Moverse a diario mejor que machacarse de vez en cuando en el gimnasio

No hay que convertirse en una atleta de alto rendimiento para estar en forma y mantenerse saludable. De hecho si lo haces un par de veces a la semana y luego haces vida vegetal en el sofá, los resultados serán peores que si caminas 40 minutos cada día.

Así lo vuelve a corroborar un nuevo estudio publicado en la revista PLoSONE que firma el investigador Hans Saverlberg de la Universidad de Maastricht (Países Bajos). Su trabajo ha demostrado que machacarse durante una hora en el gimnasio es menos eficaz que practicar un ejercicio moderado durante más tiempo y todos los días porque de esta forma "se consigue un mayor beneficio en la prevención de enfermedades como la diabetes y la obesidad",

Los investigadores dividieron en tres grupos a 18 voluntarios de hasta 25 años con pesos normales y una dieta donde se controlaba la ingesta de calorías y que eran prácticamente iguales en todos ellos.

En el primer grupo, se pidió a los participantes que estuvieran 14 horas sin practicar ningún ejercicio, que permanecieran sentados o solo se movieran en coche. El segundo, debía pasar 13 horas sin hacer ejercicio y machacarse intensamente en el gimnasio durante una. El tercer grupo cambiaba seis horas de sedentarismo por cuatro horas de estar de pie y dos de andar, lo que se consideró una forma de practicar ejercicio de baja intensidad.

"Mientras que en el grupo más sedentario ya esperábamos que los resultados fueran los peores, la noticia la encontramos entre aquellos que practicaban ejercicio moderado", explica Saverlberg. En estos casos fue el segmento más activo, aunque moderado, los que consiguieron mayores beneficios, respecto a los que realizaban una hora de ejercicio intenso.

Para Saverlberg el resultado más llamativo es que "una hora de ejercicio físico intenso y diario no puede compensar los efectos negativos, tanto en los niveles de insulina como de lípidos, si se pasa el resto del día sentado, sin moverse”.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Ficha la colección de fiesta de @massimodutti que disecciona nuestra #shoppingphilosophy http://t.co/zqZgIYwzCc Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

RT @MercedesArroyo2: Karlos Arguiñano: "Estoy feliz con mi vida y viendo crecer a mis nietos" http://t.co/vTzzlgyHSt vía @Mujerhoy Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

¡Felices 33! 10 razones y 33 fotos por las que adoramos a @XabiAlonso http://t.co/dLKkM3Z5yC Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Dylan, hijo de Pierce Brosnan, imagen de Saint Laurent Permanent Collection http://t.co/VcZnKIR3eD Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Kate Middleton luce tripita con el color del otoño: el rojo http://t.co/LfKnmrItuD Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Así fue el 'zasca' de @pacoleonbarrios que dio la vida a @zapeandola6 http://t.co/58eqk6ZCFk en versión @ana_morgade Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

Peinado, maquillaje, productos... 16 ideas para ir perfecta a una entrevista de trabajo http://t.co/k1WPjHCZJd by @pilarlucas1 Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¡De cumple! @NormaRuiz01 celebra con @Guapabox su primer aniversario y sus descubrimientos 'beauty' http://t.co/zNuUL0gfeF Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Bella por dentro y por fuera... En @eatfashionblog nos descubren @mybeautyandgo ¡Cosmética bebible! http://t.co/JiAVTa77U6 Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Un repasito a los mejores looks en verde militar, ¡el color del otoño! http://t.co/t1vEzvseMh by @maguirre_missu Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Instagram