Moverse a diario mejor que machacarse de vez en cuando en el gimnasio

No hay que convertirse en una atleta de alto rendimiento para estar en forma y mantenerse saludable. De hecho si lo haces un par de veces a la semana y luego haces vida vegetal en el sofá, los resultados serán peores que si caminas 40 minutos cada día.

Así lo vuelve a corroborar un nuevo estudio publicado en la revista PLoSONE que firma el investigador Hans Saverlberg de la Universidad de Maastricht (Países Bajos). Su trabajo ha demostrado que machacarse durante una hora en el gimnasio es menos eficaz que practicar un ejercicio moderado durante más tiempo y todos los días porque de esta forma "se consigue un mayor beneficio en la prevención de enfermedades como la diabetes y la obesidad",

Los investigadores dividieron en tres grupos a 18 voluntarios de hasta 25 años con pesos normales y una dieta donde se controlaba la ingesta de calorías y que eran prácticamente iguales en todos ellos.

En el primer grupo, se pidió a los participantes que estuvieran 14 horas sin practicar ningún ejercicio, que permanecieran sentados o solo se movieran en coche. El segundo, debía pasar 13 horas sin hacer ejercicio y machacarse intensamente en el gimnasio durante una. El tercer grupo cambiaba seis horas de sedentarismo por cuatro horas de estar de pie y dos de andar, lo que se consideró una forma de practicar ejercicio de baja intensidad.

"Mientras que en el grupo más sedentario ya esperábamos que los resultados fueran los peores, la noticia la encontramos entre aquellos que practicaban ejercicio moderado", explica Saverlberg. En estos casos fue el segmento más activo, aunque moderado, los que consiguieron mayores beneficios, respecto a los que realizaban una hora de ejercicio intenso.

Para Saverlberg el resultado más llamativo es que "una hora de ejercicio físico intenso y diario no puede compensar los efectos negativos, tanto en los niveles de insulina como de lípidos, si se pasa el resto del día sentado, sin moverse”.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Operación estreñimiento: lo que te ayuda a ir al baño y lo que no https://t.co/7iDWuHaabA https://t.co/LYIcE85cJm Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Además de #JuegoDeTronos este 2017 te podrás enganchar a estas 9 series más... ¡qué ganas de ver la tele!… https://t.co/C7uCcgIwvw Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¿Conoces las cremas de noche para tu pelo? @ana_anaparrilla te cuenta cómo funcionan si quieres presumir de melena… https://t.co/FQUU30mnbW Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Quedan menos de dos semanas para que se celebre Miss Universo y ya hay algunas candidatas que despuntan.… https://t.co/CNDY7LfUKj Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Paso a paso para preparar una piña colada con aire vintage, by @eatfashionblog https://t.co/sILuO7Qpr1 https://t.co/lTQoQ2X9sL Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Inspiración fashion: así puedes vestir en días tan fríos como el de hoy https://t.co/Mrunx9Drhs https://t.co/HMkiSDBF90 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Los mil y un cambios de look de @KylieJenner https://t.co/AzJjPJDRlf https://t.co/7RktkO4meC Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Menudo frío! Así combaten las bajas temperaturas las celebrities con más estilo https://t.co/IrZGw6wFmu https://t.co/N7hUrqDRIX Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Qué viene el frío! Abrígate y protege también tu piel con estas cremas y bálsamos https://t.co/gazdSSQFLe https://t.co/ULB5yF6RPn Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Por qué debes comprarte un #abrigo masculino en las #rebajas, por @marsaura https://t.co/GKgS7IDhtQ https://t.co/ix26pWfPJI Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Instagram