Programa de ejercicios para hacer en casa

  • Mover el cuerpo no sólo es bueno para la moldear la figura, sino que es imprescindible para tener buena salud. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio o para practicar un deporte porque tu estilo de vida te lo impide, puedes realizar en casa estos ejercicios que te proponemos, sin gran esfuerzo.

La musculatura, así como el sistema cardiorrespiratorio, necesitan estímulos para mantenerse fuertes. Como la vida que llevamos actualmente la mayoría de nosotras es bastante sedentaria, para mantenernos en forma necesitamos realizar alguna actividad física extra, ya sea en casa, en un gimnasio, o practicando algún deporte, por lo menos, dos o tres veces por semana. Cuánto más ejercicio hagamos, más mejorará nuestro cuerpo, pero sólo hasta cierto punto. Al incrementar la actividad aumentamos simultáneamente el estrés que sufren las articulaciones, el esqueleto y la propia musculatura. Muchos gimnasios nos proponen programas como si todos fuéramos deportistas, cuando sólo queremos estar ’un poco mejor’. Otras veces hemos vuelto a realizar alguna actividad física después de un largo periodo de inactividad y hemos pretendido hacer en una sesión todo lo que no habíamos hecho en los últimos años. Esto es peligroso, ya que el cuerpo no está acostumbrado a recibir tal cantidad de estímulo y no puede reaccionar correctamente ante él. El ejercicio ha de tener una progresión gradual y hemos de ir aumentado el esfuerzo poco a poco, ya que si no, corremos el riesgo de lesionarnos. En este programa te ofrecemos, por una parte, unos ejercicios escogidos para seguir un entrenamiento equilibrado en el mínimo tiempo posible y por otra, unos movimientos de progresión que podrás realizar sin riesgo de lesionarte. Estamos seguras de que, si te pones a ello, te sentirás mucho mejor.
- Ver videos con curso gratuito para mantenerse en forma

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Las nuevas fotos de 'Sport Illustrated' no pueden ser más sexys #bañador https://t.co/QK536lU7V8 https://t.co/DrmLxDxZGM Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Cosméticos, cremas, perfumes y beauty gadgets nuevos que te van a sorprender #novedades #belleza… https://t.co/uFMBD8rVdZ Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Las #series que dejarán sin aliento este verano https://t.co/KBklUdX6zs https://t.co/8YtxlsbinZ Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

El sol, el cloro y la sal son los peores enemigos de tu melena. Aquí tienes 10 trucos para cuidarla… https://t.co/bAsUbb5ql6 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Se acerca... Descubre los 9 rituales más populares de la #NochedeSanJuan https://t.co/sd8uoBcSSW https://t.co/36GctmE734 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Si mañana vas a la playa o a la piscina, te interesa leer esto para que tu piel no sufra #cremassolares #belleza… https://t.co/m26BZJa2XF Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

9 curiosidades sobre la cerveza que quizá no sepas https://t.co/trttfVsLPY https://t.co/LlFpls8Vty Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

15 famosas que han vivido un cambio radical https://t.co/oIU8milqWz https://t.co/XRxnchHsys Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Detalles del look de David Beckham en el evento con la prensa de #belleza en Madrid https://t.co/Uoezxke3mq https://t.co/G0wMUSdFas Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¿Te acuerdas de 'La bola de cristal'? @Samsung recupera su espíritu con #RecuerdosEnAltaDefinición https://t.co/bMsRJNjJxc Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Instagram