Decálogo para una lactancia perfecta

    1. Elige un lugar tranquilo y agradable
    No te pongas a dar de mamar a tu bebé en cualquier lugar, ya que es algo muy importante: de ello depende tanto la nutrición y la salud de tu bebé como su vínculo contigo. Evita los sitios muy ruidosos, y los lugares públicos llenos de distracciones. Elige un sitio tranquilo en el que los dos estéis a gusto y dedícale todo el tiempo.

    2. Descansar es la clave
    Todas sabemos que la lactancia es una época en la que la alimentación de tu bebé va a interferir en tu horario de sueño… pero descansar bien es muy importante para que todo vaya sobre ruedas.

    3. Cuida tu pecho
    Cuidar el pecho, especialmente los pezones (que debes mantener siempre perfectamente hidratados y lubricados), es fundamental para una lactancia feliz y sin ningún tipo de dificultades, tanto para ti como para tu bebé.

    4. Sigue una dieta saludable
    Durante la lactancia no es necesario seguir una dieta específica (a no ser que tu médico te diga lo contrario), pero es importante que sigas una dieta saludable, rica, equilibrada y variada. Ten en cuenta que hay algunos alimentos que cambian el sabor de la leche (como el ajo o los espárragos), a algunos bebés no les gusta este cambio y rechazan el pecho.

    5. Bebe al menos dos litros de agua al día
    Los expertos aconsejan beber por lo menos ocho vasos de agua al día. Que estés bien hidratada es muy importante, ya que tiene mucho que ver con la cantidad de leche que produzcas.

    6. Reduce todo lo que puedas la cafeína
    La cafeína del café, el té y los refrescos de cola pasa directamente a la leche materna, lo que puede producir en el bebé los mismos efectos que en ti, pero multiplicados: insomnio, irritabilidad, agitación…

    7. Intenta no beber alcohol durante la lactancia
    Aunque en menor proporción, está demostrado que el alcohol que ingiere la madre pasa hacia la leche y llega al bebé. Tomarte de vez en cuando una copa de vino no dañará al bebé ni tendrá efectos negativos sobre la leche, pero ten en cuenta que los bebés que están expuestos con mucha frecuencia al alcohol tienen un desarrollo más lento.

    8. No fumes durante la lactancia
    La nicotina es un estimulante que pasa a la leche materna, lo que puede provocarle al bebé falta de sueño y excitación. Por eso te recomendamos que en lo posible intentes no fumar durante la lactancia, y si te es imposible, no lo hagas, al menos, una hora antes de cada toma.

    9. No tomes medicamentos sin consultar a tu médico
    Antes de tomar cualquier medicamento recuérdele al médico que estás amamantando, y si tienes cualquier duda, consulta con tu pediatra. Prohibido automedicarse, especialmente ahora.