¿Sabes por qué te duele la espalda?

  • Aunque te parezca increíble, el problema puede estar mucho más abajo de tus lumbares, concretamente, en tu suelo pélvico.

¿QUÉ ESTÁ PASANDO?

El suelo pélvico es una estructura formada por músculo y tejidos de sostén que cierran la parte inferior de la cavidad abdominal y mantienen en la posición adecuada órganos pélvicos tan importantes como la vejiga, el útero, la vagina y el recto. De él dependen cuestiones básicas de la salud femenina relacionadas con el aparato urinario, la sexualidad, la continencia... y mucho más. Si tu suelo pélvico se debilita sufrirás el síntoma que más relaciona la gente con esa debilidad: la temida incontinencia urinaria. Pero también pueden aparecer otras 'señales' que indican que esta zona de tu anatomía está perdiendo tono muscular y que ni se te había pasado por la cabeza relacionar con ella, como el dolor de espalda (el suelo pélvico es parte fundamental a la hora de dar estabilidad a la estructura ósea de la pelvis) o las molestias a la hora de mantener relaciones sexuales.

QUÉ PUEDES HACER

Desde la juventud hasta la edad madura es preciso tener buenos hábitos dietéticos porque el sobrepeso debilita el suelo pélvico. Igualmente, debes cuidar factores que lo sobrecargan por daño crónico como son el estreñimiento, la tos en enfermedades respiratorias crónicas (asma, bronquitis) o hacer ejercicio físico intenso sin proteger de la forma decuada el suelo pélvico. Además, es fundamental realizar rehabilitación dirigida por fisioterapeutas especializados durante el posparto o en la perimenopausia.

5 RAZONES PARA CUIDARLO:

  • Porque evitarás las pérdidas de orina involuntarias que causan problemas de higiene, baja autoestima, limitación en las actividades cotidianas....
  • Porque si se debilita puede aparecer un bulto doloroso en los genitales que impide vaciar bien la vejiga. 
  • Porque deseas disfrutar de unas relaciones sexuales sin dolor
  • Porque no quieres tener escapes de gases o heces que afecten seriamente a tu calidad de vida. 
  • Y porque te ayudará a prevenir el dolor lumbar.

Asesor: Gema García Gálvez, ginecóloga y asesora experta de Centrada en ti de TENA Lady.

Publicidad
Publicidad
Publicidad
profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Analizamos el fenómeno @KimKardashian Ha convertido sus curvas y su apellido en una marca que factura millones http://t.co/ERVyXZcxzq Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Regalos imprescindibles para recién nacidos (y padres primerizos) #mhtendencias http://t.co/huKmVAItWA Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

¿Quieres #adelgazar? En nuestro blog, te mostramos todos los secretos para comer bien, sano y sin engordar http://t.co/vRI5kPrYSC #dieta Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

¡A comer! Riquísima tapa de salmón marinado con aguacate http://t.co/ah5wHmS2ko #recetas Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

Sencillez en la alfombra roja de la 'La Isla Mínima' en el @sansebastianfes con @BarrosNerea y @juana_acosta http://t.co/t9MEnkL6i7 Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

.@JulioJrOfficial: "Mi padre tenía mucho 'sex appeal', pero yo soy hombre de una sola mujer" vía @Hoy_Corazon http://t.co/vLQkF23JoZ Hace 7 horas · responder · retweet · favorito

¡Buenos días! Ayudemos a recordar a los que empezaron a olvidar sus recuerdos. Hoy se celebra el Día mundial del #Alzheimer #felizdomingo Hace 7 horas · responder · retweet · favorito

'Supervivientes', la columna de Cristina Morató reflexiona sobre la violencia machista http://t.co/RgaADArlmg Hace 18 horas · responder · retweet · favorito

Por qué nos gustan los hombres con barba: razones no científicas que demuestran que son más sexys http://t.co/fZttLhJBmK Hace 19 horas · responder · retweet · favorito

Guapísimos @BarrosNerea y @jesus_castro_5 en la presentación de 'La Isla Mínima' en @sansebastianfes http://t.co/zjGhu5kMxf Hace 19 horas · responder · retweet · favorito

Publicidad

Instagram