¿Te mareas?

  • Si sufres vértigos o inestabilidad, hay cuatro cosas que puedes hacer para prevenir tus síntomas. 

1. Vacúnate.
Si todavía no te has vacunado de la gripe, pregunta a tu médico si estás a tiempo. Y ante cualquier síntoma, por pequeño que sea, de infección en la nariz, los oídos o la garganta, consulta. Un taponamiento, si eres propensa a esta enfermedad puede ser fatal.

2. Cuida tu vista.
Usa gafas de sol, aunque sea invierno, para protegerte de los rayos ultravioletas. Y ten especial cuidado con las caídas en el momento de cambiar la graduación de tus lentes, porque tu equilibrio estará alterado un par de días. Para ayudar a tus ojos, instala luces de baja intensidad en los pasillos de tu casa para caminar por ellos por la noche y no acudas a espectáculos de fuegos artificiales.

3. Vigila tu postura.
No cruces las piernas al estar sentada y tampoco te sientes sobre ellas. Haz ejercicio, pero sin forzarte porque puedes provocar rigidez en las articulaciones y la musculatura, lo que empeorará la situación. Nuestra recomendación: apúntate a tai chi.

4. Controla lo que comes.
Baja tu consumo de sodio, teniendo en cuenta el añadido a los alimentos procesados. También reduce al menos en un 20% la ingesta de bebidas ricas en cafeína y teína y evita el glutamato monosódico.

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