¿Sabes por qué te duele la espalda?

  • Aunque te parezca increíble, el problema puede estar mucho más abajo de tus lumbares, concretamente, en tu suelo pélvico.

¿QUÉ ESTÁ PASANDO?

El suelo pélvico es una estructura formada por músculo y tejidos de sostén que cierran la parte inferior de la cavidad abdominal y mantienen en la posición adecuada órganos pélvicos tan importantes como la vejiga, el útero, la vagina y el recto. De él dependen cuestiones básicas de la salud femenina relacionadas con el aparato urinario, la sexualidad, la continencia... y mucho más. Si tu suelo pélvico se debilita sufrirás el síntoma que más relaciona la gente con esa debilidad: la temida incontinencia urinaria. Pero también pueden aparecer otras 'señales' que indican que esta zona de tu anatomía está perdiendo tono muscular y que ni se te había pasado por la cabeza relacionar con ella, como el dolor de espalda (el suelo pélvico es parte fundamental a la hora de dar estabilidad a la estructura ósea de la pelvis) o las molestias a la hora de mantener relaciones sexuales.

QUÉ PUEDES HACER

Desde la juventud hasta la edad madura es preciso tener buenos hábitos dietéticos porque el sobrepeso debilita el suelo pélvico. Igualmente, debes cuidar factores que lo sobrecargan por daño crónico como son el estreñimiento, la tos en enfermedades respiratorias crónicas (asma, bronquitis) o hacer ejercicio físico intenso sin proteger de la forma decuada el suelo pélvico. Además, es fundamental realizar rehabilitación dirigida por fisioterapeutas especializados durante el posparto o en la perimenopausia.

5 RAZONES PARA CUIDARLO:

  • Porque evitarás las pérdidas de orina involuntarias que causan problemas de higiene, baja autoestima, limitación en las actividades cotidianas....
  • Porque si se debilita puede aparecer un bulto doloroso en los genitales que impide vaciar bien la vejiga. 
  • Porque deseas disfrutar de unas relaciones sexuales sin dolor
  • Porque no quieres tener escapes de gases o heces que afecten seriamente a tu calidad de vida. 
  • Y porque te ayudará a prevenir el dolor lumbar.

Asesor: Gema García Gálvez, ginecóloga y asesora experta de Centrada en ti de TENA Lady.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

Cómo lograr que los "terraceos" y cañas no estropeen tu figura https://t.co/j2ge29upgv https://t.co/KzvoSj9JXx Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¿A qué juega @Beyonce? Detrás de #Lemonade podría esconderse ¡el divorcio más caro de la historia! https://t.co/evOA8LPrdh vía @corazon_czn Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Trucos para disimular las ojeras, las bolsas y el cansancio del rostro by @pilarlucas1 https://t.co/XaF38fNgT9 https://t.co/ag7W5F518B Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

En nuestra #AgendaBeauty @beautyblog_es nos propone caprichos de belleza para novias https://t.co/YLo7iCtqfn https://t.co/QLNtYYZUsI Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

De la mano de nuestra bloguera @Ines_Sainz nos sumergimos en el mundo de @ferranadria https://t.co/l5Ay89rQvE https://t.co/AhFb77Iuw6 Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Sara Carbonero y @CasillasWorld podrían mudarse... Al otro lado del charco! https://t.co/z3ti9EmjuV vía @corazon_czn https://t.co/7Gp3aiBsJ0 Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

Vitamina C, retinol, ácido hialurónico... los ingredientes que deben contener tus cremas https://t.co/oR1KRgpCEI https://t.co/yQXkvJyOVI Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

Instagram