En modo Detox de las fiestas ON

Imposible calcular la cantidad de calorías en que nos hemos excedido en estas fiestas. Entre las grasas, los dulces y el alcohol, lo mejor es ni contarlas e intentar poner remedio cuanto antes.

Sin embargo, hay que ir despacio. Las últimas investigaciones de la Universidad de Montreal muestran que hacer una rápida transición entre una alimentación rica en grasas y azúcares a otra más sana puede causar sensaciones parecidas a las de un síndrome de abstinencia de cualquier sustancia. Para llegar a esa conclusión, los investigadores de la Universidad de Montreal probaron el cambio drástico de dieta en ratones que al pasar de un régimen rico en azucares a uno más saludable se mostraron ansiosos y deprimidos.

Para evitar la bajada de ánimo, los expertos recomiendan hacer un cambio gradual y progresivo y ver la dieta como un proceso en evolución. Además, insisten en que debe mantenerse la calidad del sueño, pues de no ser así a la mañana siguiente el cuerpo va a pedir azúcar desesperadamente.

Estos investigadores recomiendan un esquema de desintoxicación con los siguientes pasos, que permita estabilizar el ánimo e ir acercándose a un estilo de alimentación más sano sin cambios drásticos.

En la primera semana mejora la calidad de los alimentos

Con comidas balanceadas que incluyan carbohidratos, proteínas y grasas saludables cada tres horas. Esta formula te mantendrá energético y evitará las caídas bruscas de azúcar en sangre, que se traducen en atracones frente a la nevera.

Empieza cada mañana con un gran vaso de agua

También es recomendable beber zumo de fruta varias veces al día.

Toma suplementos de magnesio antes de dormir

También puedes optar por alimentos ricos en magnesio, como las almendras o las pipas. El magnesio te ayudará a reducir el estrés post vacacional, según algunos expertos.

Agrega setas a tus comidas Las setas son potentes estimuladores del sistema inmunológico y te ayudarán a adaptar al organismo al cambio de dieta.

Come alimentos alcalinos

El perejil, la berza, las peras y los limones ayudan a balancear el Ph del organismo y a equilibrar la producción de ácidos. Es útil para reducir la inflamación y mantener los niveles de azúcar bajo control.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Maquillaje de fiesta: paso a paso para lucir espléndida estas Navidades http://t.co/rkQqhsmFmF Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Malia Obama, una adolescente en la Casa Blanca http://t.co/2clS9NAEBY Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Las 10 famosas más elegantes de 2014 ¡Oda al glamour! http://t.co/edVZ8jOd3k Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

"Estar en familia es nuestro plan perfecto" afirma Alejandra Prat vía @Hoy_Corazon http://t.co/lClsytQk10 Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

20 tratamientos de belleza flash para estar radiante en poco tiempo http://t.co/c3mO0bfT1R Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

Planes con niños para las vacaciones de #Navidad: espectáculos y teatro infantiles http://t.co/IubyWwgqfa #mhtendencias Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

¡Riquísimo #postre! Muñeco de nieve helado con copos de coco http://t.co/u5pyNt8QNY #mhtendencias Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

Algunos medicamentos no se llevan bien. Repasamos las posibles interacciones de algunos de los fármacos más comunes http://t.co/94fNGXzLtr Hace 8 horas · responder · retweet · favorito

"Aún tenemos que dar muchas más alegrías" nos confiesan las chicas de la selección de baloncesto femenino http://t.co/6KgLgETxJN Hace 9 horas · responder · retweet · favorito

¡Buenos días! Detrás de cada logro siempre hay otro desafío ¡Lucha por lo que quieres! #felizdomingo Hace 10 horas · responder · retweet · favorito

Instagram