Moverse a diario mejor que machacarse de vez en cuando en el gimnasio

No hay que convertirse en una atleta de alto rendimiento para estar en forma y mantenerse saludable. De hecho si lo haces un par de veces a la semana y luego haces vida vegetal en el sofá, los resultados serán peores que si caminas 40 minutos cada día.

Así lo vuelve a corroborar un nuevo estudio publicado en la revista PLoSONE que firma el investigador Hans Saverlberg de la Universidad de Maastricht (Países Bajos). Su trabajo ha demostrado que machacarse durante una hora en el gimnasio es menos eficaz que practicar un ejercicio moderado durante más tiempo y todos los días porque de esta forma "se consigue un mayor beneficio en la prevención de enfermedades como la diabetes y la obesidad",

Los investigadores dividieron en tres grupos a 18 voluntarios de hasta 25 años con pesos normales y una dieta donde se controlaba la ingesta de calorías y que eran prácticamente iguales en todos ellos.

En el primer grupo, se pidió a los participantes que estuvieran 14 horas sin practicar ningún ejercicio, que permanecieran sentados o solo se movieran en coche. El segundo, debía pasar 13 horas sin hacer ejercicio y machacarse intensamente en el gimnasio durante una. El tercer grupo cambiaba seis horas de sedentarismo por cuatro horas de estar de pie y dos de andar, lo que se consideró una forma de practicar ejercicio de baja intensidad.

"Mientras que en el grupo más sedentario ya esperábamos que los resultados fueran los peores, la noticia la encontramos entre aquellos que practicaban ejercicio moderado", explica Saverlberg. En estos casos fue el segmento más activo, aunque moderado, los que consiguieron mayores beneficios, respecto a los que realizaban una hora de ejercicio intenso.

Para Saverlberg el resultado más llamativo es que "una hora de ejercicio físico intenso y diario no puede compensar los efectos negativos, tanto en los niveles de insulina como de lípidos, si se pasa el resto del día sentado, sin moverse”.

Publicidad
Publicidad
Publicidad
profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Gisele Bündchen culpa a Forbes de sus problemas con Hacienda http://t.co/Dr6RXYolCH vía @Hoy_Corazon Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Las claves de la leche materna como medicina preventiva para el bebé http://t.co/jbvahnxgwz Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¡Estilazo! Kate Middleton brilla con un diseño de @RoksandaIlincic a su llegada a Sidney http://t.co/6XQqPOmyZZ Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Efecto mojado, ondas surferas, trenzas... Ficha los #peinados de la temporada con Philip B, el peluquero de Hollywood http://t.co/BOHRiHsWBh Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

"Acertar en una alfombra roja es lo más difícil para mí", revela @irenemeritxell a @MujerHoy http://t.co/1E0aLdsy5W Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Ficha el look a cuadros con camisa de Vichy y jeans de @ZARA de @marsaura http://t.co/rhiLJPUxpY ¡Nos gusta! Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Lake Bell, de "robaescenas" a actriz con derecho propio http://t.co/WzBsPetWcw Síguele la pista, by #espiaenhollywood Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

¡BBC a la vista! Ya sea boda, bautizo o comunión tenemos los 10 vestidos con los que triunfarás http://t.co/pcEWozCvtK by @zalan Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Imposible concentrarse hoy, ¿verdad? Apuesto a que llevas alguna de estas prendas en la maleta http://t.co/UfHJdFXlti Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

¡Hasta el 20 de abril! Vota tus blogs favoritos de #MujerIT y gana un cheque @Bershka y lotes de #Qiriness http://t.co/xy1fs1zElc Hace 4 horas · responder · retweet · favorito