Moverse a diario mejor que machacarse de vez en cuando en el gimnasio

No hay que convertirse en una atleta de alto rendimiento para estar en forma y mantenerse saludable. De hecho si lo haces un par de veces a la semana y luego haces vida vegetal en el sofá, los resultados serán peores que si caminas 40 minutos cada día.

Así lo vuelve a corroborar un nuevo estudio publicado en la revista PLoSONE que firma el investigador Hans Saverlberg de la Universidad de Maastricht (Países Bajos). Su trabajo ha demostrado que machacarse durante una hora en el gimnasio es menos eficaz que practicar un ejercicio moderado durante más tiempo y todos los días porque de esta forma "se consigue un mayor beneficio en la prevención de enfermedades como la diabetes y la obesidad",

Los investigadores dividieron en tres grupos a 18 voluntarios de hasta 25 años con pesos normales y una dieta donde se controlaba la ingesta de calorías y que eran prácticamente iguales en todos ellos.

En el primer grupo, se pidió a los participantes que estuvieran 14 horas sin practicar ningún ejercicio, que permanecieran sentados o solo se movieran en coche. El segundo, debía pasar 13 horas sin hacer ejercicio y machacarse intensamente en el gimnasio durante una. El tercer grupo cambiaba seis horas de sedentarismo por cuatro horas de estar de pie y dos de andar, lo que se consideró una forma de practicar ejercicio de baja intensidad.

"Mientras que en el grupo más sedentario ya esperábamos que los resultados fueran los peores, la noticia la encontramos entre aquellos que practicaban ejercicio moderado", explica Saverlberg. En estos casos fue el segmento más activo, aunque moderado, los que consiguieron mayores beneficios, respecto a los que realizaban una hora de ejercicio intenso.

Para Saverlberg el resultado más llamativo es que "una hora de ejercicio físico intenso y diario no puede compensar los efectos negativos, tanto en los niveles de insulina como de lípidos, si se pasa el resto del día sentado, sin moverse”.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Antes de dormir, ponte una meta para mañana: cuidar el #medioambiente https://t.co/7uHwUshfSF #reciclaje @IkeaSpain https://t.co/OooLzCLS8V Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Qué comer si me entra el ansia de comer antes de dormir https://t.co/PyJWRvktUq https://t.co/hR5dRwBpjs Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Los falsos cambios de look de las famosas: postizos, extensiones y pelucas https://t.co/NZ9jFAiWhE https://t.co/crrNe7gtED Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

#DiaMundialsinTabaco Esto es lo que el tabaco hace a tu boca https://t.co/mnTh3dRKOa https://t.co/BTzz1F1pvd Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

La modelo @bellahadid debuta para #DiorCruise y será la nueva embajadora de #DiorMakeUp https://t.co/7GyygaBnj7 https://t.co/TVPjw12oj5 Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Maquillajes, peinados, novedades de belleza y más en nuestro #SummerBeautyDay https://t.co/Z66zmsvPe6 https://t.co/WFUmxLStua Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Son las sandalias más fotografiadas de la temporada y sabemos el por qué... https://t.co/bMdgcxF6zl #moda https://t.co/XqD6nwFQAw Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

"También lo imperfecto puede ser bello", opinan Álvaro y Arnaud de @ALVARNOstudio https://t.co/GmSKB6zoic https://t.co/zaFCMeb9Ox Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

Nuestro @eatfashionblog nos trae las últimas #tendencias de vajillas para este verano https://t.co/IRhQsd8i1M https://t.co/WA2f9AD70A Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

#Melonbowl o cómo convertir la fruta en tu plato más bonito https://t.co/4IraiCJMQv https://t.co/1lI1XnUDC0 Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

Instagram