El Dr. Marc Weissbluth opina que los padres pueden ayudar a los nños a evitar problemas a largo plazo del sueño prestando la atención a las necesidades infantiles del sueño. El plan requiere a los padres observar los ciclos naturales del sueño del bebé para después ayudarles a conseguirlo.

Siestas

El Dr. Weissbluth aboga por las siestas e irse a la cama temprano, opina que los bebés que se mantienen despiertos hasta tarde para acomodarse al horario de los padres terminan pagando un precio debido a la privación a largo plazo del sueño.

Decoración

Si un niño tiene la edad suficiente como para tomar parte en la decoración de su habitación, hay que dejarle escoger los cuadros, el papel o el color de la pintura, etc. Puede ser que el niño tenga miedo de su habitación y esto le impida dormir (por ejemplo un dibujo corriente en las cortinas puede parecer un monstruo de noche).

Iluminación

La iluminación del dormitorio puede ser muy importante. Muchos niños tienen miedo a la oscuridad. Frecuentemente, los niños con miedo a la oscuridad sienten alivio si duermen con una bombilla de bajo voltaje encendida, otra idea es un regulador de voltaje en el interruptor de luz, para poder ir reduciendo la cantidad de luz sin que el niño se dé cuenta. Evidentemente la luz de la luna no puede manipularse, pero si el grosor de las cortinas o las persianas que tengamos.

Ruidos

Otro aspecto que debemos considerar referido al dormitorio es el ruido. Actualmente las pardes de los pisos o casas suelen ser muy delgadas e inevitablemente los niños oyen los ruidos procedentes del exterior y del interior del hogar. Aun así, es preferible actuar con absoluta normalidad que intentar por todos los medios no hacer ruido para que el niño no se duerma. Los niños se adaptan a los ruidos habituales de su hogar muy rápidamente. Siempre y cuando mo sea exagerado, un poco de ruido puede ayudar a combatir la soledad que un niño pueda sentir en su habitación.

Temperatura

Asegúrate que la habitación se encuentra sobre 23ºC, con la ayuda de un calefactor suave o si hace mucho frío abrigando más al pequeño. Para evitar que se destape y tener que entrar en la noche a taparle son muy útiles los saquitos de dormir para bebés. También hay que tener en cuenta que existen diferentes molestias que pueden impedir que el niño duerma con normalidad: cólicos, gases, tos, mocos, trastornos emocionales, cansancio, pesadillas, terrores nocturnos, alimentación, eccema, sueños, apego, angustias y crisis variadas.

Chavalucos, publicación colaboradora de hoyMujer, es una revista sobre maternidad y crianza que se distribuye por la cornisa cantábrica

web: www.chavalucos.es

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