Los cuatro secretos de la gente delgada

1. Tienen padres delgados (y los genes son solo parcialmente responsables)

La genética determina un 30% del peso, el resto lo hace el ambiente, asegura James O. Hill, director del Centro de Nutrición Humana de la Universidad de Colorado. Estos padres delgados probablemente enseñaron a sus hijos a alimentarse de un modo equilibrado y los educaron en una vida activa. Son familias donde se cocina habitualmente, y se suele comer comida casera, con abundantes verduras y frutas. Se desayuna y se hace, al menos una de las comidas del día, sentados todos a la mesa.

2. Prestan atención a las raciones de comida

Es gente que presta atención a la calidad de lo que comen, pero sobre todo a la cantidad. Sin embargo, no están obsesionados y tienen una relación sana con la comida. La comida no es premio ni castigo. No es tan importante. Si echas un vistazo a sus platos los llenan con vegetales por encima e otros alimentos. Muchos usan platos pequeños. La gente que consigue mantener su peso suele dividir sus comidas en cinco porciones pequeñas diarias.

3. No se saltan las comidas

No permiten que su cuerpo llegue al punto de comerse lo que pongan delante. Así que evitan sentirse muy hambrientos. Desayunan, meriendan, comen, meriendan y cenan. Por lo visto es el método más eficiente de evitar comer por impulso y sin prestar atención.

4. Limitan sus opciones

Mientras más variedad de comida tenemos a nuestra disposición más comemos. Por ejemplo, aunque hayas acabado harto después de comer un plato de espaguetis a la bolognesa, si de postre puedes comer arroz con leche, probablemente lo hagas. La gente delgada se mantiene lejos de esas tentaciones, y sencillamente no tiene en casa determinados alimentos. Los expertos aconsejan aumentar la variedad de alimentos hipocalóricos que tenemos en casa. Comprar fruta, vegetales y sopas, en lugar de comidas que engordan y son fáciles de comer. Cuente con que en algún momento le puede dar por asaltar la nevera.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

¡Buenos días! Comienza este sábado desayunando con tu revista @MujerHoy ¡Ya está en los quioscos! ¡Corre a por ella! http://t.co/ZRFrs3uktj Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Vota con #lacancióndelverano tu favorita y @MujerHoy te sorprenderá con @dubsmashapp http://t.co/6TzFAxQkpX Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¿Pensando en vacaciones? 5 consejos para elegir maleta y 10 modelos con los que acertar http://t.co/0jZvJ0MJ6I Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Sopor! 12 tratamientos para evitar la pesadez de las piernas http://t.co/i51eYokMHl Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Ayúdanos a elegirla! Dinos con #lacancióndelVerano cuál es tu favorita y te encantará la sorprensa de @MujerHoy http://t.co/Vkv4nVNkBV Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Marcha deportiva! Un deporte para tonificar tus glúteos: 8 razones para practicarla http://t.co/Aif6aYzH97 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Ayúdanos a elegir la #CancióndelVerano. En @MujerHoy ya tenemos favoritas http://t.co/n755BuAhg5 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Evan Spiegel, el multimillonario nuevo novio de @MirandaKerr http://t.co/ogKLPKeNt2 vía @corazon_czn Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Dispuesta a dar el salto al cine! @CorinaRandazzo revela cuál es su sueño http://t.co/XyWqZafQeA Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

20 maneras de lucir los shorts vaqueros, by @SincerelyJules http://t.co/zjfJZakDjv Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Instagram