Tijeras

  • Este sencillo ejercicio fortalece lumbares, abdominales y piernas.

• Nivel 1 
Tumbada boca arriba con la espalda y el tronco en el suelo, flexiona las rodillas y colócalas por encima del pecho. Muy lentamente, baja una pierna hacia el suelo. Deja la otra pierna arriba siempre. Tienes que apretar fuertemente el abdominal para que la zona lumbar no se levante del suelo. Cambia de pierna hasta que hayas hecho el ejercicio 10 veces con cada una.

Nivel 2
Igual que el anterior, pero con las piernas un poco más estiradas.

Nivel 3.
Como el anterior, pero con ambas piernas totalmente estiradas y cambiándolas más veces, aunque lentamente.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

7 ejercicios útiles para evitar los dolores de espalda https://t.co/ohjxd98GV2 https://t.co/YTy8Js2fZS Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

¿Será peluca o realidad? Nos quedamos perplejas con el cambio de #look de Kim Kardashian #belleza #pelo… https://t.co/FWEbIBUhKY Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Si te casas en los próximos meses, apunta en tu agenda los tratamientos de #belleza que te harán brillar el día B… https://t.co/taczCmuQ82 Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

"No digas no puedo si aún no lo has intentado"... Buenos días y #felizjueves https://t.co/IsVq8avtDi Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Tu personalidad es clave para adelgazar. Palabra de entrenador personal... https://t.co/MK44rYbDFe https://t.co/X739351B6z Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Cuenta atrás para los #Oscars2017 ¿qué #peinados y #maquillajes triunfarán en la alfombra roja?… https://t.co/u6VfsqoBkc Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

⚡️ “Todo lo que hace sentirte bien sin engordar” por @Mujerhoy https://t.co/Le9yBJ6liG Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Ocho series que nos atarán al sofá en los próximos meses https://t.co/Or7PI1jano https://t.co/RxKbg9vb6C Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

El estilo de @JulianaAwada al que se tiene que 'enfrentar' la Reina #Letizia, resumido en 17 fotos… https://t.co/Q2q7FHBIbr Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

En las ferias que debes conocer si adoras el arte están @justmadartfair @ArtMadridferia y @DrawingRoomFair… https://t.co/05rkMDSxqd Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Instagram