Programa de ejercicios para hacer en casa

  • Mover el cuerpo no sólo es bueno para la moldear la figura, sino que es imprescindible para tener buena salud. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio o para practicar un deporte porque tu estilo de vida te lo impide, puedes realizar en casa estos ejercicios que te proponemos, sin gran esfuerzo.

La musculatura, así como el sistema cardiorrespiratorio, necesitan estímulos para mantenerse fuertes. Como la vida que llevamos actualmente la mayoría de nosotras es bastante sedentaria, para mantenernos en forma necesitamos realizar alguna actividad física extra, ya sea en casa, en un gimnasio, o practicando algún deporte, por lo menos, dos o tres veces por semana. Cuánto más ejercicio hagamos, más mejorará nuestro cuerpo, pero sólo hasta cierto punto. Al incrementar la actividad aumentamos simultáneamente el estrés que sufren las articulaciones, el esqueleto y la propia musculatura. Muchos gimnasios nos proponen programas como si todos fuéramos deportistas, cuando sólo queremos estar ’un poco mejor’. Otras veces hemos vuelto a realizar alguna actividad física después de un largo periodo de inactividad y hemos pretendido hacer en una sesión todo lo que no habíamos hecho en los últimos años. Esto es peligroso, ya que el cuerpo no está acostumbrado a recibir tal cantidad de estímulo y no puede reaccionar correctamente ante él. El ejercicio ha de tener una progresión gradual y hemos de ir aumentado el esfuerzo poco a poco, ya que si no, corremos el riesgo de lesionarnos. En este programa te ofrecemos, por una parte, unos ejercicios escogidos para seguir un entrenamiento equilibrado en el mínimo tiempo posible y por otra, unos movimientos de progresión que podrás realizar sin riesgo de lesionarte. Estamos seguras de que, si te pones a ello, te sentirás mucho mejor.
- Ver videos con curso gratuito para mantenerse en forma

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Los exnovios y el borrado selectivo. Cómo #Facebook puede ayudarte a hacer borrón y cuenta nueva https://t.co/YVeTmD4yT1 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Lencería para comprar (o regalar) en #SanValentín https://t.co/cGMuYcsugl Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

'Fenty', la colección de @rihanna para @PUMA en la Semana de la Moda de Nueva York https://t.co/m5br8yvI2R Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Los postres más románticos para #SanValentín ¡Ñam, ñam! https://t.co/bRTkoJ7e0d Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

'La trastienda de la foto de los Oscars' no te pierdas el post de @raqsanchezsilva https://t.co/Qyt4Bcl7x1 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Las mejores propuestas en lencería con las que disfrutar del día más romántico del año https://t.co/VfqrGu46Ym #SanValentín Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

"No estoy en contra de la cirugía estética" confiesa @juditmasco. La modelo nos cuenta sus trucos de belleza https://t.co/z9ODX5dOsk Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Contraste de tejidos y superposiciones en el desfile de @BCBGMAXAZRIA en la Semana de la Moda de Nueva York https://t.co/iOHHDKfBz0 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡No, no y no! Los 'anti regalos' de #SanValentín que nunca debes hacer. Si te atreves pasarás un tiempo soltero https://t.co/UpPTATfIBS Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¿Qué look es el más acertado para #SanValentín? Cómo deben vestir ellos en función del tipo de cita https://t.co/BSwQ4WFcMa #PuntoP Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Instagram