Haz tu propio programa

  • Con este plan de actividades físicas podrás cumplir tres objetivos

- Cuidarte. Los ejercicios van dirigidos a las partes de tu cuerpo que sufren más por las malas posturas, como la espalda y el cuello. También fortalecerás el músculo abdominal. Elige dos de ellos.

- Moldear tu cuerpo. Son movimientos para las partes del cuerpo más flácidas. Debes elegir un ejercicio de piernas y otro de brazos.

- Tener fondo. Si quieres quemar calorías y fortalecer el corazón, elige dos de estas actividades aeróbicas que te proponemos.

Consejos básicos

- Cuida la técnica y no avances de nivel si no puedes.
- Crea un programa a tu medida; para orientarte, puedes seguir este ejemplo

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