Las claves de la electroestimulación, el método que esculpe a Paula Echevarría, Mar Saura y Mónica Estarreado

  • La electroestimulación viene pisando fuerte. No sólo porque este método de entrenamiento se esconde detrás de los esculturales cuerpos de celebrities como Paula Echevarría, Mar Saura, Mónica Estarreado o Alicia Hernández (Dolores Promesas), sino porque en los próximos meses veremos un crecimiento espectacular de los centros que trabajan con ello. Con la ayuda del personal trainer, Juanjo Rodríguez, desgranamos las claves de este sistema de entrenamiento express con notables efectos para el cuerpo, si se complementa de forma adecuada. 

El personal trainer Juanjo Rodríguez da las claves de su método de entrenamiento EEM-Body, basado en la electroestimulación. Un método que ya ha logrado esculpir el cuerpo de Paula Echevarría, Mar Saura, Alicia Hernández (Dolores Promesas), Mónica Estarreado, Veva Longoria o Gabi, del Atlético de Madrid, entre otras muchas celebrities.  

¿En qué consiste el entrenamiento que practicas con Mar Saura, Paula Echevarría, Alicia Hernández o Mónica Estarreado?  

Es un entrenamiento con electroestimulación en el que realizamos sesiones de ejercicios durante 25 minutos. He creado un sistema llamado EEM-Body (en el que usamos la mejor máquina del mercado, desde mi punto de vista, denominada Miha Bodytec) con el que primero llevamos a cabo un estudio de las necesidades de cada persona, y después creamos unos circuitos y ejercicios para cada una de ellas. 

¿Cuáles son los efectos de la electroestimulación sobre el cuerpo? 

Con este método activamos casi la mayoría de los músculos de nuestro cuerpo, durante los 25 minutos que dura la sesión. Activamos de forma más interna las fibras musculares, consiguiendo compactar, comprimir, adelgazar... de forma más rápida. Nuestro objetivo con EEM-Body es que, además de que vayan notando cambios progresivos en el cuerpo, también noten cambios en su mente, es decir, que se sientan mejor, más contentos, que comiencen a llevar una vida más saludable. En conclusión un trabajo físico y mental. Las dos cosas van unidas.

¿Cuál es la duración y periodicidad aconsejable de las sesiones? 

Recomiendo comenzar con una sesión a la semana, o combinar una sesión de EEM-Body y una sesión de pesas normales. Además, es aconsejable realizar un trabajo aeróbico (andar, nadar, correr, bicicleta...) una o dos veces por semana, dependiendo también del estado físico de cada persona. 

Transcurrido uno o dos meses, podemos incluir dos sesiones de trabajo con electroestimulación, ya que el cuerpo se va acostumbrando a este tipo de entrenamiento. 

¿Es compatible con otro tipo de entrenamiento? ¿Con qué deportes o prácticas no sería compatible? 

Es compatible con cualquier deporte. Pero hay que ir adaptándolo a nuestras rutinas poco a poco, ya que al principio es un trabajo intenso para nuestra musculatura. 

¿Existe algún tipo de preparación previa del cuerpo antes de iniciar el tratamiento? 

No se necesita preparación previa, ya que se adapta a cualquier persona. Personas de 70 años, personas que no pueden caminar, etcétera... 

¿Qué tipo de elementos técnicos son necesarios para practicar las sesiones? 

No se necesita nada más que la máquina y unas pesas de poco peso. 

¿Para qué tipo de personas es adecuado este tipo de entrenamiento? 

Para cualquier persona. Es muy aconsejable para las personas de edad avanzada y personas en proceso de rehabilitación, ya que activa muy bien la musculatura, y de forma muy rápida.

Por el contrario, ¿en qué casos no sería aconsejable su práctica? 

No podemos realizar este deporte si tenemos problemas de corazón, somos epilépticos o diabéticos severos o tenemos una hernia inguinal. Tampoco se debe practicar en el caso de embarazo. 

¿Podrías orientarnos sobre el tiempo que sería necesario para comenzar a ver resultados? 

Como en cualquier tipo de ejercicio hay personas que lo notan antes, y que logran resultados más rápido, por su implicación y esfuerzo. Pero en general, todas las personas en 10 sesiones ven cambios en su cuerpo. Cambios físicos de compactación y fuerza de la musculatura. Además, si realizamos ejercicio aeróbico y llevamos una alimentación más o menos saludable, nuestro cuerpo será mucho más agradecido con nosotros.

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