Los días de playa y piscina se acercan. Y la realidad es que queremos estar estupendas en la playa, pero... ¡no queda tiempo! ¿O sí? Pues estás de enhorabuena. Te proponemos un plan 'express' en 30 días para recuperar tus glúteos de cara a este verano. Sólo necesitas cinco minutos al día y seguir una sencilla rutina de sentadillas. ¿Te apuntas a tener un trasero 'de escándalo'?

Llega el buen tiempo y apetece quitarse ropa, pero... El problema es que no estamos a gusto con lo que vemos. Pues bien, ¡manos a la obra porque no hay tiempo que perder! Te proponemos un sencillo plan: cinco minutos al día durante el próximo mes para tener unos glúteos de acero para este Verano.

¿Que cómo? Muy sencillo, siguiendo la tabla que tienes más arriba podrás disfrutar de esos glúteos firmes que siempre has soñado... ¡Y en muy poco tiempo! Adiós flaccidez, dietas milagro, cavitación, presoterapia... La única vía para tonificar el trasero es el ejercicio.

Y te traemos uno muy sencillo, del que sus propiedades hablan por sí solas: las sentadillas. Un ejercicio que, bien ejecutado, te permitirá endurecer tus glúteos en muy poco tiempo.

El reto es muy sencillo: 30 días de sentadillas; el primero harás 50, el segundo 55... Y así sucesivamente. Descansarás un día de cada cuatro... Hasta que a final del mes llegues a las 250 sentadillas. No te preocupes sino puedes hacerlo 'del tirón': Descansa 30 segundos y retoma la cuenta donde la hayas dejado. 

Y si aún no sabes cómo hacer sentadillas, aquí tienes un sencillo ejemplo de cómo hacerlas y tener un trasero 'perfect':


profile

Mujer hoy

Mujerhoy

¿Por qué vas a querer vestirte de rojo desde ahora? Tenemos la respuesta https://t.co/OtwY3WlUC6 Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Si la reina Letizia quisiere renovar su armario, debería comprarse todo esto https://t.co/FCDRKrfG15 https://t.co/5BkSGwxiIu Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

La bella imagen de @Edurnity que ha revolucionado Instagram y Twitter https://t.co/TvbG8u44zu https://t.co/5SzuGC2jig Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

Disney acepta “desprincesizar” a sus princesas https://t.co/cFF3SOyTZr https://t.co/W7BJMq9wf5 Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

Así destruye @KimKardashian a los que la critican https://t.co/Yl6GiWlpcY https://t.co/6MIwd2Qm5V Hace 7 horas · responder · retweet · favorito

Si los trajes masculinos te parecen muy serios, así lo puedes llevar sin echarte años encima https://t.co/BUCshZl0Yj https://t.co/Qitb2wPtLt Hace 8 horas · responder · retweet · favorito

Tenemos la prueba: @KylieJenner lleva faja https://t.co/WLYISlyCgR https://t.co/8RhHPHxkvm Hace 10 horas · responder · retweet · favorito

Esto es lo que Helen Mirren opina de Donald Trump https://t.co/o12UC1uySF https://t.co/7OVU8r5Vxy Hace 11 horas · responder · retweet · favorito

¡Ya está aquí la ración de clones semanal! Las firmas low cost se inspiran en firmas menos desconocidas… https://t.co/EgpayICEZ0 Hace 12 horas · responder · retweet · favorito

Instagram