En modo Detox de las fiestas ON

Imposible calcular la cantidad de calorías en que nos hemos excedido en estas fiestas. Entre las grasas, los dulces y el alcohol, lo mejor es ni contarlas e intentar poner remedio cuanto antes.

Sin embargo, hay que ir despacio. Las últimas investigaciones de la Universidad de Montreal muestran que hacer una rápida transición entre una alimentación rica en grasas y azúcares a otra más sana puede causar sensaciones parecidas a las de un síndrome de abstinencia de cualquier sustancia. Para llegar a esa conclusión, los investigadores de la Universidad de Montreal probaron el cambio drástico de dieta en ratones que al pasar de un régimen rico en azucares a uno más saludable se mostraron ansiosos y deprimidos.

Para evitar la bajada de ánimo, los expertos recomiendan hacer un cambio gradual y progresivo y ver la dieta como un proceso en evolución. Además, insisten en que debe mantenerse la calidad del sueño, pues de no ser así a la mañana siguiente el cuerpo va a pedir azúcar desesperadamente.

Estos investigadores recomiendan un esquema de desintoxicación con los siguientes pasos, que permita estabilizar el ánimo e ir acercándose a un estilo de alimentación más sano sin cambios drásticos.

En la primera semana mejora la calidad de los alimentos

Con comidas balanceadas que incluyan carbohidratos, proteínas y grasas saludables cada tres horas. Esta formula te mantendrá energético y evitará las caídas bruscas de azúcar en sangre, que se traducen en atracones frente a la nevera.

Empieza cada mañana con un gran vaso de agua

También es recomendable beber zumo de fruta varias veces al día.

Toma suplementos de magnesio antes de dormir

También puedes optar por alimentos ricos en magnesio, como las almendras o las pipas. El magnesio te ayudará a reducir el estrés post vacacional, según algunos expertos.

Agrega setas a tus comidas Las setas son potentes estimuladores del sistema inmunológico y te ayudarán a adaptar al organismo al cambio de dieta.

Come alimentos alcalinos

El perejil, la berza, las peras y los limones ayudan a balancear el Ph del organismo y a equilibrar la producción de ácidos. Es útil para reducir la inflamación y mantener los niveles de azúcar bajo control.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Atrévete con los pendientes XL para poner el toque deluxe a tus looks https://t.co/djhlf7R7o0 https://t.co/HF1ssaM08l Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

No llevar tu talla, uno de los principales errores de estilo que puedes cometer https://t.co/gBp66GwQnU https://t.co/Erv2xmIIwJ Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¡A cenar! Probamos este tartar de langostinos https://t.co/Ev0GtxGpNH #recetas https://t.co/8SXtHtaUoT Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Adiós a las "alas de murciélago". Ejercicios para tonificar los brazos https://t.co/Nw3bQeClDX #fitness https://t.co/8bftJVOVe9 Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Rescata tu mini vaquera https://t.co/YN9eadA68e https://t.co/QsWTNNCHKw Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Los creadores de @mrwonderful_ nos cuentan cómo consiguieron unir con éxito amor y trabajo https://t.co/7S55gXk1i1 https://t.co/tWCBf75DQI Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

¿Ha roto de nuevo @JLo? 10 fotos para pensar que es la soltera más #sexy del mundo https://t.co/BWmNdg8NDQ https://t.co/kywLfvzcCg Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

22 looks con los que #Letizia puede superar su 'desvarelización' con estilo https://t.co/OLlMV3noTT https://t.co/FqmZ3vxKgJ Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

#KateMiddleton hace un #Letizia con este vestido de @LKBennettLondon ¿Cuándo lo llevó mejor? https://t.co/ddxioxbJ83 https://t.co/aQralzRRWk Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

Así es la casa que alquiló @justinbieber en #Hawai y que cuesta 5.000€/día ¡Mira las fotos! https://t.co/rRmb2UVdZy https://t.co/jL3fOpRWQf Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

Instagram