Power plate versus Pilates

  • ¿Qué prefieres, la rapidez de la plataforma vibratora o los resultados integrales del Pilates? Ambas disciplinas triunfan entre las famosas.

Power Plate: Músculos a la voz de ¡ya!


  • Sus fans: Elle McPherson, Hilary Swank, Cindy Crawford, Claudia Schiffer, Kylie Minogue...
  • Cómo funciona: es una plataforma vibratoria que obliga a los músculos a contraerse por reflejo. En una sesión de gimnasia tradicional, se obliga al músculo a trabajar al 30 o 40%, mientras que con este sistema se activan hasta al 95%.
  • Frecuencia: 30 minutos son suficientes para obtener los mismos resultados que con una sesión de gimnasia de una hora y media. Bastará con dos o tres veces por semana.
  • Sus puntos fuertes: rapidez y facilidad. Las posiciones que se requieren son sencillas y se alternan cada 30 o 60 segundos. Reafirma, tonifica y, además, mejora la circulación, drena la celulitis y ayuda a eliminar toxinas.
  • Su flaqueza: no reemplaza una sesión de entrenamiento cardio. Imprescindible la supervisión de un monitor que controle las posturas para evitar lesiones.
  • Contraindicaciones: se desaconseja su uso en caso de desprendimiento de retina, flebitis, trombosis o problemas de espalda y de articulaciones.

Pilates: Tonificación de efectos duraderos


  • Sus fans: Dakota Fanning, Kate Winslet, Hilary Duff...
  • Cómo funciona: se trabaja el cuerpo desde la musculatura más profunda hasta la más periférica. Los ejercicios consisten en movimientos controlados, muy precisos que hay que mantener durante varios minutos y coordinados con la respiración. El auténtico se realiza con máquinas y requiere la ayuda de un monitor.
  • Frecuencia: los resultados se obtienen a base de constancia y regularidad. Se recomiendan sesiones de una hora dos o tres veces por semana. Como decía Joseph Pilates, creador del método, “en 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 sesiones verás la diferencia, y en 30 sesiones te cambiará el cuerpo”.
  • Sus puntos fuertes: es el mejor ejercicio para conseguir un vientre plano y un cuerpo tonificado y flexible; también como antiestrés y para el dolor de espalda (siempre que lo hagas correctamente).
  • Su flaqueza: es un método anaeróbico y no quema tantas calorías como otros tipos de ejercicio.
  • Contraindicaciones: ninguna. Es un método seguro y a prueba de lesiones, siempre que acudas a un centro certificado y con profesores cualificados.

Publicidad
Publicidad
Publicidad
Publicidad
Publicidad
profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Los libros que que conseguirán que tu peque lea este verano más de un par de páginas http://t.co/2z7Xc3w6FX #mhtendencias Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¿Te gusta la tendencia "foodie"? Éstos son los perfiles que debes seguir en Instagram para estar al día http://t.co/HFtWW39jpF Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¿Quieres acabar con el cansancio y el dolor de cabeza que provoca la anemia? Aquí tienes 30 alimentos que te ayudarán http://t.co/IMsmED0qFv Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

¡¡Buenos días!! Dicen que vencido el lunes, vencida la semana. Ya lo hemos conseguido así que, ¡a seguir conquistando! Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Nos vamos a la cama con las reflexiones 'parejiles' de @AmoragaCarmen en 'Norma de tronos' http://t.co/n2ijENEXKg Hace 12 horas · responder · retweet · favorito

El estrés, la culpa, el miedo... Algunas emociones... ¡engordan! Y vaya si engordan http://t.co/yzpzxa5Zip Hace 12 horas · responder · retweet · favorito

Para @EvaLongoria Antonio Banderas es "un tesoro de España" http://t.co/r8VjqZm0E2 vía @Hoy_Corazon Hace 12 horas · responder · retweet · favorito

¿Es cierto que cuando el hombre colabora en las tareas domésticas nos atrae menos sexualmente? http://t.co/bIFegOW5QV Hace 12 horas · responder · retweet · favorito

"¿Te ahogas en un vaso de agua?", la pregunta-filón de @teresa_perales http://t.co/G3pF4BiRlh Hace 12 horas · responder · retweet · favorito

La curiosa falda tipo pareo de Helmut Lang en los #clones de la semana http://t.co/xoBGpMfvo0 Hace 13 horas · responder · retweet · favorito

Publicidad

Instagram