Si quiere adelgazar, adelante la comida una hora

 A la luz de los nuevos descubrimientos de nutrición, no solo somos lo qué comemos, sino también cuánd lo comemos. Al parecer, nuestro organismo entiende de horarios y, para adelgazar, lo mejor será empezar a adelantar la hora de comer.

Un equipo de la Universidad de Murcia en colaboración con investigadores de la Universidad de Harvard (EEUU) lo ha demostrado en 420 personas que estaban intentando adelgazar (mitad hombres, mitad mujeres). Aquellas que comían antes de las tres de la tarde, lograban una pérdida de peso más significativa que quienes dejaban la comida para más tarde. La diferencia de pérdida de peso era de aproximadamente cuatro kilos, a pesar de que comían exactamente lo mismo, practicaban igual cantidad de ejercicio físico y dormían las mismas horas. Sus resultados han sido publicados en la revista International Journal of Obesity.

El gen reloj

El estudio analizó el funcionamiento del llamado gen clock (gen reloj) que se ha relacionado con la obesidad, y observó que en los individuos que solían comer más tarde, había una pequeña variación de este gen que determina que las personas sean más activas en las horas de la tarde y la noche. Es decir, suelen acostarse más tarde, dormir peor y tener más tendencia a la obesidad.

Para los expertos, uno de los mensajes claros de este estudio es que se le debe dar igual importancia al cuándo se come que al qué y al cuánto se come.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Algunos medicamentos no se llevan bien. Repasamos las posibles interacciones de algunos de los fármacos más comunes http://t.co/94fNGXzLtr Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

"Aún tenemos que dar muchas más alegrías" nos confiesan las chicas de la selección de baloncesto femenino http://t.co/6KgLgETxJN Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

¡Buenos días! Detrás de cada logro siempre hay otro desafío ¡Lucha por lo que quieres! #felizdomingo Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

El amor dura una hora (y el sexo mucho menos), por Miss Dramas http://t.co/bIC3H39keX Hace 13 horas · responder · retweet · favorito

25 vestidos para tu look de Nochebuena, por menos de 100€ http://t.co/xmTouQmEly Hace 14 horas · responder · retweet · favorito

Y estas son las compras de la semana ¡Preciosas las sandalias de @ZARA ! #shoppingphilosophy http://t.co/NqIxj4ZGUj Hace 15 horas · responder · retweet · favorito

¡A cenar! Riquísimas empanadillas de pollo al massala con mango http://t.co/abYX1gaD1h #recetas Hace 16 horas · responder · retweet · favorito

¿Todavía no sabes el peinado que lucirás en Nochebuena? Inspírate en estas 10 celebrities http://t.co/WztlUR5PUB Hace 17 horas · responder · retweet · favorito

RT @patrymontero: 3 días para Nochebuena y no sabéis que preparar? Mi receta saludable en el blog 👉 http://t.co/a4jEYtNw36 @Mujerhoy 😋💚 htt… Hace 18 horas · responder · retweet · favorito

Esther Cañadas, madre de una niña a los 37 años vía @Hoy_Corazon ¡Felicidades! http://t.co/qWt7kftdd9 Hace 18 horas · responder · retweet · favorito

Instagram