¿Sabes por qué te duele la espalda?

  • Aunque te parezca increíble, el problema puede estar mucho más abajo de tus lumbares, concretamente, en tu suelo pélvico.

¿QUÉ ESTÁ PASANDO?

El suelo pélvico es una estructura formada por músculo y tejidos de sostén que cierran la parte inferior de la cavidad abdominal y mantienen en la posición adecuada órganos pélvicos tan importantes como la vejiga, el útero, la vagina y el recto. De él dependen cuestiones básicas de la salud femenina relacionadas con el aparato urinario, la sexualidad, la continencia... y mucho más. Si tu suelo pélvico se debilita sufrirás el síntoma que más relaciona la gente con esa debilidad: la temida incontinencia urinaria. Pero también pueden aparecer otras 'señales' que indican que esta zona de tu anatomía está perdiendo tono muscular y que ni se te había pasado por la cabeza relacionar con ella, como el dolor de espalda (el suelo pélvico es parte fundamental a la hora de dar estabilidad a la estructura ósea de la pelvis) o las molestias a la hora de mantener relaciones sexuales.

QUÉ PUEDES HACER

Desde la juventud hasta la edad madura es preciso tener buenos hábitos dietéticos porque el sobrepeso debilita el suelo pélvico. Igualmente, debes cuidar factores que lo sobrecargan por daño crónico como son el estreñimiento, la tos en enfermedades respiratorias crónicas (asma, bronquitis) o hacer ejercicio físico intenso sin proteger de la forma decuada el suelo pélvico. Además, es fundamental realizar rehabilitación dirigida por fisioterapeutas especializados durante el posparto o en la perimenopausia.

5 RAZONES PARA CUIDARLO:

  • Porque evitarás las pérdidas de orina involuntarias que causan problemas de higiene, baja autoestima, limitación en las actividades cotidianas....
  • Porque si se debilita puede aparecer un bulto doloroso en los genitales que impide vaciar bien la vejiga. 
  • Porque deseas disfrutar de unas relaciones sexuales sin dolor
  • Porque no quieres tener escapes de gases o heces que afecten seriamente a tu calidad de vida. 
  • Y porque te ayudará a prevenir el dolor lumbar.

Asesor: Gema García Gálvez, ginecóloga y asesora experta de Centrada en ti de TENA Lady.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

¿Necesitas un cambio profesional con urgencia? Técnicas para reinventarse https://t.co/R7hzDItJPK https://t.co/DFyPMHF01U Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

¿Conoces el nuevo Nº 5 de @CHANEL ? La reintrepretación de un mito #newchanel5 https://t.co/FnhANKXVEz https://t.co/sBYbcFDIPI Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

La complicidad de @karliekloss y @missjourdandunn https://t.co/HHrqW2kBFy https://t.co/hAob5Ughrk Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Esas partes de tu cuerpo que siempre olvidas... y que deberías empezar a cuidar #belleza https://t.co/xOUaR42Ugd https://t.co/yUWcE97ZwR Hace 3 horas · responder · retweet · favorito

Lo que comes influye en la fertilidad. Descubre cómo https://t.co/Iw9YEGFbzT https://t.co/ruhhz6caBp Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Nada mejor que empezar el lunes... haciendo planes para el fin de semana: 7 #escapadas de #otoño irresistibles… https://t.co/NSbIwcSivQ Hace 4 horas · responder · retweet · favorito

Por qué una dieta libre de gluten puede hacerte engordar https://t.co/svFmMbUPwi https://t.co/JgCyuUNIVc Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

En #otoño el pelo se puede caer más por el estrés o una dieta pobre. ¡Apunta estos consejos para una melena 10!… https://t.co/gbP1xnv0r1 Hace 5 horas · responder · retweet · favorito

"La música es para el alma, lo que la gimnasia es para el cuerpo". Buenos días y #felizlunes https://t.co/CBH71vtl8m Hace 6 horas · responder · retweet · favorito

¿Sabías que tus zona íntima o tus senos necesitan tratamientos específicos a partir de cierta edad? #belleza… https://t.co/Pw4YvGY00Y Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Instagram