Los cuatro secretos de la gente delgada

1. Tienen padres delgados (y los genes son solo parcialmente responsables)

La genética determina un 30% del peso, el resto lo hace el ambiente, asegura James O. Hill, director del Centro de Nutrición Humana de la Universidad de Colorado. Estos padres delgados probablemente enseñaron a sus hijos a alimentarse de un modo equilibrado y los educaron en una vida activa. Son familias donde se cocina habitualmente, y se suele comer comida casera, con abundantes verduras y frutas. Se desayuna y se hace, al menos una de las comidas del día, sentados todos a la mesa.

2. Prestan atención a las raciones de comida

Es gente que presta atención a la calidad de lo que comen, pero sobre todo a la cantidad. Sin embargo, no están obsesionados y tienen una relación sana con la comida. La comida no es premio ni castigo. No es tan importante. Si echas un vistazo a sus platos los llenan con vegetales por encima e otros alimentos. Muchos usan platos pequeños. La gente que consigue mantener su peso suele dividir sus comidas en cinco porciones pequeñas diarias.

3. No se saltan las comidas

No permiten que su cuerpo llegue al punto de comerse lo que pongan delante. Así que evitan sentirse muy hambrientos. Desayunan, meriendan, comen, meriendan y cenan. Por lo visto es el método más eficiente de evitar comer por impulso y sin prestar atención.

4. Limitan sus opciones

Mientras más variedad de comida tenemos a nuestra disposición más comemos. Por ejemplo, aunque hayas acabado harto después de comer un plato de espaguetis a la bolognesa, si de postre puedes comer arroz con leche, probablemente lo hagas. La gente delgada se mantiene lejos de esas tentaciones, y sencillamente no tiene en casa determinados alimentos. Los expertos aconsejan aumentar la variedad de alimentos hipocalóricos que tenemos en casa. Comprar fruta, vegetales y sopas, en lugar de comidas que engordan y son fáciles de comer. Cuente con que en algún momento le puede dar por asaltar la nevera.

Publicidad
Publicidad
Publicidad
Publicidad
Publicidad
profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Jessica Alba, Emma Roberts, Elle Fannning... repasamos los mejores looks que hemos visto en la Comic-con de San Diego http://t.co/goFlNAiIb0 Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Te proponemos 3 looks diferentes para una misma falda, ¿con cuál te quedas? http://t.co/zS8iaazMQA Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Si buscas inspiración para llevar accesorios en el pelo,aquí tienes varios ejemplos de cómo los lucen las celebrities http://t.co/k4Tdz25HOP Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

¡¡Buenos días!! Empieza la semana con energía y no dejes de disfrutar, ¡a por el lunes! Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Los 10 mejores escotes del star system. Sigue nuestros consejos y presume de escote como las celebrities http://t.co/9mng38JLHC Hace 12 horas · responder · retweet · favorito

Fichamos 1 falda blanca de @zara y te ofrecemos 3 looks muy distintos #rebajas http://t.co/LSYwevGmft Hace 13 horas · responder · retweet · favorito

Hidrata tu piel con Eucerin Bajo la Ducha ¡gratis durante un año! ¿Cómo? Participa en nuestro #concurso http://t.co/S3lqtgZxP3 Hace 13 horas · responder · retweet · favorito

Hoy toca cena mexicana: Fajitas con pollo y guacamole #recetas http://t.co/O9eT4GPPER Hace 14 horas · responder · retweet · favorito

Radiante @RachelZoe con look 'boho chic' en un evento solidario en Nueva York http://t.co/IykLYLPz0C Hace 15 horas · responder · retweet · favorito

"Me encanta estar sola" nos confiesa la guapísima @albagalocha ¡Conoce más a fondo a la top en nuestra entrevista! http://t.co/DTrc77TADp Hace 16 horas · responder · retweet · favorito

Publicidad

Instagram