En modo Detox de las fiestas ON

Imposible calcular la cantidad de calorías en que nos hemos excedido en estas fiestas. Entre las grasas, los dulces y el alcohol, lo mejor es ni contarlas e intentar poner remedio cuanto antes.

Sin embargo, hay que ir despacio. Las últimas investigaciones de la Universidad de Montreal muestran que hacer una rápida transición entre una alimentación rica en grasas y azúcares a otra más sana puede causar sensaciones parecidas a las de un síndrome de abstinencia de cualquier sustancia. Para llegar a esa conclusión, los investigadores de la Universidad de Montreal probaron el cambio drástico de dieta en ratones que al pasar de un régimen rico en azucares a uno más saludable se mostraron ansiosos y deprimidos.

Para evitar la bajada de ánimo, los expertos recomiendan hacer un cambio gradual y progresivo y ver la dieta como un proceso en evolución. Además, insisten en que debe mantenerse la calidad del sueño, pues de no ser así a la mañana siguiente el cuerpo va a pedir azúcar desesperadamente.

Estos investigadores recomiendan un esquema de desintoxicación con los siguientes pasos, que permita estabilizar el ánimo e ir acercándose a un estilo de alimentación más sano sin cambios drásticos.

En la primera semana mejora la calidad de los alimentos

Con comidas balanceadas que incluyan carbohidratos, proteínas y grasas saludables cada tres horas. Esta formula te mantendrá energético y evitará las caídas bruscas de azúcar en sangre, que se traducen en atracones frente a la nevera.

Empieza cada mañana con un gran vaso de agua

También es recomendable beber zumo de fruta varias veces al día.

Toma suplementos de magnesio antes de dormir

También puedes optar por alimentos ricos en magnesio, como las almendras o las pipas. El magnesio te ayudará a reducir el estrés post vacacional, según algunos expertos.

Agrega setas a tus comidas Las setas son potentes estimuladores del sistema inmunológico y te ayudarán a adaptar al organismo al cambio de dieta.

Come alimentos alcalinos

El perejil, la berza, las peras y los limones ayudan a balancear el Ph del organismo y a equilibrar la producción de ácidos. Es útil para reducir la inflamación y mantener los niveles de azúcar bajo control.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

20 consejos para re-conectar con tu pareja si sientes que os estáis distanciando http://t.co/cgnMH1LmvE Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Dylan, el hijo de Sean Penn: "Charlize Theron es la única mujer capaz de hacer callar a mi padre" http://t.co/FlvwNnTP39 vía @Hoy_Corazon Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

¡Anda! Si ya sois más de 57.000 soletes las/los que seguís a @Mujerhoy ¡Gracias por estar ahí! Regalitos: http://t.co/sZUUf5Dp56 Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

¡Al 50%! Ficha los favoritos de @hmespana http://t.co/k8srp0EcAH by #shoppingphilosophy Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

¡Guerra de estilo! Jessica Chastain, Anne Hathaway y Camila Alves. ¿Cuál te gusta más? http://t.co/e6mzpWFYCV Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Se acerca #Halloween y seguro que estás deseando conocer nuestras propuestas ¡Especial! http://t.co/Xk5TXak9PC Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Sérum, el nuevo rey del tocador. 5 razones para no saltártelo http://t.co/ujfweYO23j Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Las pulseras-anillo son de nuevo tendencia. Te contamos quién las lleva con más estilo y por qué http://t.co/HmA4Wh1Zim Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Si conoces '1080 recetas de cocina' te gustará saber cómo se ha reinventado http://t.co/JHePYjb1iC by @alianza_ed Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¡Imprescindible! Manual de uso del colorete http://t.co/0T4QM0OpTR by @pilarlucas1 Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Instagram