Ten cuidado durante las vacaciones

SÍNDROME DE LA CLASE TURISTA

¿Qué es?
Una serie de alteraciones en la circulación que se producen, sobre todo, en trayectos en avión, ya que permanecer durante horas inmóvil y con una presión continua de las piernas favore la trombosis o puede ocasionar coágulos y hasta una embolia. Los ancianos, las embarazadas, los obesos y los que han sido sometidos a una intervención quirúrgica tienen mayor riesgo.

¿Qué puedes hacer?
Usa medias elásticas de compresión continua.
Estira brazos y piernas en el mismo asiento.
Levanta la punta del pie y mueve los dedos.
No te sientes con las piernas cruzadas.
No lleves prendas ajustadas.
Toma líquidos en abundancia y prescinde del alcohol y el café.
Si no existen contraindicaciones, toma una aspirina antes de iniciar el vuelo.

INTOXICACIONES

¿Qué son?
Provocadas por alimentos en mal estado, suelen derivar en una diarrea del viajero. Si revisten mayor gravedad -fiebre alta, deposiciones con pus o sangre, o pérdida de conciencia- debes acudir al médico.

¿Qué puedes hacer?
Mantén las precauciones con el agua y los alimentos y no te fíes de los cubitos de hielo.
Utiliza agua embotellada incluso para lavarte los dientes y extrema la higiene.
Toma loperamida para controlar las deposiciones, siempre que sea un caso leve.

INSOLACIÓN

¿Qué es?
Se produce por una exposición prolongada al sol. Sus síntomas son mareos, inestabilidad y dolor de cabeza, aunque varían según la gravedad.

¿Qué puedes hacer?
Evita tomar el sol durante las horas centrales del día.
Utiliza gorros o sombreros para protegerte de los rayos solares.
No realices ejercicio intenso.
Toma abundantes líquidos.
Al menor síntoma, túmbate y rehidrátate bebiendo agua.
Si se producen quemaduras de poca importancia, aplica cremas hidratantes. Si revisten mayor gravedad, acude al médico.

JET LAG

¿Qué es?
Alteraciones físicas y psicológicas que se producen por el cambio rápido de franjas horarias. Se manifiestan con un cansancio excesivo, alteración del sueño y malestar general. Se producen más cuando se viaja al este que al oeste, debido a que se distorsiona nuestro reloj corporal y el ciclo día-noche. Los síntomas suelen remitir entre las 24 y las 48 horas.

¿Qué puedes hacer?
Adáptate a los horarios de comida y sueño del lugar de destino.
Descansa bien antes de iniciar el viaje.
Intenta dormir durante las horas que dure el vuelo.
Bebe líquido en abundancia, mejor sin burbujas.
Come ligeramente durante y después del viaje.
Procura evitar el alcohol.
En caso de padecerlo, no se recomienda medicación.

MAL DE ALTURA

¿Qué es?
Se produce cuando se asciende a más de 3.000 metros de altitud. Produce náuseas, cansancio, inapetencia, alteración del sueño, irritabilidad y dolor de cabeza.

¿Qué puedes hacer?
• El ascenso debes realizarlo de forma lenta y progresiva.
• Mantén una dieta ligera con líquidos, frutas e hidratos de carbono y no tomes alcohol.
• Intenta descender para dormir y no realices ejercicio intenso.
• Si sufres hipertensión o problemas cardiacos, debes consultar al médico antes de emprender un viaje de altura.

DIARREA DEL VIAJERO

¿Qué es?
Un aumento de las deposiciones diarias que, en los casos más graves, van acompañadas de sangre o pus. Puede ocurrir en cualquier destino, ya que la composición microbiológica del agua cambia de un lugar a otro.

¿Qué puedes hacer?
• Toma alimentos cocinados y recién hechos.
• Rechaza la fruta pelada previamente.
• Bebe agua embotellada, mejor si es con gas, para evitar que te engañen con envases rellenados.
• No te enjuagues los dientes con agua del grifo.
• Lávate las manos antes de comer y usa toallitas húmedas.
• Si sufres diarrea y es leve, toma loperamida. Aunque hay que evitar la automedicación, cuando el paciente se halla de viaje, los médicos entienden que hay que atajarla de forma rápida.

EN PAÍSES DE RIESGO

La India, los países del sudeste asiático, del África subsahariana, del norte de Sudamérica y de Centroamérica son destinos de riesgo y, por lo tanto, es necesario acudir previamente a una consulta de medicina preventiva. "Muchos viajeros van días antes de salir, cuando lo adecuado es ir con un mes de antelación".

• "Hay que comprobar que las vacunas están actualizadas, lo que en el caso de los adultos no suele suceder, sobre todo con la del tétanos", explica la doctora Arrazola. En su opinión, hay un desconocimiento general por parte de los viajeros: "Si el destino requiere la vacuna frente a la fiebre amarilla, son las agencias las que les remiten a los centros de vacunación, pero otras veces se obvian los peligros para no asustar al cliente", afirma.

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