Los 5 ejercicios más eficientes para moldear la figura si los practicas a diario

  • ¿Cómo lucir un cuerpo perfectamente tonificado? Si ya has vuelto de vacaciones y entre tus propósitos está conseguir el cuerpo que siempre habías soñado, te mostramos cinco ejercicios con los que mejorarás el aspecto de tus zonas difíciles. 

A todas nos gustaría lucir las caderas de Emma Watson, el vientre de Gwyneth Paltrow o las piernas de Elle Macpherson. Para estar radiante no hace falta que tus medidas sean 90-60-90, solo necesitas sentirte bien con tu cuerpo. Si hay alguna zona que te preocupa, realiza estos ejercicios y lleva una dieta equilibrada, y no tardarás en notar los resultados.

- Cardio para perder peso: Si no eres muy perezosa, no lo dudes y cálzate las deportivas para salir a correr, montar en bicicleta, saltar a la comba... Ayuda a quemar calorías, bajas el nivel de grasa del cuerpo, fortaleces el corazón y te libera del estrés. Realiza una rutina de 15 minutos

- Burpees sin salto: Comienza de pie, agáchate apoyando las palmas en el suelo estiras y haces una flexión de brazos. Desde esa posición lleva las rodillas a la altura del pecho y te levantas sin dar un salto.

- Fondos de tríceps: Esencial si quieres eliminar la flacidez y dar volumen a tus brazos. Coloca las manos sobre un banco o silla, separadas del ancho de los hombros. Después, lleva los pies hacia adelante y flexiona ligeramente los codos. Desde esa posición baja lentamente la parte el cuerpo hacia el suelo, hasta alcanzar un ángulo de 90 grados formado con los brazos y vuelve a la posición inicial. 

- Sentadillas tipo sumo para unas piernas y glúteos perfectos: Separa las piernas, flexiona tus rodillas y baja hasta que la mancuerna casi toque la superficie del suelo. Evita inclinarte hacia delante para no cargar en exceso la musculatura lumbar.

- Abdominales y planchas: Aunque te parezcan aburridos y duros, los clásicos 'crunch' son necesarios para definir la zona abdominal. Las planchas pueden parecer algo más complicadas solo debes ponerte boca abajo apoyar los codos y la punta de los pies, y mantener la espalda neutra.

Practica un minuto de cada ejercicio, realizando repeticiones con la máxima intensidad y velocidad. 

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