Tijeras

  • Este sencillo ejercicio fortalece lumbares, abdominales y piernas.

• Nivel 1 
Tumbada boca arriba con la espalda y el tronco en el suelo, flexiona las rodillas y colócalas por encima del pecho. Muy lentamente, baja una pierna hacia el suelo. Deja la otra pierna arriba siempre. Tienes que apretar fuertemente el abdominal para que la zona lumbar no se levante del suelo. Cambia de pierna hasta que hayas hecho el ejercicio 10 veces con cada una.

Nivel 2
Igual que el anterior, pero con las piernas un poco más estiradas.

Nivel 3.
Como el anterior, pero con ambas piernas totalmente estiradas y cambiándolas más veces, aunque lentamente.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Peinados para ir a la playa y a la piscina inspirados en las famosas https://t.co/FPQxdF9LKY https://t.co/lZV4C8e3JI Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¿Te has pasado hoy con el sol? Si tienes una quemadura, descubre qué debes hacer https://t.co/8odzBuX1cX https://t.co/mXHcORgiRS Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Alessandra Ambrosio se viste por los pies con unas sandalias de 38 euros https://t.co/FoXgkbaA9b https://t.co/X0FKuEW9di Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Cosmética mini para estar guapa estas vacaciones sin llevarte media casa de viaje #ThingsWeLove… https://t.co/HapD0OyMn3 Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

5 errores comunes que debes evitar si quieres cuidar la línea en verano #dietas https://t.co/QUJgsHRLy6 https://t.co/AWso3EARYH Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

Harta de los rumores de su embarazo, así actuó la actriz... vía @corazon_czn https://t.co/iPv3jlj6wm Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

Impresionante @AriadneArtiles presumiendo de tripita perfecta durante su embarazo en la playa.… https://t.co/TnbzMhMTSW Hace 7 horas · responder · retweet · favorito

No te pierdas el último número de la revista @corazon_czn con Paula y David en portada y mucho más. Ya en tu quiosc… https://t.co/2NjJOThRLO Hace 7 horas · responder · retweet · favorito

Aviso de @BelenEstebanM , investigará a todo el que haya acosado a su hija en redes https://t.co/80kT4guBgK https://t.co/tMqYB6DLyG Hace 8 horas · responder · retweet · favorito

Instagram