Moverse a diario mejor que machacarse de vez en cuando en el gimnasio

No hay que convertirse en una atleta de alto rendimiento para estar en forma y mantenerse saludable. De hecho si lo haces un par de veces a la semana y luego haces vida vegetal en el sofá, los resultados serán peores que si caminas 40 minutos cada día.

Así lo vuelve a corroborar un nuevo estudio publicado en la revista PLoSONE que firma el investigador Hans Saverlberg de la Universidad de Maastricht (Países Bajos). Su trabajo ha demostrado que machacarse durante una hora en el gimnasio es menos eficaz que practicar un ejercicio moderado durante más tiempo y todos los días porque de esta forma "se consigue un mayor beneficio en la prevención de enfermedades como la diabetes y la obesidad",

Los investigadores dividieron en tres grupos a 18 voluntarios de hasta 25 años con pesos normales y una dieta donde se controlaba la ingesta de calorías y que eran prácticamente iguales en todos ellos.

En el primer grupo, se pidió a los participantes que estuvieran 14 horas sin practicar ningún ejercicio, que permanecieran sentados o solo se movieran en coche. El segundo, debía pasar 13 horas sin hacer ejercicio y machacarse intensamente en el gimnasio durante una. El tercer grupo cambiaba seis horas de sedentarismo por cuatro horas de estar de pie y dos de andar, lo que se consideró una forma de practicar ejercicio de baja intensidad.

"Mientras que en el grupo más sedentario ya esperábamos que los resultados fueran los peores, la noticia la encontramos entre aquellos que practicaban ejercicio moderado", explica Saverlberg. En estos casos fue el segmento más activo, aunque moderado, los que consiguieron mayores beneficios, respecto a los que realizaban una hora de ejercicio intenso.

Para Saverlberg el resultado más llamativo es que "una hora de ejercicio físico intenso y diario no puede compensar los efectos negativos, tanto en los niveles de insulina como de lípidos, si se pasa el resto del día sentado, sin moverse”.

Publicidad
Publicidad
Publicidad
profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Las cajitas @Guapabox son el regalo perfecto para el Día de la Madre ¡Acertarás seguro! http://t.co/ZMUZsjL1cV Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Riquísimas empanadillas de camarones, queso y tomate para cenar http://t.co/agU6VPBA1w #recetas Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Vota en nuestros Premios #MujerIT y gana 2 lotes de productos de #Qiriness y 1 cheque de @Bershka por valor de 100€ http://t.co/v7bumBGBcu Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Alcanza el siguiente nivel de 'runner': Aprende a ser corredora de fondo http://t.co/Adrbpupz4A Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

10 monos largos y cortos de @ASOS por menos de 100 euros ¡Preciosos! http://t.co/LbsUPIIarG #look&shop Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

Kate Middleton, bellísima con un vestido de Zimmermann para acudir a un evento de Pascua en Sídney http://t.co/O7kg6k7Kz3 Hace 7 horas · responder · retweet · favorito

¡Ya somos más de 400.000 amigos en Facebook! Regalamos 4 cheques de 200 € en @ASOS_ES ¡Participa en nuestro concurso! http://t.co/cTPzkzlCqC Hace 8 horas · responder · retweet · favorito

Georgia May (@GeorgiaMJagger) el diamante de los Jagger, es portada del especial joyas de Mujer hoy http://t.co/ur4JORQbr2 Hace 9 horas · responder · retweet · favorito

A punto de estrenar 'Carmina y Amén', Paco León responde a una entrevista con @XLSemanal vía @Hoy_Corazon http://t.co/rU1EwxBr1h Hace 10 horas · responder · retweet · favorito

Recetas sencillas de Semana Santa: potaje, bacalao y dulces irresistibles http://t.co/VLDdT5ImXU #mhtendencias Hace 12 horas · responder · retweet · favorito