Programa de ejercicios para hacer en casa

  • Mover el cuerpo no sólo es bueno para la moldear la figura, sino que es imprescindible para tener buena salud. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio o para practicar un deporte porque tu estilo de vida te lo impide, puedes realizar en casa estos ejercicios que te proponemos, sin gran esfuerzo.

La musculatura, así como el sistema cardiorrespiratorio, necesitan estímulos para mantenerse fuertes. Como la vida que llevamos actualmente la mayoría de nosotras es bastante sedentaria, para mantenernos en forma necesitamos realizar alguna actividad física extra, ya sea en casa, en un gimnasio, o practicando algún deporte, por lo menos, dos o tres veces por semana. Cuánto más ejercicio hagamos, más mejorará nuestro cuerpo, pero sólo hasta cierto punto. Al incrementar la actividad aumentamos simultáneamente el estrés que sufren las articulaciones, el esqueleto y la propia musculatura. Muchos gimnasios nos proponen programas como si todos fuéramos deportistas, cuando sólo queremos estar ’un poco mejor’. Otras veces hemos vuelto a realizar alguna actividad física después de un largo periodo de inactividad y hemos pretendido hacer en una sesión todo lo que no habíamos hecho en los últimos años. Esto es peligroso, ya que el cuerpo no está acostumbrado a recibir tal cantidad de estímulo y no puede reaccionar correctamente ante él. El ejercicio ha de tener una progresión gradual y hemos de ir aumentado el esfuerzo poco a poco, ya que si no, corremos el riesgo de lesionarnos. En este programa te ofrecemos, por una parte, unos ejercicios escogidos para seguir un entrenamiento equilibrado en el mínimo tiempo posible y por otra, unos movimientos de progresión que podrás realizar sin riesgo de lesionarte. Estamos seguras de que, si te pones a ello, te sentirás mucho mejor.
- Ver videos con curso gratuito para mantenerse en forma

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Todo sobre el #BlacKFriday. ¡Te adelantamos todos los descuentos! http://t.co/hebWWmswIu Hace 8 horas · responder · retweet · favorito

Toda la verdad y nada más que la verdad sobre el Punto G http://t.co/Yf6F08TWj2 Hace 8 horas · responder · retweet · favorito

¿Sabes? En #Instagram te contamos cada día los últimos fichajes #beauty #fashion y #lifestyle http://t.co/0kFELU1pZz ¡Te esperamos! Hace 9 horas · responder · retweet · favorito

10 famosas con unos labios irresistibles. ¡Así podrás copiarlos! http://t.co/Y5eRXQufxE Hace 9 horas · responder · retweet · favorito

¿Aprovechará @NormaRuiz01 el #BlackFriday de @Guapabox ? Mira sus descubrimientos 'beauty' http://t.co/69YzldPBB7 Hace 9 horas · responder · retweet · favorito

Las cejas, uno de los elementos que dan más personalidad. ¡Productos para maquillarlas! http://t.co/1d5paiAeDq Hace 9 horas · responder · retweet · favorito

El #DIY está más de moda que nunca. Nos apuntamos al movimiento 'maker' http://t.co/Mr89Q2T33w Hace 10 horas · responder · retweet · favorito

Ideas para #Nochevieja Metalizados y lentejuelas en la colección de fiesta de @SUITEBLANCO http://t.co/BYFtvMGpxK Hace 10 horas · responder · retweet · favorito

Sheryl Lee, la actriz que dio vida a Laura Palmer en 'Twin Peaks', arruinada http://t.co/Y6kh4QM8JI vía @Hoy_Corazon Hace 10 horas · responder · retweet · favorito

Angulosas, delgadas y con 'charm'. Así son las musas de @TWNGhesquiere http://t.co/3jwHHdJFzX Hace 10 horas · responder · retweet · favorito

Instagram