5 Ejercicios para fortalecer y tonificar el pecho

  • Cuando decidimos ponernos en forma, todas queremos lucir unos glúteos compactos y libre de celulitis. Por ello, descuidamos otras partes del cuerpo muy importantes como son los pechos. Si este verano quieres lucir un escote de vértigo con estos ejercicios conseguirás un busto tonificado y firme. 

Con el paso de los años, la gravedad hace su trabajo provocando que el pecho de la mujer no luzca igual tan bonitos como nos gustaría. A ello hay que sumar los embarazos y los periodos de lactancia que agravan la distensión de los tejidos mamarios. Evidentemente, no podemos hacer milagros pero con estos ejercicios específicos podemos mejorar el tono y la firmeza de nuestro pecho. 

- Flexiones en el suelo: Ponte en posición cuadrupedia, es decir, apoyándote sobre las manos y rodillas en el suelo de forma que los brazos queden estirados sin bloqueo y los pies suspendidos en el aire. Con el tronco recto, flexiona los brazos hasta que casi toquen el suelo y vuelve a subir. 

- Ejercicios con mancuernas (puedes utilizar botellas si no tienes): Túmbate en el suelo boca arriba. Con una pesa en cada mona, estira los brazos hacia fuera y levántalos hasta que llegue la altura del pecho. 

- Presión de manos: Ponte de pie y separa las piernas a la anchura de tus caderas. Junta tus manos frente al tórax de tal forma que tus pulgares toquen el pecho. Presiona una mano contra la otra mientra mantienes los antebrazos paralelos al suelo. 

- Vuelo con mancuernas: De píe, separa las piernas un poco y junta las pesas a la altura de tu cadera con los brazos. Después levantalos flexionando un poco los codos hasta llegar a la altura de los hombros (se trata de un movimiento similar al del vuelo de las aves). 

- Brazos cruzados: Coge cada codo con la mano opuesta (como si bailaras una danza rusa) y presiona hacia el exterior. Nota como se mueven los músculos pectorales.

Haz 3 series de 20 repeticiones de cada ejercicio tres o cinco veces en semana. Si eres constante, obtendrás mejores resultado utilizando cosméticos específicos para esta zona a diario. Y por supuesto, lleva una dieta equilibrada. 

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

12 nuevas cremas hidratantes para tu rostro by @ana_anaparrilla #Belleza #Tratamientos https://t.co/1lQvDWRRzo https://t.co/GAwNmHcX8r Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

"No tengas miedo a cometer errores. De ellos salen las mejores lecciones". Buenos días y #felizmartes https://t.co/04XsPQH4yx Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

Nuestra @marsaura lo vuelve a conseguir... Pedazo de look! Queremos ese vestido! 😍https://t.co/gi4xrIdgYH #moda https://t.co/iOJDfhfaCQ Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Nos vamos de compras! Esta son las novedades de la semana https://t.co/12mY0MW2BP https://t.co/8h69lKgdGe Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Polvos de #maquillaje: compactos, sueltos o traslúcidos ¿cuál elegir? @pilarlucas1 te ayuda #Belleza… https://t.co/oRdcnh0Ecc Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Consigue un lote con los mejores productos de #belleza del año. ¿Cómo? Vota en nuestros #PremiosBelleza… https://t.co/pmlL4CbEEL Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Entrenamiento anti excusas! Nos lo trae, como no, nuestra @patrymontero https://t.co/Sngt5NGwnj #fitness https://t.co/EtAn0kyFTa Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Ven! @mujerhoy y @finanzascom te invitan a #WomenInsights, encuentro de mujeres influyentes. Pide tu invitación:… https://t.co/GwMnJBhpfY Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Cosmética rosa para apoyar el #DíaMundialContraElCancerDeMama #Cáncer #Belleza https://t.co/UigwuPtPrs https://t.co/aaLfVOtjjh Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Instagram