Seis modos de proteger tu visión

1. Come vegetales de hoja verde oscura 

Las espinacas, la berza, la col rizada y el brócoli pueden ser buenas opciones. Estos vegetales de color verde intenso son ricos en luteína y zeaxantina, dos carotenoides que se han asociado con una reducción del riesgo de desarrollar cataratas y degeneración macular. Lo ideal es consumir dos raciones diarias dividas en la comida y la cena. 

2. Aumenta los antioxidantes en la dieta 


Las moras, los arándanos y las fresas. También las naranjas y las ciruelas son útiles para minimizar el daño de los radicales libres al organismo. Dichos radicales libres se liberan con la polución del ambiente y favorecen e desarrollo de enfermedades que dañan la visión. .

3. Toma multivitaminas 

Los suplementos de vitamina C y E, y los betacarotenos han demostrado detener el desarrollo de procesos dedegeneración macular y cataratas. Un artículo publicado recientemente en Archives of Internal Medicine asegura que lasvitaminas B6 y B12 y el ácido fólico pueden ser útiles también en la detención de estas enfermedades. En el caso de que haya una historia familiar de degeneración macular, se recomienda encarecidamente consumir suplementos vitamínicos. 

4. Consuma zanahorias 

Siempre han tenido fama de ser buenas para conservar la visión, y ahora la ciencia parece respaldar esta creencia popular. La calabaza, los calabacines, y en general todas las verduras ricas en carotenoides son útiles para mantener sanos los órganos de la visión.  

5. Usa gafas de sol 

Los rayos UVA suponen una agresión considerable a los ojos, y tienen un papel importante en el desarrollo de enfermedades que reducen la visión, como la ya mencionada degeneración macular. Una de las prácticas más eficaces para evitar la aparición de cataratas es la protección de los rayos UVA. Los expertos aconsejan que se usan gafas de sol que garanticen una protección total de estas radiaciones. Las aconsejan grandes y con lentes oscuras. 

6. Practica más ejercicio aeróbico 

Algunos estudios muestran que el ejercicio aeróbico pueden disminuir la presión ocular y ayuda a reducir el riesgo de glaucoma. Un entrenamiento de 30 minutos tres veces a la semana puede ser suficiente.

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

¡Buenos días! Para ellas que nos dieron la vida y nos acompañan en el camino incondicionalmente ¡Feliz #Díadelamadre! Hace 2 horas · responder · retweet · favorito

Cuando los pequeños de las casa tienen catarro, las gripe o tos, lo mejor es una buena hidratación y paciencia http://t.co/vzLju1l2NC Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¿Por qué se separan las parejas que ya viven separadas? http://t.co/txgWCEyS5M Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Los Duques de Cambrigde son padres de una niña. Seleccionamos los mejores looks premamá de Kate Middleton http://t.co/iFzdQ7aaHb Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡A cenar! Toma nota de esta #receta sana y muy fácil: Cesta de pomelo y gambas http://t.co/w6z68iFeSR Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Consigue uno de los 3 tratamientos de cuidado facial anti-edad de RoC #concurso #SummerBeautyDay http://t.co/iay2L0ztmV Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¡Miradas de pasarela! Fichamos las tendencias vistas en los desfiles http://t.co/Qqzh6rRwOr Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¿Tienes un mal día? @NahirRandazzo1 nos da algunos consejos para ser optimista ¡Lo mejor está por llegar! http://t.co/zKwgWcVp7l Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Meditación, tai chi, tai chi... 5 Terapias inesperadas para tu espalda http://t.co/HXy838ciGO #salud Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¿Aún no sabes qué regalar para el #DíadelaMadre? Acertarás seguro con alguna de nuestras propuestas http://t.co/7xvvL6v96u Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Instagram