Moverse a diario mejor que machacarse de vez en cuando en el gimnasio

No hay que convertirse en una atleta de alto rendimiento para estar en forma y mantenerse saludable. De hecho si lo haces un par de veces a la semana y luego haces vida vegetal en el sofá, los resultados serán peores que si caminas 40 minutos cada día.

Así lo vuelve a corroborar un nuevo estudio publicado en la revista PLoSONE que firma el investigador Hans Saverlberg de la Universidad de Maastricht (Países Bajos). Su trabajo ha demostrado que machacarse durante una hora en el gimnasio es menos eficaz que practicar un ejercicio moderado durante más tiempo y todos los días porque de esta forma "se consigue un mayor beneficio en la prevención de enfermedades como la diabetes y la obesidad",

Los investigadores dividieron en tres grupos a 18 voluntarios de hasta 25 años con pesos normales y una dieta donde se controlaba la ingesta de calorías y que eran prácticamente iguales en todos ellos.

En el primer grupo, se pidió a los participantes que estuvieran 14 horas sin practicar ningún ejercicio, que permanecieran sentados o solo se movieran en coche. El segundo, debía pasar 13 horas sin hacer ejercicio y machacarse intensamente en el gimnasio durante una. El tercer grupo cambiaba seis horas de sedentarismo por cuatro horas de estar de pie y dos de andar, lo que se consideró una forma de practicar ejercicio de baja intensidad.

"Mientras que en el grupo más sedentario ya esperábamos que los resultados fueran los peores, la noticia la encontramos entre aquellos que practicaban ejercicio moderado", explica Saverlberg. En estos casos fue el segmento más activo, aunque moderado, los que consiguieron mayores beneficios, respecto a los que realizaban una hora de ejercicio intenso.

Para Saverlberg el resultado más llamativo es que "una hora de ejercicio físico intenso y diario no puede compensar los efectos negativos, tanto en los niveles de insulina como de lípidos, si se pasa el resto del día sentado, sin moverse”.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

¡Buenos días! Qué tal si le añadimos un café, un abrazo, un te quiero, un beso o una caricia. Mucho mejor, ¿verdad? http://t.co/tBPOxuvkV5 Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¡Reflexión nocturna! 5 buenas razones para dejar de hacer "varias cosas a la vez" http://t.co/mEQqdc767x Hace 10 horas · responder · retweet · favorito

¿Una ayuda para empezar de verdad mañana a hacer ejercicio? 10 apps para evitar excusas http://t.co/StTauldYke #enforma Hace 10 horas · responder · retweet · favorito

Ponemos color al día con @TheBodyShopSP y perfume con las flores de @MayaHansen en el #Instagram de @MujerHoy http://t.co/CKMKHyQPsY Hace 11 horas · responder · retweet · favorito

Descubrimos Oporto con los cinco sentidos de la mano de @marialeonstyle http://t.co/X2XYzrlqFn Hace 11 horas · responder · retweet · favorito

Las bacterias probióticas, ricas para ti y tu cuerpo http://t.co/tvKTSRiB7y en #AdelgazarSabiendo Hace 11 horas · responder · retweet · favorito

De @Caradelevingne a @giseleofficial Todas las protagonistas del desfile de @KarlLagerfeld para @CHANEL http://t.co/2E4dVao1Hw Hace 11 horas · responder · retweet · favorito

¿Buscas look para una cita especial? Ficha el de @NormaRuiz01 by @dolorestweets en el cumple de @FIONAFERRER http://t.co/p66vCDijLF Hace 11 horas · responder · retweet · favorito

#Quemepongo Ficha los looks 'working girl' http://t.co/xp9E28slIe by @CorinaRandazzo y @NahirRandazzo1 Hace 12 horas · responder · retweet · favorito

¡Maravillosos 50 años! Felicitamos a @MonicaBeIIucci repasando sus mejores looks http://t.co/3SYDX5YacD Hace 12 horas · responder · retweet · favorito

Instagram