Moverse a diario mejor que machacarse de vez en cuando en el gimnasio

No hay que convertirse en una atleta de alto rendimiento para estar en forma y mantenerse saludable. De hecho si lo haces un par de veces a la semana y luego haces vida vegetal en el sofá, los resultados serán peores que si caminas 40 minutos cada día.

Así lo vuelve a corroborar un nuevo estudio publicado en la revista PLoSONE que firma el investigador Hans Saverlberg de la Universidad de Maastricht (Países Bajos). Su trabajo ha demostrado que machacarse durante una hora en el gimnasio es menos eficaz que practicar un ejercicio moderado durante más tiempo y todos los días porque de esta forma "se consigue un mayor beneficio en la prevención de enfermedades como la diabetes y la obesidad",

Los investigadores dividieron en tres grupos a 18 voluntarios de hasta 25 años con pesos normales y una dieta donde se controlaba la ingesta de calorías y que eran prácticamente iguales en todos ellos.

En el primer grupo, se pidió a los participantes que estuvieran 14 horas sin practicar ningún ejercicio, que permanecieran sentados o solo se movieran en coche. El segundo, debía pasar 13 horas sin hacer ejercicio y machacarse intensamente en el gimnasio durante una. El tercer grupo cambiaba seis horas de sedentarismo por cuatro horas de estar de pie y dos de andar, lo que se consideró una forma de practicar ejercicio de baja intensidad.

"Mientras que en el grupo más sedentario ya esperábamos que los resultados fueran los peores, la noticia la encontramos entre aquellos que practicaban ejercicio moderado", explica Saverlberg. En estos casos fue el segmento más activo, aunque moderado, los que consiguieron mayores beneficios, respecto a los que realizaban una hora de ejercicio intenso.

Para Saverlberg el resultado más llamativo es que "una hora de ejercicio físico intenso y diario no puede compensar los efectos negativos, tanto en los niveles de insulina como de lípidos, si se pasa el resto del día sentado, sin moverse”.

Publicidad
Publicidad
Publicidad
profile

Mujer hoy

Mujerhoy

RT @VBlancoStudio: Felicidades a la mejor bloguera d @Mujerhoy ! @NormaRuiz01 hoy cumple 1 añito tu blog! y lo seguimos dia a dia! http:// Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Con look de @AlbertaFerretti y sandalias @Dsquared2 ¡Así fue la noche de compras de @NormaRuiz01 ! http://t.co/JcpRlmVhtc Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

RT @trastiendapress: .@CorinaRandazzo, con bolso azul klein de @bolsosbarada, en su blog de @Mujerhoy ¡Qué guapa! ❥ http://t.co/TzfaXbAPZY Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Cómo lucir flecos sin que te llamen Pocahontas http://t.co/8whZk3GSDU #FashionFridays20 Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Falda de ante rosa y vestido rojo plisado en los #FichajesMH http://t.co/kvstk68h2j en @ZARA @hmespana y @Mango #FashionFridays20 Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

RT @matildemolinero: Victoria Beckham pone a trabajar a David y a Brooklyn en su tienda londinense http://t.co/GFR2YxvIST vía @Mujerhoy Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¡Feliz cumple, @trendyBe ! Te animamos a lucirte hoy con uno de estos 10 looks con minifalda http://t.co/O09alonK3r #FashionFridays20 Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¡Embajadora de Galènic! @marsaura deslumbra en México con sus looks veraniegos http://t.co/pIZAOjnlqr Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Berta Vázquez, la mujer que se interpuso entre Mario Casas y María Valverde http://t.co/YlnG0y7gCH Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Las tendencias del otoño según @MillaJovovich para @elcorteingles http://t.co/tYJxUnIHuO #mhtendencias Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Publicidad

Instagram