¿Sabes por qué te duele la espalda?

  • Aunque te parezca increíble, el problema puede estar mucho más abajo de tus lumbares, concretamente, en tu suelo pélvico.

¿QUÉ ESTÁ PASANDO?

El suelo pélvico es una estructura formada por músculo y tejidos de sostén que cierran la parte inferior de la cavidad abdominal y mantienen en la posición adecuada órganos pélvicos tan importantes como la vejiga, el útero, la vagina y el recto. De él dependen cuestiones básicas de la salud femenina relacionadas con el aparato urinario, la sexualidad, la continencia... y mucho más. Si tu suelo pélvico se debilita sufrirás el síntoma que más relaciona la gente con esa debilidad: la temida incontinencia urinaria. Pero también pueden aparecer otras 'señales' que indican que esta zona de tu anatomía está perdiendo tono muscular y que ni se te había pasado por la cabeza relacionar con ella, como el dolor de espalda (el suelo pélvico es parte fundamental a la hora de dar estabilidad a la estructura ósea de la pelvis) o las molestias a la hora de mantener relaciones sexuales.

QUÉ PUEDES HACER

Desde la juventud hasta la edad madura es preciso tener buenos hábitos dietéticos porque el sobrepeso debilita el suelo pélvico. Igualmente, debes cuidar factores que lo sobrecargan por daño crónico como son el estreñimiento, la tos en enfermedades respiratorias crónicas (asma, bronquitis) o hacer ejercicio físico intenso sin proteger de la forma decuada el suelo pélvico. Además, es fundamental realizar rehabilitación dirigida por fisioterapeutas especializados durante el posparto o en la perimenopausia.

5 RAZONES PARA CUIDARLO:

  • Porque evitarás las pérdidas de orina involuntarias que causan problemas de higiene, baja autoestima, limitación en las actividades cotidianas....
  • Porque si se debilita puede aparecer un bulto doloroso en los genitales que impide vaciar bien la vejiga. 
  • Porque deseas disfrutar de unas relaciones sexuales sin dolor
  • Porque no quieres tener escapes de gases o heces que afecten seriamente a tu calidad de vida. 
  • Y porque te ayudará a prevenir el dolor lumbar.

Asesor: Gema García Gálvez, ginecóloga y asesora experta de Centrada en ti de TENA Lady.

Publicidad
Publicidad
Publicidad
Publicidad
Publicidad
profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Jessica Alba, Emma Roberts, Elle Fannning... repasamos los mejores looks que hemos visto en la Comic-con de San Diego http://t.co/goFlNAiIb0 Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Te proponemos 3 looks diferentes para una misma falda, ¿con cuál te quedas? http://t.co/zS8iaazMQA Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Si buscas inspiración para llevar accesorios en el pelo,aquí tienes varios ejemplos de cómo los lucen las celebrities http://t.co/k4Tdz25HOP Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

¡¡Buenos días!! Empieza la semana con energía y no dejes de disfrutar, ¡a por el lunes! Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Los 10 mejores escotes del star system. Sigue nuestros consejos y presume de escote como las celebrities http://t.co/9mng38JLHC Hace 12 horas · responder · retweet · favorito

Fichamos 1 falda blanca de @zara y te ofrecemos 3 looks muy distintos #rebajas http://t.co/LSYwevGmft Hace 13 horas · responder · retweet · favorito

Hidrata tu piel con Eucerin Bajo la Ducha ¡gratis durante un año! ¿Cómo? Participa en nuestro #concurso http://t.co/S3lqtgZxP3 Hace 13 horas · responder · retweet · favorito

Hoy toca cena mexicana: Fajitas con pollo y guacamole #recetas http://t.co/O9eT4GPPER Hace 14 horas · responder · retweet · favorito

Radiante @RachelZoe con look 'boho chic' en un evento solidario en Nueva York http://t.co/IykLYLPz0C Hace 15 horas · responder · retweet · favorito

"Me encanta estar sola" nos confiesa la guapísima @albagalocha ¡Conoce más a fondo a la top en nuestra entrevista! http://t.co/DTrc77TADp Hace 16 horas · responder · retweet · favorito

Publicidad

Instagram