Programa de ejercicios para hacer en casa

  • Mover el cuerpo no sólo es bueno para la moldear la figura, sino que es imprescindible para tener buena salud. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio o para practicar un deporte porque tu estilo de vida te lo impide, puedes realizar en casa estos ejercicios que te proponemos, sin gran esfuerzo.

La musculatura, así como el sistema cardiorrespiratorio, necesitan estímulos para mantenerse fuertes. Como la vida que llevamos actualmente la mayoría de nosotras es bastante sedentaria, para mantenernos en forma necesitamos realizar alguna actividad física extra, ya sea en casa, en un gimnasio, o practicando algún deporte, por lo menos, dos o tres veces por semana. Cuánto más ejercicio hagamos, más mejorará nuestro cuerpo, pero sólo hasta cierto punto. Al incrementar la actividad aumentamos simultáneamente el estrés que sufren las articulaciones, el esqueleto y la propia musculatura. Muchos gimnasios nos proponen programas como si todos fuéramos deportistas, cuando sólo queremos estar ’un poco mejor’. Otras veces hemos vuelto a realizar alguna actividad física después de un largo periodo de inactividad y hemos pretendido hacer en una sesión todo lo que no habíamos hecho en los últimos años. Esto es peligroso, ya que el cuerpo no está acostumbrado a recibir tal cantidad de estímulo y no puede reaccionar correctamente ante él. El ejercicio ha de tener una progresión gradual y hemos de ir aumentado el esfuerzo poco a poco, ya que si no, corremos el riesgo de lesionarnos. En este programa te ofrecemos, por una parte, unos ejercicios escogidos para seguir un entrenamiento equilibrado en el mínimo tiempo posible y por otra, unos movimientos de progresión que podrás realizar sin riesgo de lesionarte. Estamos seguras de que, si te pones a ello, te sentirás mucho mejor.
- Ver videos con curso gratuito para mantenerse en forma

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

La cita a ciegas científicamente perfecta... https://t.co/XfRlDSqnw9 https://t.co/3y2AgQlVGW Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Pedicura en casa: todo lo que necesitas para mimar tus pies https://t.co/4XQSnxG11F https://t.co/BAFFWmFHk7 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Con poquito que cuides lo que comes, puedes hacer mucho. Así lo cuenta @raqsanchezsilva https://t.co/PxxfCQxKqz https://t.co/LZDloH820i Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Las 10 cuentas de @instagram que tienes que seguir si te gusta la #belleza https://t.co/mAdscNoal1 https://t.co/wIQGEXXWiW Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Los peinados más cómodos y frescos para ir a la playa y a la piscina by @pilarlucas1 https://t.co/qJF5aVvqaX https://t.co/lokgSNImnR Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

.@marsaura brilla de @MichaelKors en su último evento ¡Ideal! https://t.co/gJYA53SwxY #tendencias https://t.co/Bjx54Ia5Jk Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¿Por qué visita @FLOTUS España? ¿Qué va a hacer #MichelleObama desde hoy que llega a Madrid? https://t.co/vDsPnKsyAZ https://t.co/cDalWr4295 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

.@Bridget_Jones aún no sabe quién es el padre 👶 ¡Lo sabrá en septiembre! https://t.co/doVlRkqFQL #BridgetJonesBaby https://t.co/oPo0KJf6GT Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Instagram