Moverse a diario mejor que machacarse de vez en cuando en el gimnasio

No hay que convertirse en una atleta de alto rendimiento para estar en forma y mantenerse saludable. De hecho si lo haces un par de veces a la semana y luego haces vida vegetal en el sofá, los resultados serán peores que si caminas 40 minutos cada día.

Así lo vuelve a corroborar un nuevo estudio publicado en la revista PLoSONE que firma el investigador Hans Saverlberg de la Universidad de Maastricht (Países Bajos). Su trabajo ha demostrado que machacarse durante una hora en el gimnasio es menos eficaz que practicar un ejercicio moderado durante más tiempo y todos los días porque de esta forma "se consigue un mayor beneficio en la prevención de enfermedades como la diabetes y la obesidad",

Los investigadores dividieron en tres grupos a 18 voluntarios de hasta 25 años con pesos normales y una dieta donde se controlaba la ingesta de calorías y que eran prácticamente iguales en todos ellos.

En el primer grupo, se pidió a los participantes que estuvieran 14 horas sin practicar ningún ejercicio, que permanecieran sentados o solo se movieran en coche. El segundo, debía pasar 13 horas sin hacer ejercicio y machacarse intensamente en el gimnasio durante una. El tercer grupo cambiaba seis horas de sedentarismo por cuatro horas de estar de pie y dos de andar, lo que se consideró una forma de practicar ejercicio de baja intensidad.

"Mientras que en el grupo más sedentario ya esperábamos que los resultados fueran los peores, la noticia la encontramos entre aquellos que practicaban ejercicio moderado", explica Saverlberg. En estos casos fue el segmento más activo, aunque moderado, los que consiguieron mayores beneficios, respecto a los que realizaban una hora de ejercicio intenso.

Para Saverlberg el resultado más llamativo es que "una hora de ejercicio físico intenso y diario no puede compensar los efectos negativos, tanto en los niveles de insulina como de lípidos, si se pasa el resto del día sentado, sin moverse”.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

¡Hora de comer! Codillos de pasta rellenos con salsa de hongos http://t.co/ow7tyiVqQz #recetas Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

¡Encuentra tu media naranja! Diez consejos para #ligar a los 40 tras una separación o divorcio http://t.co/kl8VGSy9Ng Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

"Mi madre y mis hermanas lo son todo para mí" confiesa @miguelabellan vía @Hoy_Corazon http://t.co/yt7V07cvix Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

La voz de las supervivientes: salieron del infierno de los malos tratos y se niegan a seguir siendo víctimas http://t.co/vgM5e99LWx Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

¡Buenos días! Aunque llueva o haga frío, nunca dejes que tus recuerdos sean mejores que tus sueños #felizdomingo Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

El #ictus es ya la primera causa de muerte femenina.Descubre cómo identificarlo y no olvides cuidar tu corazón http://t.co/hlzZv2MjBi #salud Hace 15 horas · responder · retweet · favorito

Nicole Scherzinger y Vivian Sibold: las dos damas de la Fórmula 1, cara a cara vía @Hoy_Corazon http://t.co/sU1LsVNGa0 Hace 15 horas · responder · retweet · favorito

¿Qué te parece el look sobrio y sencillo de Kate Hudson en la gala solidaria 'Goldie's Love In for Kids'? http://t.co/IZs9xbwKE8 Hace 16 horas · responder · retweet · favorito

El sobrepeso y la obesidad pueden producirse desde los primeros meses de vida http://t.co/eelXvZMKCj #bebés Hace 16 horas · responder · retweet · favorito

Y para cenar... Hamburguesa de atún con mayonesa de wasabi ¡Ñam! http://t.co/6TYLvnfZ9Z #recetas Hace 17 horas · responder · retweet · favorito

Instagram