Programa de ejercicios para hacer en casa

  • Mover el cuerpo no sólo es bueno para la moldear la figura, sino que es imprescindible para tener buena salud. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio o para practicar un deporte porque tu estilo de vida te lo impide, puedes realizar en casa estos ejercicios que te proponemos, sin gran esfuerzo.

La musculatura, así como el sistema cardiorrespiratorio, necesitan estímulos para mantenerse fuertes. Como la vida que llevamos actualmente la mayoría de nosotras es bastante sedentaria, para mantenernos en forma necesitamos realizar alguna actividad física extra, ya sea en casa, en un gimnasio, o practicando algún deporte, por lo menos, dos o tres veces por semana. Cuánto más ejercicio hagamos, más mejorará nuestro cuerpo, pero sólo hasta cierto punto. Al incrementar la actividad aumentamos simultáneamente el estrés que sufren las articulaciones, el esqueleto y la propia musculatura. Muchos gimnasios nos proponen programas como si todos fuéramos deportistas, cuando sólo queremos estar ’un poco mejor’. Otras veces hemos vuelto a realizar alguna actividad física después de un largo periodo de inactividad y hemos pretendido hacer en una sesión todo lo que no habíamos hecho en los últimos años. Esto es peligroso, ya que el cuerpo no está acostumbrado a recibir tal cantidad de estímulo y no puede reaccionar correctamente ante él. El ejercicio ha de tener una progresión gradual y hemos de ir aumentado el esfuerzo poco a poco, ya que si no, corremos el riesgo de lesionarnos. En este programa te ofrecemos, por una parte, unos ejercicios escogidos para seguir un entrenamiento equilibrado en el mínimo tiempo posible y por otra, unos movimientos de progresión que podrás realizar sin riesgo de lesionarte. Estamos seguras de que, si te pones a ello, te sentirás mucho mejor.
- Ver videos con curso gratuito para mantenerse en forma

Publicidad
Publicidad
Publicidad
profile

Mujer hoy

Mujerhoy

¿Sabes qué son las pulseras de actividad? Te contamos todo sobre este nuevo 'gadget' para cuidar tu salud http://t.co/5udYMLidKt Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

¿Has empezado a buscar tu vestido de novia? Seguro que la colección de @YolanCris te encantará http://t.co/nlfvQSFwoI Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

¿Qué va a llevarse en maquillaje la próxima temporada? @pilarlucas1 nos adelanta las nuevas tendencias http://t.co/Bm5v5fPfWp Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

Dime que parte de tu cuerpo quieres tonificar... y te diré que ejercicios tienes que hacer http://t.co/sbcA0ej3D1 Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

Emma Stone ya está en Venecia... y nosotras ya hemos fichado su look para copiarlo http://t.co/3YUkiqSI4A Hace 7 horas · responder · retweet · favorito

Enhorabuena a nuestra bloguera @NormaRuiz01 que va a ser protagonista de la nueva serie de Antena 3, ¡Felicidades guapísima! Hace 7 horas · responder · retweet · favorito

Pareja sorpresa: Lady gaga y Tony Bennet, juntos para la campaña navideña de @hmespana http://t.co/KOnkREYS00 Hace 7 horas · responder · retweet · favorito

Ya sabemos cuál va a ser una de las prendas del otoño: el poncho. Las celebrities ya tienen el suyo de @Burberry http://t.co/7FppIgSJwR Hace 8 horas · responder · retweet · favorito

Nos encantan los cambios de peinado de Alexa Chung, ¿y a ti? Repasamos los más destacados http://t.co/h4kXydGKcK Hace 8 horas · responder · retweet · favorito

Ya están a la venta los zapataos diseñados por Olivia Palermo para Aquazzura http://t.co/TaefKtdVAS ¿vas a caer en la tentación? Hace 9 horas · responder · retweet · favorito

Publicidad

Instagram