Levántate y anda

  • Vivir pegado a la silla es más arriesgado que fumar. Ralentiza el metabolismo, aumenta el colesterol y la glucosa... ¡y machacarse en el gimnasio no lo remedia!

Los hechos

Pasamos ocho horas sentados en el trabajo y cuatro más ante la tele. Buscamos un asiento en el bus y preferimos las citas sociales alrededor de una mesa. Se estima que los adultos permanecemos entre el 50 y el 70% de nuestro tiempo sentados.

Las consecuencias

Mayor riesgo de diabetes y de enfermedades cardiovasculares. Según un estudio publicado en Archives of Internal Medicine, estar sentado más de 11 horas al día ralentiza el metabolismo, reduce la producción de enzimas y exponen al organismo a niveles anormales de glucosa y colesterol. Estos factores incrementan el riesgo de muerte en un 40%.

Es más peligroso que fumar. Según el informe de la Universidad de Queensland, por cada hora que pasas viendo la tele después de los 25 años, tu expectativa de vida podría reducirse una media de 21 minutos, mientras que con cada cigarrillo la reduces en 11 minutos.

El falso mito

Vivir pegado a una silla es un factor de riesgo, independientemente de la actividad física. El gimnasio no basta para compensar el daño: “Dedicar unas pocas horas a la semana en el gimnasio no parece que reduzca ese riesgo significativamente”, asegura el doctor James A. Levine de la Clínica Mayo de Nueva York, uno de los referentes internacionales en investigaciones sobre la materia.

La solución

¡Ponte en pie! En Estados Unidos empiezan a proliferar las empresas que proponen a sus empleados trabajar de pie. Compañías como Google, Facebook, Intel o Boeing son algunas de las que han dado la bienvenida en sus despachos a las mesas altas por el bien de sus empleados. Hasta que esa tendencia llegue a España, toma nota: si vas de cañas, quédate en la barra, cede tu asiento en el metro o autobús y, si te toca esperar en el médico o en el dentista, permanece de pie dando cortos paseos.




profile

Mujer hoy

Mujerhoy

¡Buenos días! Tu revista @MujerHoy te espera cargada de novedades en los quioscos. ¡Corre a por ella! https://t.co/ETFRZREjDs #felizsábado Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

La comida podría ser la clave para triunfar con tu pareja en #SanValentín https://t.co/zJWE7rEDrv https://t.co/SWY8ban5zR Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¿Una 'Maléfica' sexy y con corsé? Las princesas Disney como nunca las habías visto https://t.co/LCWGVHwMBy https://t.co/NLtVkqGqsR Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

A sus 46 años @juditmasco está estupenda, ¿quieres conocer sus trucos de #belleza? https://t.co/XeUqI21MqW https://t.co/CV8Tf9NasD Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Los anti-regalos de #SanValentin que nunca debes hacer https://t.co/4QDPGKT0jL by @MissPotty https://t.co/8WqMEgBg35 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Qué el frío no te pare! 7 trucos para que entrenes más en invierno #fitness #running https://t.co/BD2DYzQ5D6 https://t.co/lxcDMIM93q Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¿Tus tatuajes son muy visibles? ¿Tienes una entrevista de trabajo? Tápalos con #maquillaje https://t.co/mqUyyJmKxw https://t.co/i31c3dHFBj Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

"He ganado mi Oscar"... Linda historia la que cuenta @raqsanchezsilva https://t.co/gOLqNVDJnd https://t.co/nk8TyeMR54 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

El amor no entiende de idiomas: 15 frases en inglés para ligar este #SanValentín https://t.co/y9o7huJPSh https://t.co/pKodpd6teJ Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Las causa del envejecimiento que no conoces... y que nosotras te desvelamos #belleza https://t.co/TEkODzjUkC https://t.co/ao54jSF1iK Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Instagram