Power Plate versus Pilates... ¿Cuál es más beneficioso?

  • ¿Qué prefieres, la rapidez de la plataforma vibratora o los resultados integrales del Pilates? Ambas disciplinas triunfan entre las famosas.

Power Plate: Músculos a la voz de ¡ya!

  • Sus fans: Elle McPherson, Hilary Swank, Cindy Crawford, Claudia Schiffer, Kylie Minogue...
  • Cómo funciona: es una plataforma vibratoria que obliga a los músculos a contraerse por reflejo. En una sesión de gimnasia tradicional, se obliga al músculo a trabajar al 30 o 40%, mientras que con este sistema se activan hasta al 95%.
  • Frecuencia: 30 minutos son suficientes para obtener los mismos resultados que con una sesión de gimnasia de una hora y media. Bastará con dos o tres veces por semana.
  • Sus puntos fuertes: rapidez y facilidad. Las posiciones que se requieren son sencillas y se alternan cada 30 o 60 segundos. Reafirma, tonifica y, además, mejora la circulación, drena la celulitis y ayuda a eliminar toxinas.
  • Su flaqueza: no reemplaza una sesión de entrenamiento cardio. Imprescindible la supervisión de un monitor que controle las posturas para evitar lesiones.
  • Contraindicaciones: se desaconseja su uso en caso de desprendimiento de retina, flebitis, trombosis o problemas de espalda y de articulaciones.

Pilates: Tonificación de efectos duraderos

  • Sus fans: Dakota Fanning, Kate Winslet, Hilary Duff...
  • Cómo funciona: se trabaja el cuerpo desde la musculatura más profunda hasta la más periférica. Los ejercicios consisten en movimientos controlados, muy precisos que hay que mantener durante varios minutos y coordinados con la respiración. El auténtico se realiza con máquinas y requiere la ayuda de un monitor.
  • Frecuencia: los resultados se obtienen a base de constancia y regularidad. Se recomiendan sesiones de una hora dos o tres veces por semana. Como decía Joseph Pilates, creador del método, “en 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 sesiones verás la diferencia, y en 30 sesiones te cambiará el cuerpo”.
  • Sus puntos fuertes: es el mejor ejercicio para conseguir un vientre plano y un cuerpo tonificado y flexible; también como antiestrés y para el dolor de espalda (siempre que lo hagas correctamente).
  • Su flaqueza: es un método anaeróbico y no quema tantas calorías como otros tipos de ejercicio.
  • Contraindicaciones: ninguna. Es un método seguro y a prueba de lesiones, siempre que acudas a un centro certificado y con profesores cualificados.​

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

¿Tú también quieres ser una chica #blonde como Emma Stone? Sigue los trucos de @DianaDaureo https://t.co/0rbdV71JR1 https://t.co/C9PvVCwlNp Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Tocados, diademas, coronas y sombreros para triunfar en tus #bodas esta primavera https://t.co/l0qeT4EuYD https://t.co/JLROd71J7R Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

10 consejos que te ayudarán a hablar en público y meterte a tu audiencia en el bolsillo... https://t.co/fQLrfHDoeN https://t.co/Psrn2sKcRM Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Mañana tienes una cita con la #belleza en nuestro #SummerBeautyDay ¿Vas a perdértelo? https://t.co/tWHIFtglvQ https://t.co/IStnQs2VPl Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Que no falte en tu desayuno alguno de estos cinco alimentos #AdelgazarSabiendo https://t.co/SfxsadItNm https://t.co/zdJMpx4H73 Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

"Yo creo que la risa es el mejor quemador de calorías" Con la siempre genial Audrey Hepburn te deseamos #FelizJueves https://t.co/fYMxPrJfoJ Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Señales que indican que tu pareja sigue enamorada de ti... https://t.co/7SkUtGk9nY https://t.co/JlDMWvlupN Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

20 claves 'beauty' para estar perfecta en una entrevista de trabajo https://t.co/YOCcj8SSkd https://t.co/3J79MNx2LJ Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

No te pierdas nuestra entrevista con las protagonistas de @visavisoficial #VisAVis9 https://t.co/BvUOtGZHOj https://t.co/COvVdSuknP Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Instagram