliflor o el repollo. Y espera al menos dos horas antes de acostarte.

3. Desínflate

Para ello, a lo mejor tienes que eliminar de tu dieta la lactosa. El 72% de los profesionales de la salud afirman que la mayoría de las molestias gastrointestinales se deben a la intolerancia al azúcar presente en la leche. Se estima que más del 40% de la población española padece en algún grado esta intolerancia, pero la mayoría no lo sabe. Si entre media hora y tres horas después de haber tomado lácteos te inflas, prueba los derivados sin lactosa.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

¡Ondas sueltas y naturales! Las actrices se rinden al peinado de moda http://t.co/sfaLOFasEn by @Aranic73 Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Nos encanta #TwitterFashionWeek ¡Ficha nuestra lista 'creadores de moda' http://t.co/wL3bJhbnKT Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Manual definitivo para llevar sombrero en invierno http://t.co/6lWryB9Pcb by @maguirre_missu Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Las 4 reglas del desayuno perfecto son... http://t.co/K4b31hO0zL Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Arrancamos el día con esta intención: dedicar más tiempo a lo que realmente nos hace felices. ¿Te apuntas? ¡Buenos días! Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

La relación entre el año de nacimiento y la obesidad http://t.co/4yWz1DP1Lu en #AdelgazarSabiendo Hace 10 horas · responder · retweet · favorito

Copia el look de Olivia Palermo, Taylor Swift o Cara Delevingne http://t.co/mvmwmu68O1 by @CorinaRandazzo y @NahirRandazzo1 Hace 10 horas · responder · retweet · favorito

Zapatos con hebilla, vestido con encaje y falda con bolsillo en los #clones de la semana http://t.co/BymVC3PH8T Hace 10 horas · responder · retweet · favorito

¡Bodas 'healthy'! Lo último para los novios que apuestan por la vida sana http://t.co/aibkaYO93j by @maguirre_missu Hace 10 horas · responder · retweet · favorito

Antes de hacer dieta, pregunta: "¿Es equilibrada, variada, sostenible o sustitutiva? http://t.co/5B8a5FZg22 Hace 10 horas · responder · retweet · favorito

Instagram

BeautyCare 2015