Levántate y anda

  • Vivir pegado a la silla es más arriesgado que fumar. Ralentiza el metabolismo, aumenta el colesterol y la glucosa... ¡y machacarse en el gimnasio no lo remedia!

Los hechos

Pasamos ocho horas sentados en el trabajo y cuatro más ante la tele. Buscamos un asiento en el bus y preferimos las citas sociales alrededor de una mesa. Se estima que los adultos permanecemos entre el 50 y el 70% de nuestro tiempo sentados.

Las consecuencias

Mayor riesgo de diabetes y de enfermedades cardiovasculares. Según un estudio publicado en Archives of Internal Medicine, estar sentado más de 11 horas al día ralentiza el metabolismo, reduce la producción de enzimas y exponen al organismo a niveles anormales de glucosa y colesterol. Estos factores incrementan el riesgo de muerte en un 40%.

Es más peligroso que fumar. Según el informe de la Universidad de Queensland, por cada hora que pasas viendo la tele después de los 25 años, tu expectativa de vida podría reducirse una media de 21 minutos, mientras que con cada cigarrillo la reduces en 11 minutos.

El falso mito

Vivir pegado a una silla es un factor de riesgo, independientemente de la actividad física. El gimnasio no basta para compensar el daño: “Dedicar unas pocas horas a la semana en el gimnasio no parece que reduzca ese riesgo significativamente”, asegura el doctor James A. Levine de la Clínica Mayo de Nueva York, uno de los referentes internacionales en investigaciones sobre la materia.

La solución

¡Ponte en pie! En Estados Unidos empiezan a proliferar las empresas que proponen a sus empleados trabajar de pie. Compañías como Google, Facebook, Intel o Boeing son algunas de las que han dado la bienvenida en sus despachos a las mesas altas por el bien de sus empleados. Hasta que esa tendencia llegue a España, toma nota: si vas de cañas, quédate en la barra, cede tu asiento en el metro o autobús y, si te toca esperar en el médico o en el dentista, permanece de pie dando cortos paseos.




profile

Mujer hoy

Mujerhoy

¿Qué famosos son los más fashion? ¡Los hemos pillado en la #MBFWM17? https://t.co/tCVidK3iof Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Las zapatillas se apoderaron de la alfombra roja de los Premios Laureus y sabemos por qué https://t.co/0KiD57GyuH https://t.co/GFIifiNJ5S Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

¡Menudo espectáculo el de @JuanaMartinModa en la @MBFWMadrid ! Y su colección no puede ser más ochentera #MBFWM17… https://t.co/BnKayjEJu2 Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Por Dios! A @JustinTrudeau no hay nada que se le resista! HAsta Angela Merkel ha caído rendida!… https://t.co/HOe1w2A5jA Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Lo que más deprime a Melania Trump de su papel como Primera Dama https://t.co/pY8v7xYhL4 https://t.co/GQDMT7b33t Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

"Los padres no tienen que hacer los deberes" Entrevistamos a la responsable del éxito en educación de FInlandia https://t.co/MH6F3q54N4 Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Seis modos de quemar calorías sin acudir al gimnasio https://t.co/8LFo8AXwKg https://t.co/xsPklqsrQM Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

.@UlisesMerida concibe a la mujer como un tótem, que viste así de elegante #mbfwm17 https://t.co/Kg2W0BkIa6 https://t.co/hzhP2M8LTe Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Detalles sobre cómo será la primera visita oficial de los Reyes a Japón https://t.co/ZBU8GZVVLr vía @corazon_czn Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

20 faldas negras muy originales para marcar la diferencia https://t.co/YVDKjItrKW Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Instagram