Power Plate versus Pilates... ¿Cuál es más beneficioso?

  • ¿Qué prefieres, la rapidez de la plataforma vibratora o los resultados integrales del Pilates? Ambas disciplinas triunfan entre las famosas.

Power Plate: Músculos a la voz de ¡ya!

  • Sus fans: Elle McPherson, Hilary Swank, Cindy Crawford, Claudia Schiffer, Kylie Minogue...
  • Cómo funciona: es una plataforma vibratoria que obliga a los músculos a contraerse por reflejo. En una sesión de gimnasia tradicional, se obliga al músculo a trabajar al 30 o 40%, mientras que con este sistema se activan hasta al 95%.
  • Frecuencia: 30 minutos son suficientes para obtener los mismos resultados que con una sesión de gimnasia de una hora y media. Bastará con dos o tres veces por semana.
  • Sus puntos fuertes: rapidez y facilidad. Las posiciones que se requieren son sencillas y se alternan cada 30 o 60 segundos. Reafirma, tonifica y, además, mejora la circulación, drena la celulitis y ayuda a eliminar toxinas.
  • Su flaqueza: no reemplaza una sesión de entrenamiento cardio. Imprescindible la supervisión de un monitor que controle las posturas para evitar lesiones.
  • Contraindicaciones: se desaconseja su uso en caso de desprendimiento de retina, flebitis, trombosis o problemas de espalda y de articulaciones.

Pilates: Tonificación de efectos duraderos

  • Sus fans: Dakota Fanning, Kate Winslet, Hilary Duff...
  • Cómo funciona: se trabaja el cuerpo desde la musculatura más profunda hasta la más periférica. Los ejercicios consisten en movimientos controlados, muy precisos que hay que mantener durante varios minutos y coordinados con la respiración. El auténtico se realiza con máquinas y requiere la ayuda de un monitor.
  • Frecuencia: los resultados se obtienen a base de constancia y regularidad. Se recomiendan sesiones de una hora dos o tres veces por semana. Como decía Joseph Pilates, creador del método, “en 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 sesiones verás la diferencia, y en 30 sesiones te cambiará el cuerpo”.
  • Sus puntos fuertes: es el mejor ejercicio para conseguir un vientre plano y un cuerpo tonificado y flexible; también como antiestrés y para el dolor de espalda (siempre que lo hagas correctamente).
  • Su flaqueza: es un método anaeróbico y no quema tantas calorías como otros tipos de ejercicio.
  • Contraindicaciones: ninguna. Es un método seguro y a prueba de lesiones, siempre que acudas a un centro certificado y con profesores cualificados.​

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

¿Se acabará imponiendo el tanga en las playas? Las famosas han dado el primer paso https://t.co/vUpipLzBiD https://t.co/YpidLByZ83 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Acabamos de ver la luz! 6 trucos fáciles (y caseros) para un armario en orden https://t.co/JIbSjmMULp https://t.co/rcb7acaea9 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Trenzas, melenas sueltas, eyeliners infinitos, labios rojos... Así se han peinado y maquillado las famosas en Canne… https://t.co/UQE6kvZUvT Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Lo harás genial! @patrymontero cuenta cómo afronta su nuevo reto: @MasterChef_es Celebrity.… https://t.co/ly79TzZJYO Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Los #Reyes celebran hoy su 13º aniversario de boda, y lo celebramos repasando sus 25 fotos más tiernas… https://t.co/qFrQLbfVOI Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Clones, clones y más clones! Aquí va nuestra ración de parecidos razonables de la semana https://t.co/EJvapgyZQi https://t.co/lwCXLIxmSL Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Nos vamos de tiendas! Y estas son las novedades que hemos encontrado https://t.co/0ne3Fwqli0 https://t.co/Otsg6oAVid Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Aprende a hacer los el falso perrito caliente de verduras #Recetas #MujerhoyRecetas https://t.co/GWiV7u5a2D https://t.co/DjcoNYFSeL Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

#HIFU, el lifting (sin cirugía) que han probado las estrellas de Hollywood #Belleza https://t.co/fZhfuRatfz https://t.co/TckyyczQyz Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

La baby shower de @Beyonce ha roto con todos los tópicos. De ñoña no tiene nada https://t.co/KfjUTarw80 Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Instagram