Los cuatro secretos de la gente delgada

1. Tienen padres delgados (y los genes son solo parcialmente responsables)

La genética determina un 30% del peso, el resto lo hace el ambiente, asegura James O. Hill, director del Centro de Nutrición Humana de la Universidad de Colorado. Estos padres delgados probablemente enseñaron a sus hijos a alimentarse de un modo equilibrado y los educaron en una vida activa. Son familias donde se cocina habitualmente, y se suele comer comida casera, con abundantes verduras y frutas. Se desayuna y se hace, al menos una de las comidas del día, sentados todos a la mesa.

2. Prestan atención a las raciones de comida

Es gente que presta atención a la calidad de lo que comen, pero sobre todo a la cantidad. Sin embargo, no están obsesionados y tienen una relación sana con la comida. La comida no es premio ni castigo. No es tan importante. Si echas un vistazo a sus platos los llenan con vegetales por encima e otros alimentos. Muchos usan platos pequeños. La gente que consigue mantener su peso suele dividir sus comidas en cinco porciones pequeñas diarias.

3. No se saltan las comidas

No permiten que su cuerpo llegue al punto de comerse lo que pongan delante. Así que evitan sentirse muy hambrientos. Desayunan, meriendan, comen, meriendan y cenan. Por lo visto es el método más eficiente de evitar comer por impulso y sin prestar atención.

4. Limitan sus opciones

Mientras más variedad de comida tenemos a nuestra disposición más comemos. Por ejemplo, aunque hayas acabado harto después de comer un plato de espaguetis a la bolognesa, si de postre puedes comer arroz con leche, probablemente lo hagas. La gente delgada se mantiene lejos de esas tentaciones, y sencillamente no tiene en casa determinados alimentos. Los expertos aconsejan aumentar la variedad de alimentos hipocalóricos que tenemos en casa. Comprar fruta, vegetales y sopas, en lugar de comidas que engordan y son fáciles de comer. Cuente con que en algún momento le puede dar por asaltar la nevera.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Si te notas el #culo caído al verte en bikini, incluye estos #ejercicios en tu entrenamiento https://t.co/xMwttA5GAP https://t.co/rYAIKfopgC Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¡Nos encanta el look de #StellaMaxwell! Body + jeans + tacones https://t.co/bVnistAzMa https://t.co/LGEkiCx1zi Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Copia los #looks de la #maleta de #PaulaEchevarría con estos #bikinis y #vestidos https://t.co/9j0SsbfJ2Y #verano https://t.co/W8L0GM8VOJ Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Dating Show: cuando se acaba el amor, llega el sexo... ¿Lo veremos en España? https://t.co/Oz5d8vDKTu https://t.co/uKgk7EAgRp Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

¿Por qué @hm ha elegido a @CailtlynJenner como imagen? Sus razones merecen la pena... https://t.co/gVNJoUW5gZ https://t.co/mRxYUh1rad Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Las mejores piscinas del mundo están en Barcelona, Londres, México... ¿Quieres descubrirlas? https://t.co/gI7H6o3yFf https://t.co/zfCGKoUriE Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Eiza González podría ser la última conquista del futbolista Ronaldo... https://t.co/j2vE6cYy3j https://t.co/ZcFmJT9uNC Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

¿Ya estás de vacaciones? Aprovecha para hacer balance de tus emociones... https://t.co/8lUI4plAtk https://t.co/FXESFPVnVk Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

El versátil 'curly bob', la tendencia para este verano by @ana_anaparrilla https://t.co/p6dL0aOAF9 https://t.co/WfYOXR39Mn Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

Instagram