Trampas del invierno (que suman kilos)

  • La falta de luz y el frío influyen en nuestras hormonas y en nuestros hábitos. El resultado es que llegamos a la primavera con algunos kilos de más.(Foto: Gtres).

1. La carencia de luz
No solo hay menos horas, sino que su intensidad es más baja (de 50.000 lux en verano a 500 en invierno) y esto hace caer los niveles de serotonina, la hormona del buen humor. De hecho, la depresión estacional afecta al 15% de la población (el 75% mujeres). ¿La trampa? Según el doctor Albert Lecube, coordinador del Grupo de Obesidad de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, “nos volvemos sedentarios y, además, estamos más cerca de la nevera”.

¿Qué hacer?
Aprovecha las horas más luminosas (entre las 13:00 y las 15:00 h) para dar un corto paseo
. Con el fin de evitar excesos de dulce (¿a quién no le apetece chocolate cuando se siente deprimido?), toma alimentos ricos en cromo (brócoli, judías verdes, huevos, pimienta negra, tomillo...) que ayudan a regular las ganas de azúcar.

2. Dieta calórica
El cuerpo nos pide guisos, carnes, salsas... Además, las bajas temperaturas son la excusa perfecta para decir adiós a las rutinas del ejercicio.

¿Qué hacer?

Fíjate en los países del norte: allí pasan más frío y, sin embargo, sus cifras de obesidad son más bajas (el 6% en Noruega y el 9% en Suecia frente a nuestro 17%). La Universidad de Dinamarca está llevando a cabo un estudio sobre la dieta nórdica para demostrar los saludables efectos de su alimentación, alta en consumo de pescado (salmón, trucha, bacalao y arenque), cereales integrales, frutos rojos...

3. Falta de sueño

Cuando las horas de día y noche no marcan las pautas de vida, el sueño se trastoca. El tiempo de descanso influye en las hormonas que regulan el apetito, por lo que, cuanto menos duermes, más hambre tienes durante el día. “Dormir menos de seis horas de forma regular puede hacer que ganemos de tres a seis kilos con el paso de los años”, explica Lecube.

¿Qué hacer?
Haz una cena ligera,
evita los estimulantes y acuéstate pronto (siempre  a la misma hora).

profile

Mujer hoy

Mujerhoy

¿Sientes que has perdido tu deseo sexual? Hay formas de recuperarlo... http://t.co/7DhkrwfmOW Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

¿Te encantan los #zapatos? Tienes que conocer estas 7 marcas españolas que darán qué hablar este #otoño http://t.co/pgeQJ4sApA Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Así es Daniel Barreres, el representante español en el certamen de Míster Internacional http://t.co/V46xJgMiWY Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

10 cosméticos nuevos para renovar tu neceser de #maquillaje http://t.co/IGueBaErBP Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Si siempre quieres ir perfecta al trabajo, esto es lo que no debes ponerte #moda http://t.co/owqMiWlU2P Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Estos son los 6 errores que te impiden perder peso #dietas http://t.co/qAIvBEUPsb Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Entre los mejores looks del mes de agosto para @ShopPhilosophy no podían faltar @OliviaPalermo y @collagevintage http://t.co/y5AX2aVUil Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

A la vuelta de las vacaciones, tu melena necesita cuidados extras. ¡Toma nota de estos consejos para tu pelo! http://t.co/t5F6a1XiGG Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

.@Aurevoircindere, @mybluchers y otras 5 marcas españolas de #zapatos que debes tener en cuenta este #otoño http://t.co/SiB7pSvF4z Hace más de 1 día · responder · retweet · favorito

Instagram