Usa calzado adecuado, amplio y contacón medio. Si es totalmente plano, perjudicará la bóveda plantaria; uno muy alto te dará dolor de espalda.

• Los callos indican que el pie o el calzado fallan. No uses callicidas: pueden provocar quemaduras y agudizar el problema.

• Cuida tu higiene y sécate bien la zona interdigital para evitar hongos.

Distingue entre fatiga y dolor: la primera es puntual y se va con reposo y cremas relajantes; el dolorperdura y puede agravarse.

• Son recomendables los baños con agua caliente y sal.

• Las cremas hidratantes y exfoliantes previenen las durezas y la sequedad.

• Cualquier lesión o rozadura se debe curar para evitar infecciones.

• Los tratamientos ortopédicos deben ser supervisados por un especialista.

• Estos tratamientos deben haber sido concebidos tras un estudio biomecánico y otro radiológico que permitan hacer un diseño individual para el paciente.

Visita al podólogo, al menos, cada trimestre, para prevención y tratamiento.

LOS PIES SON SÓLO EL PRINCIPIO

Problemas circulatorios: los padecerás, sobre todo, si usas calzado alto y de punta fina, que comprime los dedos y produce dolor, hinchazón y hormigueo. Estos zapatos te agravarán la celulitis, si la tienes, porque dificultan la circulación sanguínea. Las varices, si ya las padeces, también se acentuarán.

Columna vertebral: los zapatos estrechos y de aguja o muy planos, pueden generar hiperlordosis, escoliosis lumbar, hernias discales... El tacón desplaza tu centro de gravedad y hace que tu columna se adapte. Esta corrección afecta a la zona lumbar y cervical. 

Lesiones en cadena: las patologías del pie tienen repercusiones en cadena. Tu tobillo sufre si te calzas sobre más de cuatro centímetros, porque sufre unamodificación contraria a su morfología. Tu rodilla, constantemente flexionada, puede inflamarse e incluso padecer artrosis.


PRODUCTOS QUE MEJORAN TU SALUD PODAL

En el mercado encontrarás todo tipo demedidas paliativas ortopédicas, comoapósitos, anillos para dedos, juaneteras de silicona, separadores de dedos, taloneras, almohadillas metatarsales, plantillas de micromasaje para activar la circulación… Lo más recomendable son los apósitos y las plantillas de silicona forrados de tela, que permiten varios usos y son lavables. También hay cremas relajantes, exfoliantes y reparadoras, que eliminan las células muertas y estimulan la renovación celular.

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