Yoga para niños: equilibro de mente y cuerpo

  • El yoga puede ayudar a los niños a concentrarse y a enfrentarse a las frustraciones cotidianas con serenidad. Se trata de una técnica que mejora tanto el desarrollo físico como el mental, por lo que comienza a encontrar su sitio en los colegios como actividad extraescolar. 

Los niños tienen cada día numerosas tareas que afrontar. Desde pequeños cuentan con responsabilidades que van más allá de disfrutar de los juegos infantiles: deben preparar los deberes, pasan muchas horas en la escuela y luego pueden acudir a clases particulares o actividades extraescolares que terminan abrumándoles. Sin embargo, cada día más, expertos profesionales en pedagogía y en el desarrollo psicológico y cognitivo infantil ponen de manifiesto la importancia de la meditación y de incluir la contemplación en la vida cotidiana.

El yoga es una de las opciones más conocida por los numerosos beneficios que puede aportar a los niños. En este sentido les ayuda a mantener la calma y a gestionar sus emociones a la vez que se hacen conscientes de su propio cuerpo y de su respiración. La práctica habitual del yoga estimula la concentración, la memoria y la creatividad de los pequeños, herramientas todas imprescindibles para poder enfrentarse a los retos cotidianos.

La popularización de esta disciplina hace que incluso en algunos colegios empiece a impartirse impulsada por los progenitores, como en el caso de la Asociación de Padres y Madres de Alumnos (AMPA) del Colegio de educación Infantil y Primaria El Romeral en Velez Málaga, que lleva varios años realizando yoga para niños y para este curso ha ampliado la oferta también a los adultos. El objetivo de los talleres impartidos en este colegio malagueño es desconectar del sistema de estrés, prisas y competitividad en que están imbuidos los niños actualmente, a la vez que los pequeños encuentran su propio espacio. 

Men sana in corpore sano

A partir de los tres años los niños pueden empezar a hacer yoga, ya que es cuando tienen mejor conciencia de las diferentes partes de su cuerpo. Con los ejercicios de respiración, las posturas y la relajación los niños adquieren un cuerpo más sano, fuerte y flexible y el yoga tonifica los músculos mientras aprenden a relajarse. 

Existen numerosas publicaciones para aquellos que quieran iniciar a sus hijos en el yoga, en las que se reflejan sus beneficios y se recopilan posturas que puedan realizar los niños. El yoga ayuda a mejorar la salud física, mental y emocional, como un bálsamo para el sistema nervioso, por lo que mejora la ansiedad, el insomnio o el asma a la vez que ayuda a desarrollar la flexibilidad, la fuerza, la resistencia y la tonificación muscular.

Los niños aprenden mediante las técnicas adquiridas en el yoga a calmar la mente y a mantenerse serenos. Esto les resulta muy útil en la vida cotidiana ya que encuentran las herramientas necesarias cuando se enfrentan a un conflicto o cuando tienen que superar alguna frustración. Esa capacidad sumada a la mejora de la concentración ayuda a afrontar los problemas de rendimiento escolar y de rebeldía que pueda surgir.

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