Seguro que vas al gimnasio, sales a correr casi todos los días y te ejercitas en casa cuando no puedes... O puede que todo lo contrario, que seas alguien sedentario, que llega a casa y se recuesta en el sofá tras el 'curro'. Sea cómo fuere, tenemos 10 trucos para ayudarte a 'quemar' unas pocas calorías de más para ayudar a tu cuerpo a activarse si es que no haces nada o para darle un impulso extra si ya eres un adicto al 'fitness'... 10 actividades que te harán quemar calorías (casi) sin esfuerzo.

1. Subir o bajar escaleras: Evitar el ascensor puede suponer hasta unas 10 calorías por minuto. No es que sea mucho, pero a la larga compensa. Prueba a usar las escaleras, aunque sea por una vez. 

2. Shopping: Salir de compras es una actividad placentera para muchas... Pero si te decimos además que quema calorías, seguro que ya te entran ganas de salir corriendo a tu tienda faovirta. No te cortes, una mañana o tarde de 'shopping' te puede hacer quemar unas 300 calorías.

3. Andar: Por supuesto, caminar es una de las cosas más fáciles de hacer y con las que 'quemaremos' calorías sin esfuerzo. El problema es que estamos bastante mal acostumbrados: vamos del trabajo a casa (o al centro comercial, al gimnasio, al parque...) en coche o en autobús. Aparca un poco más lejos y no te olvides de caminar, al menos, media hora al día. Hasta 70 calorías se irán 'volando'.

4. Paseo en bicicleta: Tranquilo, que no te vamos a decir que te prepares para el Tour de Francia. Un paseo relajado en bicicleta (sólo o mejor en compañía) es una actividad placentera, perfecta para endurecer nuestras piernas... Y para quemar hasta 300 calorías en una hora. Casi nada.

5. Sexo: Seguramente es la actividad más placentera que te encontrarás en esta lista. ¿A quién no le apetece? Bueno, y si además te contamos que puedes quemar unas 100 calorías por una 'sesión' de 30 minutos (incluyendo los 'jueguecitos' previos), seguro que ya estás deseando que tu pareja te lo proponga.

6. Dormir: Todos dormimos, pero... ¿Lo suficiente? Tenemos que dormir un mínimo de 7-8 horas diariasm aunque no siempre lo cumplimos: nos desvelamos, madrugamos más de la cuenta o, peor aún, trasnochamos... ¡Rompe el círculo vicioso! Dormiendo correctamente y sin interrupciones podrás quemar ¡500 calorías por 8 horas de sueño! ¿No está mal, verdad? 

7. Té y café: Dos potentes activos 'quemagrasa' que puedes incorporar a tu dieta sin esfuerzo. Sustituye el típico vaso de agua por un té e incorpora el café a tu rutina si no lo has hecho ya. Tres tazas al día de té verde y dos de café 'aceleran' tu metabolismo y te pueden ayudar a quemar hasta unas 80 calorías 'extra' al día.

8. Fruta: No debemos olvidarnos del poder liberador de la fruta. Además, a mayor concentración de agua, más diurética y por tanto, mejor para 'arrastrar' ésa grasa sobrante. Ahora que llega el verano, el melón y la sandía son excelentes para ello; además de las fresas. Y durante el resto del año, cítricos, peras y manzanas. 

9. Limpiar la casa: Vale que no sea la actividad más agradable de todas las que están aquí, pero si eres de los que limpia con frecuencia su casa, te alegrará saber que media hora de tareas domésticas supone hasta 100 calorías quemadas. Ahora hay que ponerse a ello...

10. Yoga o Pilates: Dos actividades de 'fitness' que, aunque no lo parezcan, te ayudan a quemar grasa casi sin enterarte. A baja intensidad y casi sin romper a sudar, media hora de ambos ejercicios te quitarán unas 200 calorías del tirón... 

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