Si quiere adelgazar, adelante la comida una hora

 A la luz de los nuevos descubrimientos de nutrición, no solo somos lo qué comemos, sino también cuánd lo comemos. Al parecer, nuestro organismo entiende de horarios y, para adelgazar, lo mejor será empezar a adelantar la hora de comer.

Un equipo de la Universidad de Murcia en colaboración con investigadores de la Universidad de Harvard (EEUU) lo ha demostrado en 420 personas que estaban intentando adelgazar (mitad hombres, mitad mujeres). Aquellas que comían antes de las tres de la tarde, lograban una pérdida de peso más significativa que quienes dejaban la comida para más tarde. La diferencia de pérdida de peso era de aproximadamente cuatro kilos, a pesar de que comían exactamente lo mismo, practicaban igual cantidad de ejercicio físico y dormían las mismas horas. Sus resultados han sido publicados en la revista International Journal of Obesity.

El gen reloj

El estudio analizó el funcionamiento del llamado gen clock (gen reloj) que se ha relacionado con la obesidad, y observó que en los individuos que solían comer más tarde, había una pequeña variación de este gen que determina que las personas sean más activas en las horas de la tarde y la noche. Es decir, suelen acostarse más tarde, dormir peor y tener más tendencia a la obesidad.

Para los expertos, uno de los mensajes claros de este estudio es que se le debe dar igual importancia al cuándo se come que al qué y al cuánto se come.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

¿Sufres WhatsAppmanía? 12 trucos para que el #WhatsApp no te coma la vida http://t.co/fYPBM89E3P Hace 1 hora · responder · retweet · favorito

El zapato de salón es un 'must' en tu fondo de armario. 10 modelos esenciales para la próxima temporada http://t.co/GKpcbYhwgf #mhtendencias Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¿Cuáles son las consecuencias de usar tacones altos? Lucirlos de forma continuada puede afectar a tu salud http://t.co/OEukqzgeLr Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

¡Hora de comer! Deliciosos pastelitos con queso y peras ¡Ñam, ñam! http://t.co/7b7NNygBeA #recetas Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

RT @gervasioperez: Todo sobre el abrigo Una de las hermosas versiones de Sportmax #FW15 #MFW @Mujerhoy http://t.co/qhDiYIKnhS Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

10 formas de llevar la moda de los 70 esta primavera ¡Vuelve la campana, los flecos y los bolsos bandoleras! http://t.co/mPn9dYApwd Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

La diva del jazz @DianaKrall nos habla de la muerte de su padre y del poder sanador de la música http://t.co/Gg5oCGMfvR Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

Viajamos con @raqsanchezsilva hasta la Ciudad libre de Christiania en Copenhague http://t.co/UXV1u5qDjl #comerseelmundo Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

¡Buenos días! Comienza el fin de semana con tu revista @MujerHoy ¡Te espera cargada de tendencias en el quiosco! http://t.co/Qz57IzZzJt Hace 7 horas · responder · retweet · favorito

¡Si, nos gusta, pero bien llevado! 10 famosas que brillan con maquillaje nude http://t.co/42Z0QjETq3 Hace 17 horas · responder · retweet · favorito

Instagram

BeautyCare 2015